Тренировки вне велосипеда

[Алекс67]

подпишусь.
Мой план на зиму:
1. ЛА легкая атлетика (ну в виде пробежки, разминки) цель - выпрыгивать 300 раз
2. Лыжи - тут просто накатать за зиму в районе 1000 (ну или 500, тут сильно зависит от зимы)
3. Тяжелая атлетика ( в виде приседаний с отягощениями) - решил еще добавить в объеме бедра
4. Станок (роллерный) тут из-за того, что гараж снесли, придется ограничиться выходными, ну или попробовать на балконе покрутить... здесь все ясно, в прошлом году накрутил 2500, в этом году планирую не меньше.
Доклад закончил! )

1) выпрыгивать 300 раз для чего и как ? выпрыгнуть может любой, вопрос к времени, глубине приседания, скорости, мощности отталкивания и тд.... без добавочного веса это пустая трата времени, имхо. Вот на одной ножке уже поинтереснее....
2) Если рассчитывать на какие то результаты в вело спорте, то просто накатать объем - пару недель для начала сезона ок. дальше - я могу сильно критиковать почему этого не стоит делать. если не рассчитывать - то все ок.
3) Добавить в объеме бедра +, одними приседаниями ограничиваться не стоит.
4) то же самое, что и 2. тупо объем никуда не приведет. нужно делать специальную работу.

---------- Добавлено в 19:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:38 ----------

Товарищи, зима близко! В этом году впервые записался в спортзал.
И возник у меня вопрос: а какие упражнения будут наиболее полезны, что стоит подкачать, а что лучше не трогать.
Предлагаю делится опытом.
Пока планирую поработать над растяжкой, подтянуть спину и руки в первую очередь, что б настроить посадку.
Также возникает вопрос, что стоит почитать. В данный момент на обеде читаю "Сердце не машина", а дома почитываю Библию велосипедиста.
В очереди Тренировки на выносливость и спортивная кардиология.
Буду рад советам.

все упражнения полезны, а их очень много. Работать надо абсолютно над всем, но по разному. Все зависит от возраста, времени и целей . Литературу читать всю, но не принимать все что там написано близко к сердцу ))) Как то так
если есть конкретные вопросы, мне было бы интересно ответить в свободное время.