Вот что говорил великий Франко Коломбо - 3)Не ешьте сахар перед залом! Лучше съешьте натуральные углеводы с небольшим количеством жира. Такая энергия позволит продлить Вашу тренировку, так как она лучше сохраняется.

http://do4a.com/threads/%D0%A4%D1%80...B0%D0%BC.1438/