Одной из первостепенных задач тренировочного процесса шоссейника является адаптация организма к оптимальной частоте педалирования 100—105 оборотов шатуна в минуту при езде на умеренном передаточном соотношении
Шелешнев Л. М.
Раздумья тренера. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 128 с, ил. (c)

Можно прикинуть сколько будет бешенный... думаю что нада умножить на 2... но бывает и суппербешенный... нада умножить на 3 :D