Что значит «грешу на тренажерный зал+ велосипед»? Сдаётся мне, что сорвал именно в тренажёрном зале. Становую неудачно сделал или присед со штангой? В зал и на веле не катай пока, лечи спину. Как вылечишь, продолжай качать мышцы спины в зале, только исключи упражнения с нагрузкой на позвоночник, ту же становую и присед если делал, откажись. Мышцы должны держать позвонки- будет крепкая спина, будут на месте позвонки. Ах да, срочно к доктору с результатами МРТ- лечить спину!