Кто как крутит на станке?

[Dirty Paws]

Интересно, а как считать пульс, если для меня 120-130 - ежедневная (ненагрузочная) норма? Если как только я начинаю крутить педали (даже медленно - kad 35), пульс уходит за 180?

это называется тахикардия и имеет под собой либо основу в виде какой-то болезни, либо сильные проблемы с весом и формой. Либо вам 10-12 лет.

---------- Добавлено в 07:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:16 ----------

Нагрузка определяется по пульсу. Так объективнее всего.
Каденс должен быть 90 всегда. Пульс от 120 до 150. Ниже 120 тренировка получается неэффективной, а выше 150 можно сердцу навредить. Чтобы удержать пульс в нужном диапазоне, подбираешь нужную передачу на станке или на велосипеде, если на станке нет регулятора нагрузки. А сколько часов в день крутить - это индивидуально и зависит от физформы и от целей, которые преследуешь.
Например, если хочешь похудеть, то на пульсе 120-130 не менее 1,5 часов в день или хотя бы через день тренируешься. Перед собой вентилятор ставишь, на пол стелешь водонепроницаемую пленку, чтобы потом паркет не разъело, на руль полотенце, чтобы не разъело металл, где нет краски. Проветрить следует помещение перед тренировкой. И так в закрытом помещении неприятно тренироваться из-за отсутствия свежего воздуха, так не стоит это усугублять. Еще очень важно для похудания не есть ничего в течение 1,5 часов после тренировки, а то все съеденное в жир отложится. Можно на время тренировки утеплиться, чтобы жир поактивнее сгорал. И необходимо исключить мучное, жирное, масло, калорийное, жаренное из рациона. Есть нужно часто, шесть раз в день, но понемногу. Если молоко, то обезжиренное, если творог, то обезжиренный и т.д. Ничего жаренного, только отварное. Отварная говядина, например. И на ночь углеводов поменьше.
Ну, и т.д.

по большей части бред, скомпилированный из кусочков правды.

---------- Добавлено в 07:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:24 ----------

Коллеги, хотел разобраться, как лучше следует крутить на станке.

середина апреля уже. поздно крутить на станке.

Например, у меня Tacx Satori, там 10 уровней нагрузки. С чем из реальной жизни они сравнимы?

Ни с какой. Сами не ощущаете?

Например, какой это был бы подъем?

никакой. Трейнер, роллеры, штанга, прыжки в гору или бег по лестницам это как имитация у лыжников летом.

[untitled]

Рощин, мы про станок или уже в Судаке??? вообщем Avva очень правильный вывод сделал о вашей писанине...
перефразирую чуть свою мысль из предыдущего поста... 90 оборотов вне седла вы можете крутить???