Здравствуйте. Говорят, что нужно крутить 90-110. Для сохранности коленок чем больше тем лучше скорее всего. Но! Возможен ли такой вариант? Я вот еду в горку или против ветра - кручу часто. Начинается быстрая гора, или попутный ветер, я переключаюсь на повышенную и кручу 60-70 иногда и меньше почти не напрягая ноги. Очень расслабленно. И скорость поддерживается. Я просто поднимаю ногу, а опускаются они под собственным весом. Пульс падает до 110-120. Заодно немножко отдыхаешь. Правелен ли этот подход с точки зрения сохранения коленок в здоровом состоянии?
И второй вопрос. Вчера поехал обычные 100 км. Обычная тренировка. Лёгкий темп 122 средний пульс. Наутро если присесть слегка, то ноги болят, как будто я вчера на скорость рвал. Позавчера день отдыха был. Как обычно после тренировки ходил в баню и грел ноги. Т.е. всё как всегда. Почему так? Мне очень интересно.