Велопоход по Калужской области 23-25 февраля

[boltenok]

Алексей, а мы на табуретку будем заезжать? Ну, пожааааалуууйста Там и привал можем устроить.......

Заедем! Посмотрим не подпилили ли ей ноги)))
А вот привал там делать не будем, лучше на озере в Дальней

[Slawwa]

jm-camper, а нафига табуретка? Думаешь там уже земляника поспела? Вроде рановато.

[boltenok]

Земляника поспела, причем везде. Забыл просто сказать

[relost]

Всем привет, хочу прокатиться вот по этому маршруту покрутить педали и поглазеть на железных монстров. Приглашаю всех желающих.

Маршрут в основном проложен по асфальту и дорогам с твердым покрытием, незначительно будут представлены грунты. Трек мной не езженый по этому возможна незначительная тупежка.

Первый день 75км стоянка на берегу реки, второй 45км.

Электричка туда Дедовск — Серпухов прибытие в Чехов в 8-36
Электричка обратно Кубинка - Белорусский вокзал.

Музей техники работает: [FONT=times new roman] воскресение с 10-30 до 17 часов. Касса прекращает работу в 16 часов. Посещение свободное (покупаете билет и ходите самостоятельно). Цена билета: взрослый 70 р.[/FONT]

Прибыть в музей рассчитываю не позже 12-00 в воскресенье, так что время на осмотр будет более чем достаточно.
Пару лет назад велы разрешали оставить на территории, надеюсь лояльность сотрудников не изменилась.

[jm-camper]

Воооот, кто-то полезет на табуретку, а кто-то будет собирать землянику.
Просто на табуретку потратим полчаса - будет ли у нас время на часовой привал около Дальней?

[PaperMonster]

А во сколько уезжаем от Платформы 107 км (Курское направление) до Ступино?

[Kostadjan]

Если старт в пятницу то во сколько??? (Чем ближе к ночи тем я вероятнее успею)

[boltenok]

На табуретке быстренько фоткаемся и дальше едем, для привала она категорически не подходит - водоема нет, ближайший магазин аж в Финеево

[fire]

[FONT=Verdana][FONT=Verdana]Прошу прощения за опоздание с отчётом.[/FONT]
[FONT=Verdana]Шикарно, конечно, прокатили. Жалко Джордж после Лохина о. уехал, а то бы мы погонялись)) Те места, что в прошлые выхи были практически не проезжаемыми в этот раз на удивление даже после часового дождя оказались очень даже вполне приличными. Как и в прошлый раз был шикарный грунт, от накатанного как асфальт, коего было больше всего, до абсолютно фаршмачного, правда коего наберётся не более 1 км за весь день.[/FONT]
[FONT=Verdana]В дождь было решено ехать и не зря, очень приятный, освежающий летний дождь, сразу после него опять врезало солнце, правда под конец похода небо опять захмурилось и последние 15-20 мин мы уже опять ехали под дождём. Наверное пол маршрута, а может и треть мы все равно ехали против ветра, ни разу из 4 раз этот маршрут не удавалось проехать полностью по ветру.[/FONT]
[FONT=Verdana]Теперь ответы на вопросы.[/FONT]
[FONT=Verdana]1)Есть просто дофига витаминов, минеральных веществ и микроэлементов усваивающихся и хранящихся только в жирорастворённой форме. Есть моркву без масла в надежде усвоить витамин А совершенно безнадёжная затея, это же относится ,например, и к кальцию из обезжиренного творога. К слову будет сказано, что жиры жирам рознь, всеми любимое рафинированное дезодарированное масло рафинируется щелочью и лишается запаха острым паром под вакуумом. Кроме того гидрогенизированные жиры (маргарины) тоже не вариант, официально доказано что они причина атеросколироза, ишемии, рака, гормональных сбоев, резко снижают усвояемость всего, приводят к развитию диабета, СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ТЕСТЕСТЕРОНА. Выводятся маргариновые жиры из организма крайне плохо и медленно.[/FONT]
[FONT=Verdana]Лучшие - натуральные по возможности термически не обработанные животные\растительные жиры. Холестерин??? А вы не пережирайте, а, например, в растительных - фитохолестерин, который ни на чём не откладывается.[/FONT]
[FONT=Verdana]2) Один из основных критериев жизни без увядания является постоянство периодических процессов окр. среды и внутренней среды человека. А также постоянная периодическая тренировка адаптивных механизмов организма. Подчёркиваю периодическая, а не всё время. Но периоды эти повторяются неизменно в одно и тоже время на протяжении всей жизни. Периоды переадаптации к новому режиму должны быть не продолжительными, но достаточными для полной отработки алгоритма адаптации организма. Далее снова возврат привычному укладу жизни. Если коротко – постоянный и точный режим дня и всей жизни решает. Режимы бывают разными суперэффективными и мало эффективными, при мало эффективных но неукоснительно выполняемых до 100 лет дотяните, но не в лучшем состоянии. Этот абзац лишь направление без углублений, кому интересны подробности всё найдёте сами.[/FONT]
[FONT=Verdana]3) Только лишь сидев не сползая с седла весь день на велике отточить пресс с руками и торсом невозможно. Больше штурмуйте горки стоя, тогда подключается и спина, и пресс, и плечи, и грудь и руки. Понимаю не всегда эффективно ехать так в горку, просто делайте это когда Вам удобно при каждом удобном случае. Конечно, если нужен сверхбыстрый эффект, то без хотя бы ограничения порций съедаемого не обойтись.[/FONT]
[FONT=Verdana]4) Вов, а вот ноги то и не крутят после 70 км именно потому, что им работать не на чем, гликоген из мышц ты уже весь вытянул, может даже и из печени (не помню когда из печени забирается), а новый вброс топлива не осуществил. Лично сколько раз на самом себе замечал, да и на других тоже, что усталости нет, проехали не так много, а ноги как ватные, не крутят вообще.[/FONT]
[FONT=Verdana]5) Лен, я пока не врач-киборг ,а как известно человек это целый сложный взаимосвязанный мир, и выводы всех правил и в особенности сложных запоминаю я плохо. В основном запоминаю лишь следствия. Правда все следствия всегда стараюсь проверить на себе. Если тебе никакие версии не кажутся интересными для опробирования, то даже и не стоит потужиться, т.к. успех мероприятия начинается с головы.[/FONT]
[FONT=Verdana]6) Кто то говорил про аллергию. Причин много, со многими можно справиться полностью и без медикоментозного лечения. Несколько интересных примеров. Начальник моего начальника всю жизнь мучился от аллергии на пыльцу, попробовал исключить из рациона говядинку, сивининку и баранинку и все симптомы исчезли в момент, а он мучился добрых 40 лет. Всем известный Олег Армагидон лет 30 мучился от астмы и также исключил только вот эти 3 вида мяса и об астме он не вспоминает вот уже лет 10. Я последние 2 года вообще ничего животного ни ем, в этом году заметил, что термоядерной реакции в местах комариных укусов практически нет вообще, а раньше иногда я по пол года чесался, а высота воспаления в месте укуса достигала 1 см над основным покровом кожи. Сейчас же реакция практически нулевая и ничего не чешется вообще. Делайте выводы сами.[/FONT]
[FONT=Verdana]7) Ускоритель – железо ([/FONT][FONT=Verdana]Fe[/FONT][FONT=Verdana]). Участвует в процессах тканевого и мышечного дыхания (отлично соединяется с кислородом в гемоглобине), да и вообще участвует во всём, в чём можно и нельзя. Японцы проводили испытания с воздухом, в котором было сильно повышенное содержание кислорода, так вот атлет смог пробежать 100 км за экстремально малое кол-во времени почти не устав. Ещё в середине 19 века содержание кислорода в атмосфере было почти в 2 раза выше, почему сейчас такое догадайтесь сами. Усвоению железо мешают: постоянное применение дополнительного кальция, чай, кофе, недостаток В2 и В6, дефицит витамина А. Железосодержащие продукты следует принимать только с антиаксидантами (витаминки А,С,Е и ми подобные) иначе железо начинает выступать в роли разрушителя. Минимальная суточная потребность 18 мг. Для 4-ой из 5-ти категорий труда при весе атлета 65 кг норма 19,15 мг. Много: подсолнечные семки, фисташки, кунжут, белые сушённые грибы. Более подробный список смотрите сами. В гречке, кстати, в 100 г 16,7 мг, жареную, а потом варёную есть бесполезно, полезна только термически не обработанная, лучше пророщенная. [/FONT]
[/FONT]

[LalaZor]

Здорово прокатились! Хорошо, что не испугался дождя и поехал, думал будет лить целый день, а перед обеденным привалом выглянуло солнце и не покидало нас до конца поездки
Спасибо Ilminу за отличную организацию, всем участникам за приятную компанию и особенно БАХе за подсказки моих ошибок и наставлении, когда крутили до Голицино, буду работать над ошибками
Получилось 77 км с домашними.