Всем добрый день!
Прочитал "почти" всю ветку и запутался еще больше, помогите разобраться с пульсом-сердцем. Краткая история 4 июля 2015 года купил велосипед (хардтейл), первые две недели ездил 15-20 километров без пульсометра. 17 июля обзавелся вот таким пульсометром http://www.decathlon.ru/kardiometr-o...d_8301827.html, 18 июля проехал 45 км за 2 часа 8 мин., пульс был 140-168. На следующий день, что то стало "тянуть" около сердца, пошел к врачу сделали ЭКГ, врач сказал, что с сердцем все хорошо и у меня или невралгия или остеохондроз.
Я начал изучать вопрос сердца-пульса, в сети много информации нашел вот такой калькулятор пульсовых зон http://ggym.ru/calc/hr.php (читал в этой ветке, что это плохая формула), дальше нашел, что новичкам лучше ездить в зоне 130-150 (1-2 часа) для развития "ударного объема сердца" что развить сердце и выносливость.
Теперь не сколько вопросов.
1) в какой пульсовой зоне лучше всего заниматься, что бы не угробить сердце
2) как часто нужно заниматься новичку (сейчас занимаюсь 4-5 дней в неделю)

P.S. имею избыточный вес 5-7 кг, велосипед покупался как замена бегу, но сейчас втянулся и могу сказать, что нравится это дело.