почитайте здесь: http://shosser.ru/articles/50-osoben...dimir-semyonov
или здесь: http://shosser.ru/articles/49-kak-preodolet-marafon
посмотрите отчеты: http://shosser.ru/reports

рекомендую сайт БЗ: http://www.balticstar.spb.ru/first.htm их форум: http://veloroad.spb.ru/forum/viewforum.php?f=7
кое что посмотрите здесь: http://forum.velogearance.com/viewforum.php?f=45