Моим коленям 100 лет, и они мне об этом говорят!
Приветствую! Имеется в виду, что сто в сумме
В общем, ситуация такая. Никогда ничем в смысле спорта и физкультуры не занимался. Соответственно, катался аж тридцать с лишним лет назад, когда учился в школе. Короче, тренировки никакой. А избыточный вес (пока?) есть (181/94). Но в начале месяца вот решили с женой купить велосипеды. Всё замечательно, пару раз в неделю выбираемся на прогулки. Но есть момент, который, как я подозреваю, требует осторожности. Даже после коротких прогулок (скажем, 15-25 километров по разной дороге - и асфальт, и просёлочная) у меня немного побаливают колени. Хочется как-то их натренировать так, чтобы не испортить. Короче, чтобы кататься долго и без вреда
Какие есть способы определить безопасную нагрузку? И в смысле интенсивности прогулки, и в смысле частоты прогулок? Ну и вообще любой полезной информации на эту тему буду рад (так как не в теме, то, наверное, и не знаю, какие важные вопросы надо задать).
|
|
