По мнению Полара (производителя пульсомеров, как вы все знаете), две тренировочные сессии в один день гораздо сильнее воздействуют на организм, чем одна, но длинная. Я даже пытался выяснить почему они так считают, но так ничего и не выяснил.
Я езжу на работу и домой 18 км по 50 минут в среднем утром и вечером. Если занести эти две сессии в Персональный тренер, то совокупная нагрузка (по их расчетам) будет равносильна 3.5 часам непрерывной езды по горкам. Просто у меня был заезд на 3.5 часа, где я набрал 2000 ментров высоты и проехал 63 км под сильным холодным дождем. После этого заезда я 2 часа приходил в себя и отогревался. На следующий день у меня ноги болели так, что я решил на веле не ехать. Но Полар посчитал, что моя нагрузка была даже меньше, чем от перемещения на работу и домой в совокупности на 1 час 40 минут и с расходом калорий в 2.5 раза меньшим, чем во время того горного заезда.
Это я к чему... По мнению Полара, 10 раз по 30 минут в день и потом неделю надо не тренироваться, чтобы восстановиться. Наверное знают, что и первые даже 5 минут играют роль.
Хотя вот для меня один раз но длиннее напряжнее будет чем два раза и короче в совокупности
Сообщение от kiwi-biker
По мнению Полара (производителя пульсомеров, как вы все знаете), две тренировочные сессии в один день гораздо сильнее воздействуют на организм, чем одна, но длинная. Я даже пытался выяснить почему они так считают, но так ничего и не выяснил.
Ответить с цитированием