Из апгрейда - можно попробовать запихать моушн контрол от сида, диаметр ног вроде одинаковый
Смазывать ноги можно ( кто смазывает, а ? признавайтесь ! из всех кого я знаю - только 1 человек это делает) специальной силиконовой смазкой.

Так же можно вилку разобрать, почистить, сменить маслице. Но для этого нужны инструменты, я уже писал какие в топике про ребу. Сервис мануал, список деталей и все что угодно еще есть на сайте срама.

И еще - масленных колец на ногах быть не должно =)