Цитата Сообщение от Terita Посмотреть сообщение
ну какие там хитрые схемы?
а вот эти вот

Цитата Сообщение от Terita Посмотреть сообщение
В любой длительной аэробной тренировке есть момент, когда становится как бы сильно трудно, а потом открывается так называемое "второе дыхание". При этом и запускается процесс жиросжигания.

Цитата Сообщение от ggthxx Посмотреть сообщение
Жир постоянно сжигается и мышцы тоже постоянно при любой циклической аэробной нагрузке, даже если перекрывать катаболизм бцаа аминокислотами и порцией углеводов.

Для минимизации этого процесса рекомендуют держать пульс в рамках от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8
Эти рамки для обычного человека среднего роста со средними показателями в вакууме. Для других людей всеиндивидуально, зависит от пола. Часто рекомендуют, что нужно иметь возможность свободно говорить.
для меня все это китайская грамота ибо жир сжигать мне не особо нужно, и катаюсь я для удовольствия.