Имхо:
- рассчитывать силы, прикидывать возможные изменения погоды, ориентироваться в маршруте и времени;
- "набор джентельмена" в рюкзаке (мультитул, насос, запасная камера, комплект заплаток и прочее по вкусу) и на велосипеде (передний и задний свет или катафоты хотя бы);
- держать каденс;
- подпитывать организм каждые 20-30 км;
- имея велокампутер делать "кроссовые тренировки" (поддерживать скорость чуть выше комфортной максимально долгое время).