подскажите как правильно заниматься и делать нагрузки на тренажёре.а то я купив месяц назат тренажёр начил крутить педали на нём ежедневно (в рабочие дни из недостатка времени по часу а в выходные по два три часа) пульс при этом (обычный датчик клипса на мочку) уменя держиться 140-150 ниже не получаеться выше ещё можно,изночально ноги уменя сильно болели а сейча нормально даже какаята лёгкость бывает.собственно вопрос ,из всего из этого что я неправильно делаю