Задний переклюк/трудно стало крутить педали

[noteno]

Сегодня ехал в горочку и с неприятностью для себя обнаружил, что почему-то стало трудновато крутить педали А проехал-то всего-то 25км! Раньше такого не наблюдал за собой, так что грешу на систему, в частности на задний переклюк, а именно на ролик натяжителя (как-то вроде очень свободный ход при покачивании из стороны в сторону):


Так же при переключении передач на заднем переключателе слышны поскрипывания, особенно при переключении на высокие передачи (маленькие звёздочки): (слышно начиная с 13 секунды).

Лечится и, если да, то как, и можно ли самому или лучше в мастерскую?