Планы тренировок на станке

[LINIKER]

Вопрос к флудеру: У Катюши есть планы тренировок на станке?

У Катюши все есть. Но, тогда понадобится не только милдронат.
У тебя уже есть план, а у меня его нет. Разница 3 сек. Намек понял?

[ollegator5]

У тебя уже есть план, а у меня его нет. Разница 3 сек.

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

[kasyanov]

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

Сурово.... но справедливо! Однако!

[NabOK77]

Велоспорт это не фитнесс, тут одним станком не отделаешься. Да и сам станок на асфальте не решит всех проблем. Лично мне он помогает войти в весну. Ну а план на любой вид подготовки должен быть свой, проверенный опытом, организмом и поставленными задачами. Если мой план кому-то пригодится, значит не зря. Скорей бы на дорогу))))).

[LINIKER]

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

В оценке ты прав.

---------- Добавлено в 16:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:46 ----------

Сурово.... но справедливо! Однако!

Согласен.

[ded_pehto]

Извините, что мешаю вам причиндалами меряться...
Я тут баги исправил. И новых добавил... Брать здесь

[Гент]

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

плюсану
разница еще и в том, что Сухо, где у вас три секи вышли, это пардон домашняя трасса,кое-кого)
разложиться на домашней-нормально, кратно проще.
Без мощАмера ты там отжал от возможного почти наверняка не максимум, ну и скакали вы туда с Казаковым на паравозе,долго, не отдохнувший стартовал,еще 10сек минимум
пс: сам ся перечел,чиста линекирщена и гипотетика
но. оставлю...все флудят,а я чо,рыжий

[ollegator5]

но. оставлю...все флудят,а я чо,рыжий

Флуди, флуди!! Ой, как приятно некоторый флуд читать!

---------- Добавлено в 22:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:25 ----------

И так! Тренировка от NabOK77
Авторские права соблюдены

День первый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52/19, или 53/19 (50/18), cad 85-88 об/мин. ЧСС 69-74% max – 40минут;
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1 час

День второй:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52, 53/17 (50/18) , cad 80-85 об/мин, - 3 отрезка по 20мин. ЧСС 79-82%max
После каждой 20-ти минутки приседания с отягощением 45-60 кг 3Х15 (отдых 1 мин),
если нет штанги, статодинамика 3р по 40 сек. с отдыхом между подходами 30 сек.
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1.5 часа

День третий:
Активный отдых.

День четвёртый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа 5 раз – [на передаче 52,53/16 , cad 85-90 об/мин., ЧСС 82% max., - 9 минут,
ускорение на передаче 52,53/14, cad 120 об/мин., ЧСС 90-91% max., - 1 минута]
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10 минут.
ИТОГО: 1 час 10 мин.

День пятый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52/19, или 53/19 (50/18), cad 85-88 об/мин. ЧСС 69-74% max – 40минут;
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1 час

День шестой, День седьмой
Активный отдых. ( лыжи, коньки, санки, музеи, театры)

[Thrashches]

Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;

Надо пересчитать на 34 звезду я например на 50х34 езжу, эт стоковый срамовский компакт. Сейчас я правда в звифте по плану фтп-билдер катаюсь, пока премиум работает. Как раз около месяца осталось, а там уже на улицу выползу. Правда переклюк передний загнул на последней тренировке(( надо замену искать, совсем пластилиновый стал.

[ollegator5]

Надо пересчитать на 34 звезду я например на 50х34

http://my-files.ru/lqv6d4 Скачивай и пересчитывай как вздумается
Проверил, чё та у меня не запускается... Но у меня есть другой исходник... могу бросить на почту...

Хотя, загрузил сюда https://yadi.sk/d/1LcaRVDXoxKJe