О правильном питании на вело-маршруте

[Weis]

iheaven, нас очень заинтересовал ваш продукт. Какие шоколады вы изготавливаете по % соотношению какао, по географическому разделению?

[Antoniqum]

Всем привет! Как первый вкусивший сея продукт)))) резюмирую - шоколад вкуснейший, с наполнителями смотрится безумно аппетитно))) съеден был на голодный желудок после 5 часов пробок))) результат - бодрость и сытость). Думаю, измельчённые орехи будут самое то. Эксперимент необходимо продолжать для получения конечного продукта.

У меня друзья пьют сывороточный протеин, но не магазинный, а в промупаковке. Его добавляют в йогурты и др. Молочные продукты. Усвояемость на высоте, дискомфорта на животе нет, он чистый без добавок, в отличие от магазинных. Думаю можно добавлять в шоколад

[Weis]

Antoniqum, спасибо за отзыв! Буду продолжать доработки продукта!

[Ives]

друзья пьют сывороточный протеин, но не магазинный, а в промупаковке

Отличная тема. И как добавка в шоколад в т.ч.
И снова - если речь о Lactomine, то на РФ он разрешен и качество там отличное. Есть еще Milei 80, но там что-то с разрешительной документацией - второй год на рынок не могут вернуть. Но то не качества вопрос, а бумажной волокиты.

[iheaven]

ваш продукт

Да ну какой продукт Просто делаю шоколад для себя, когда не лень этим заниматься. Вывереных пропорций нет, каждый раз эксперементирую Если делать из бобов, то какао-масла нужно очень мало, т.к. оно есть в бобах.
А если из порошка, то примерно 1/4 от общего объема будет масло. Виноградный сахар или мед по вкусу. Орехи, изюм тоже
В сети много рецептов.

[riptopaz]

Как-то расплывчато получается. "Правильное питание на маршруте." На каком маршруте? В каком темпе? Какая погода? Где нагрузка размещена и т.д. Да и правильное питание у каждого своё. Кто на маршруте питается не первый раз, тот уже знает что ему нужно. Кто первый раз выезжает, научится на своём опыте. А если я съем за 3 часа до выезда ёгурт, салат и кусочек хлеба, то через 10 минут буду опять голодный.

[Ives]

Кстати, тоже делал типа шоколада для себя. Вместо сахара - стевия, вместо лецитина - КСБ Lactomine. Никакого какао-масла, только стружка. Сильно твердый продукт не получился, вкус из-за стевии специфический. Но диетить на этой поделке было проще, чем без нее.

[amadois]

ехал недавно 100 км (общее время 4,2 часа), до 30 км только изотоник, 50 км банан, шоколад финики. 70 км захотелось бутер с колбасой (пошел нормально), запил горячим чаем. 100 км поклевал кашку с бульоном. Пришел к выводу, что во время вкручивания хорошо идут бананы, финики, шоколад. Вода или изотоник обязательны!

[Dimas198O]

Кто какие рецепты самодельного изотоника пользует?

[amadois]

вот несколько рецептов для приготовления в домашних условиях

Показать то, что скрыто

Рецепт №1. Энергетик «Классик»
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
– Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.
– Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.
– Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).
– Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
– Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.
Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2. Энергетик «Раздрайв»
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
– Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
– Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
– Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
– Добавьте 5-10 г BCAA в порошке.
– Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.
– Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка — увеличьте количество пакетиков чая до 5.
Эффекты:
– Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы).
– Восстановление (за счет ВСАА).
– Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
– Регидратация (вода).
– Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота).

Рецепт №3: Энергетик без кофеина
В 0,5-1 л теплой минеральной столовой воды растворить пару ложек меда, выдавить сок лимона, добавить 0,15-0,30 г янтарной кислоты, спиртовую настойку любого адаптогена (или двух), напиток охладить. Часть напитка можно употребить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную - пить небольшими порциями во время тренировки.
Эффект:
– Регидратация (минеральная вода)
– мышц (за счет фруктозы,глюкозы и янтарной кислоты)
– Антикатоболический эффект (витамин С)
– Стимуляция и мотивация (адаптогены)

Рецепт №4 Напиток для легкоатлетов
Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.