Странное чувство жажды и не только

[Obey-Kun]

Попробуй не пить, а полоскать рот.

[menand]

есть. и раньше наступают... докучи судороги мышц бывали.. а с изотоником судорог ниразу не было (точнее один раз когда совсем мало пил и резко в горку большую выстрелил)

---------- Добавлено в 19:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:03 ----------

Obey-Kun,да так вообщемто и делаю.. =)

но это нормально?

просто думаю может солей каких.. или кислот.. или ещё чего не хватает..

[bwn]

это за полчаса.. круг (лазутинка) 6 км ~ 12-15 минут

значит подьемы там небольшие

ну все равно - читай про тренировки

как-то плохо все организовано с тренировочным процессом у тебя мне кажется

[menand]

кстати!.. я весьма не двужильный горняк (~92кг) - это же тоже влияет?. может для такого веса это норма?..

(худей! это конечно хороший совет но весьма трудно осуществимый)..

[bwn]

тоесть это не лёгкие а сердце по вашему?..

я не врач
задолженность кислорода бывает у всех спортсмнов


что-то там у тебя - я не знаю

по тем двум темам твоим в этом разделе я вижу просто что ты как правильно тренироваться и не навредить организму не знаешь, к тому же возможно это и симптомы и сердца - все может быть

поэтому
1) теорию изучить: тренировка, восстановление, посильность нагрузок, накат обьемов - укрепление сердца
2) возможно к доктору провериться

[menand]

значит подьемы там небольшие

по сути там 3-4 боольших спуска и 3-4 боольших подьёма.. перепад метров 70(каждого)(правда 20-25 обычно за счёт скорости со спуска пролетаешь) .. хотя точно сказать не могу.. сколько не искал ТТХ трасы так и не нашёл

как-то плохо все организовано с тренировочным процессом у тебя мне кажется

да скорее даже ужасно..

но вопрос - это просто тренированность фиговая и так и должно быть (и со временем пройдёт) или както чтото делать надо..

[bwn]

но вопрос - это просто тренированность фиговая и так и должно быть (и со временем пройдёт) или както чтото делать надо..

если тренироваться неграмотно то может не пройти а наоборот поплохеет

рост какой при весе 92 кг?
если есть лишний вес - катай обьемы на природе но без горок и силовой работы
примерно на 70% ЧСС макс но часа по 2-3 , регулярно, - и сердце укрепишь и похудеешь

потом уже будет и в горку можно

но это как пример - не совет
все индивидуально - но принципы для всех одни

[menand]

177см

регулярно - каждый день?.. или через день?..

и я так понимаю нужен пульсомер по любому?..

[Lenfer]

а к кардиологам таже фигня - только без нагрузки ЭКГ делают... остальное за немалое бабло..

сделай суточный мониторинг сердца, все будет понятно, нагрузки там есть, по ступенькам поднимаешься, и т.д.

[bwn]

при росте 177 нужно весить 72-77 кг (плюс минус от конституции зависит)
ну и зачем Вам силовая работа сейчас?

Регулярно - это зависит от того как Вы восстанавливаетесь, не нужно перетренировываться, но явно не меньше 3-х раз в неделю.


Пульсометр желателен. Но можно ирукой мерять сразу после нагрузки, потом через минуту и.т.д.

ПОЖАЙЛУСТА, КУПИТЕ СЕБЕ КНИЖКУ ТИПА "ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ", или бег для всех.
http://www.sportmedhelp.ru/article21p3.html


Берегите себя!

главные принципы тренировок: постепенность нагрузки, индивидуальность нагрузки, восстановление