Растяжение это надрыв связочной ткани.
Зарастают эти надрывы очень плохо, т.к. связки это пучок жесткой соединительной ткани и он не содержит в себе сосудов, ни каких-то привычных клеток, составляющих другие органы, поэтому в связи с плохим снабжением эта ткань очень плохо восстанавливается. Для восстановления лучше всего фиксация и покой, никаких "зарядок". Если порван большой процент связки, фиксация однозначно и как можно быстрее. В случае разрывов связок применяют вшивание лавсановых заменителей с последующим удалением, либо установка титановых пластин на всю жизнь.
Холод сразу после травмы снимает воспаление и отек, прогрев в последующие дни стимулирует зарастание за счет улучшения кровотока в тканях вокруг связки и общего повышения температуры в месте травмы.
При растяжениях сначала применяют мази противовоспалительные и противоотечные, потом согревающие.