
Сообщение от
ggthxx
Жир постоянно сжигается и мышцы тоже постоянно при любой циклической аэробной нагрузке, даже если перекрывать катаболизм бцаа аминокислотами и порцией углеводов.
Для минимизации этого процесса рекомендуют держать пульс в рамках от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8
Эти рамки для обычного человека среднего роста со средними показателями в вакууме. Для других людей всеиндивидуально, зависит от пола. Часто рекомендуют, что нужно иметь возможность свободно говорить.