Катаю 2 месяца почти каждый день по 10-12 км по асфальту ~ час катаю. Пульс держу 108-120, скорость 11-13 км/ч. Пробую дать больше нагрузку - пульс начинает расти 125-130 и я тут же снижаю. Дышу носом, после 125 уже приходится дышать ртом.

В состоянии совсем покоя ~ 72, ночью может быть 64, когда стою неспешно хожу ~ 90-100.

Цель покатушек: погонять кровь, мышцы, пожечь жирок. Никаких рекордов и гонок мне не нать!

Вопросы:

1. Как узнать свою аэробною зону (вроде говорили до открывания рта она, т.е. 125 ударов?)
2. Как снизить пульс и увеличить скорость?