Поделитесь планами/схемами тренировки на станке. Можно ссылки
|
|
|
|
|
Планы тренировок на станке
Поделитесь планами/схемами тренировки на станке. Можно ссылки
Много интересного - http://boldarev.ru/category/training/programs/
trainerroad.com - ничего лучшене придумали пока.
Крокодилы быстрее человека на суше и в воде. Поэтому, если вы соревнуетесь с крокодилом в триатлоне, вам надо выиграть время на велосипеде.
Спросить у Linikera... разве не лучше?Сообщение от SleepyCat
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
Не пользуюсь никакими сайтами. Смысл и так уже понятен, что делать надо.Спросить у Linikera... разве не лучше?
Честно, очень утомляют разборки с софтом, крутить желание отпадает.
Тренажёр обычный, датчиков никаких нет. Есть только пульсометр.
я на станке тренеруюсь так:
1 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19, ЧСС 140-150
2 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 3 х 20 мин. 52/17 - 80/84 об/мин. (после 20 мин. крутки приседаю со штангой 3х15р. 45-60кг.), 10мин. докат - 42/19. ЧСС 160-165
3 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 52х17,52/16 84-90 об/мин - 9 мин, ускорение 52/14 1 мин., 120 об/мин. таких 5 сетов. ЧСС на пике 182-184 уд.
4 день - 10 мин. вкатка - 42/19, 40мин. - 52/19,85-88 об/мин, 10мин. докат - 42/19 ЧСС 140-150 уд.
Но каким бы ни был уровень подготовки на станке, асфальт расставит всё по местам))).
Есть ссылка на Страву, с лучшими результатами?
YOUTUBE CHANNEL http://www.youtube.com/channel/UCVEkTYy9ai_nvFT90biYlcw
TWIITCH CHANNEL https://www.twitch.tv/igor_glushakov
STRAVA http://www.strava.com/athletes/4657563
Все правильно)))) можно накупить самых модных девайсов и влупить среднюю 48км/ч))))
---------- Добавлено в 16:13 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:35 ----------
Ваши ссылки достаточно полезные. Спасибо.))
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
