Как нарастить немного мяска, чтобы быстрее крутить?

[hath]

Проехал со средней 38 км/ч 29 километров.
Как-то неправильно тренируюсь

Это примерно на 2й разряд получается.
Если брать для примера эту табличку.

шоссе.jpg

[Dim39]

Это примерно на 2й разряд получается.
Если брать для примера эту табличку.

Вложение 162243

надо 50 км хотя-бы за 1:03:30 ездить

[bwn]

Это примерно на 2й разряд получается.

10 км за 15 мин с разворотом - примерно 2 взрослый разряд насколько я помню
только этим даже дети в 13 лет не заморачиваются - никому они не интересны

[Pelleas]

Я не специалист в этой области, но такие ноги как у Форестмана на велосипеде точно не накачаешь, видео с приседом это подтверждает, так что качать ноги нужно всем шоссерам, тогда будет мощь и скорость, а тут большинство только и занимается, что скидывает вес с себя и велосипеда.

Филипп Жильбер вроде неплохо подкачал себе ноги в межсезонье, да и руки тоже. Однако ярких побед в этом сезоне пока не было.

---------- Добавлено в 20:12 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:02 ----------

http://inrng.com/medias/img/gilbertworldchampion1.jpg

http://www1.pictures.zimbio.com/gi/P...jd2Kw8WG3x.jpg
http://cyclingtips.com.au/2013/04/ro...tse-pijl-2013/

[bwn]

Филипп Жильбер вроде неплохо подкачал себе ноги в межсезонье, да и руки тоже

я что то-то не заметил - велоноги -велоруки- не спринтерские

[Инди]

Это достойно уважения, а сколько 9км с разворотом проедешь?

Ну там тоже было почти с разворотом. Рязанка, замкнутое кольцо.
Правда она сильно ветрозависимая, как говорят опытные люди. Может тогда ветер удачный был. В этом сезоне пока лучшая средняя 33,3 кмч
Да и 38 фигня, в лучшем случае середина "рязанского" протокола.
Надо от 40 ездить, вот это уже достойно...

Про 9 км не знаю. Где бы найти еще эти 9 км.
Можно в луже засечься, там около восьми.

[bwn]

до 14-ти лет ездят хотя бы 10 (с разворотом)
с 15-ти - 15 минимум

[Willkin]

Та ну, беспонтовая дистанция 9 км)
Стас, сколько см бедро в обхвате после зимы?

[philz]

Для меня и 9км много, сколько там на треке самая короткая дистанция?

[bwn]

Для меня и 9км много, сколько там на треке самая короткая дистанция?

200 м с/x