Автору темы.
А может не надо ничего менять, просто ездить помедленнее. Мне 63 и я езжу всю жизнь, были годы ездил больше 10тыс км в год, были по 2тыс, но никогда не бросал. Ездил в походы в горах и на равнине. И практически всегда ездил со средней 15-20км в час. В горах меньше. Мне больше не надо. Когда напрягаюсь теряется удовольствие, ничего не видишь вокруг. Одна идея в голове - скорость, или согнать вес. Но если нет удовольствия, то люди бросают через месяц, год, два. Я езжу всю жизнь с каденсом 40-60, больше у меня не получается. Ноги забалтываются а пульс поднимается, удовольствие превращается в пытку. Ездить надо так как получается, как комфортно вам лично.