<div class='quotetop'>Цитата</div>
Для мужчин могу порекомендовать простое отжимание от пола, девушкам мона поиграться с легкими гантелями[/b]
Мона и без гантелей, главное - старательно. Перед покатушкой или в процессе, если руки устают. Чтоб связки разогрелись, подрастянулись.
Можно ещё вращательные упражнения добавить. Примерно так: