Проблема: быстро забиваются мышцы на гонках

**Яша Хейфиц** · 28.03.2010, 15:15

Сообщение от bwn

это не та книжка - надо попроще что-нибудь

Кому как. Там на пальцах обьяснены все аспекты тренировок, включая обьемы нагрузок в сезон и т.д.. Ну и ежу понятно, что чтоб выступать зачотно, нужно тренироватся, регулярно, а не по выходным в солнечную погоду.

**Birdshell** · 28.03.2010, 15:21

Сообщение от Яша Хейфиц

Кому как. Там на пальцах обьяснены все аспекты тренировок

и явно не тебе раз такое написал

**Лепихов Михаил** · 29.03.2010, 15:06

Сообщение от kostja123

Скорее всего ты рано дохнешь потому что садишься на хвост каким-нибуть полупрофи.

Очень часто встречается, кстати. Меня больше всего выкидывает из колеи рваный темп, например. А кому-то в кайф и он не может равномерно крутить.

---------- Добавлено в 15:06 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:05 ----------

Сообщение от Tasselhof

Кто такие полупрофи ?

Это те, кто на полупрофессиональных велосипедах!:D

**ZEBRA1979** · 29.03.2010, 15:17

не далее как вчера присел на сликобайке за шоссерами по шоссе,
30 минут пульс 175 и на минимальном подъеме я теряю их из виду (отвалился я раньше на спуске, при этом отваливался и раньше, но они притормаживали в двух местах)

вывода два
1. физически слабо готов
2. всяк сверчок знай свой шесток- нечего было за шоссерами упираться

соотношение влияния двух факторов оцениваю как 80 (1) на 20 (2)

вывод - тренироваться :D

**StiGgY** · 29.03.2010, 18:27

Эд, ты вроде в прошлом году всего одну гонку на Дубравке проехал, так что не заморачивайся сильно. Потренируешься весной и все нормально будет. Ноги скорее всего забились из-за слишком высокого темпа, который задали спортсмены, тем более ты КК не ездил до этого, на шоссе нагрузки другие. Катись в свое удовольствие, сядь на колесо примерно равному сопернику, постарайся держаться за ним.

**Dali** · 30.03.2010, 12:57

Автор, измерь АНП. Если АНП сильно ниже ЧССмакс, делай две тяжелые интервальные и одну-две длительные на пульсе 130. Если с АНП все нормально, качай ноги. Хоть просто железом. В скорости не прибавишь, зато закисляться не будут.