Граждане веломаньяки!

Проблема следующая: Задний тормоз - девятка хаес. Одна (внешняя) колодка не отходит от диска - как следствие слегка касается его, постоянно и противно при этом шелестит.

Снял калипер, вынул колодки - так и есть, один из поршней не утапливается полностью в корпус (примерно на 1 мм, может чуть больше), и установленная колодка как следствие здорово выстует и мешает вращению. При нажатии на ручку оба поршня ходят, просто один не уходит заподлицо в корпус.

Посоветуйте как засунуть поршень обратно... и как заставить его ходить туда-сюда без посторонней помощи?

Спасибо!