Да блин.. новичков вот так сразу загружать какой то фармой.. вы о чем вообще...
лучше булку с маком съесть, или семок погрызть http://ru.wikipedia.org/wiki/Кальций...B2.D0.BA.D0.B0
и просто катать побольше и тренироваться...
и на салатик налегать с сухофруктами http://www.newizv.ru/print/75880
а то сразу таблетки какие-то...