По-видимому, это так. Однако, многие люди не отличают ситуации "организм чувствует голод" и "пора пожрать". Со всеми вытекающими...Сообщение от HOSTEL
|
|
|
|
|
По-видимому, это так. Однако, многие люди не отличают ситуации "организм чувствует голод" и "пора пожрать". Со всеми вытекающими...
и как чувствовать тот самый голод?
вернее не так... чувствовать то вроде я его чувствую, но вот проблема, реально с перекусами кушаю раза 4-5 в день, больше ну просто некогда (((
Интервалы желательно 2-3 часа. Берите с собой что-нибудь полезное на перекус.
перечитывать первые страницы не стал, решил просто написать...
если кушать еду без специй, соли, сахара... приготовленную на пару/в духовке и не использовать масло... если кушать по рациону 5 раз в день (9/11/14/16/18) но маленькими порциями... если не кушать за 4 часа до сна... при этом вести обыкновенный уровень жизни, даже без принудительных физ.нагрузок - похудение будет происходить само по себе, но только первое время... говорю все это - потому что испробовал на себе )
сначала будет уходить вода и обычно быстро... по 1кг если не больше в день... вот когда она сойдет, потом нужно будет стимулировать организм на сброс всего остального... если будешь заниматься спортом, то помимо сброса излишков веса начнется прирост мышечной массы... надо и это учитывать...
будут нагрузки - организм будет требовать больше еды... нужно разрабатывать рацион...
вот например рацион без нагрузки или с легкой игровой формы:
-9,00
яйцо только белок типа яишницы
гарнир зеленый горошек консервированный
половинка помидора и половинка огурца
чай стакан
-11,00
два кусочка сыра 17%
половинка зеленого яблока
100-120мл сока яблока
-14,00
суп 250мл из овощей (картофель, морковь, лук, капуста) на воде
второе два куска говяжьего отварного языка + гарнир баклажаны/кабачки из духовки
чай стакан
-16,00
три кураги или три чесносливины размоченных в воде
настой шиповника стакан
-18,00
рыба запеченая + гарнир картошка кубиками с капустой тушеная
половина помидорки и половинка огурца
чай стакан
-перед сном
или ничего или стакан кефира 1%
все без приправ, соли, сахара... каждая порция размером с две ладошки сложенных вместе...
имхо - в качестве единственно способа похудения велосипед не катит... тонус поддерживать и стимулировать сброс еще можно... в общем все должно быть комплексно и взаимосвязано...
п.с. воду можно пить в любых (лучше умеренных) кол-вах, но только обычную и без газа
Последний раз редактировалось serhio24; 17.05.2012 в 00:53.
не нашел я что-то цветок цикламена((
Купил сегодня Синуфорте за полтора рубля...
будем пробовать.
Жаль, просто не сезон значит. У бабушек на базаре не спрашивал?не нашел я что-то цветок цикламена
Купил сегодня Синуфорте за полтора рубля...
будем пробовать.
Нет. Не доехал до базара. да и уже откладывать не вариант было) Вот решил потратиться...
Вобщем попшикал.. жжение в носу и сопли давай выделяться... Но чтобы такого что супер вылечился за 1 раз - я не понял)))
Да вряд ли за один раз получится. Я 2 недели цикламеном капал по утрам и потом всю дорогу до автобуса отсмаркивался. Пачку салфеток изводил каждый раз.
А кроме этого принимал какие-нибудь лекарства?
Нет. Меня раньше пытались антибиотиками лечить. Два курса пропил - безрезультатно. А когда капал - уже ничего не принимал.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием