|
|
Велосипед или качалка? Что эффективнее
Ved`mo4ka,
Я вел покупал в т.ч. и "для физподготовки". Через несколько лет понял, что вел как предмет спортинвентаря не подходит.
Лыжи, бег, зарядка.
На веле же только колени и работают. Всё что сверху болтается без дела.Вес не скидывается, руки не качаются. Даже самокат, наверное, в этом плане более полезен.
Как в прошлом качЁк - отвечайу:Сообщение от Ved`mo4ka
1) "На грани возможностей" - это раз в полтора - два месяца. Остальное время 80%-90% от этих самых возможностей (ступеньки в этом деле, и у качков (бодибилдинг) и у пауэрлифтеров ("силачи") - условно так: 75%, 85%, 90%, 95%, 100%, 105%, 0% (нагрузки по неделям в процентах от предыдущего показателя в заданном упражнении))
2) Так то зал, йолки зеленые, а не велик. Сколько в тех же приседаниях повторений в подходе? 6-20 (причем редко кто делает более 15 - ибо уже после 15го повторения наступает эмоциональный ...(вырезана цензурай)). Время на один подход где то секунд 40 - 80. Всего подходов (без учета "разгоревки" - 3-6. И того, на выполнение приседаний уходит максимум 15! минут (это с учетом 2х минутного отдыха между подходами)). И приседаний в одной неделе делайут максимум 2 раза - и того максимум полчаса в неделе. И то, коленями мучайутся тоже - ого го как.
А вы за РАЗ пытаетесь нагрузить коленки в течении часа и более - ну не (вырезана цензурай) ли?
Тоже после качкизму страдал высокими передачами "на грани пердежу" - но посещение травматолога, с последуйущей 2х недельной завязкой (с бинтами, кашами, внутрипопочными втыканиями и "вкусными" гелями) - поправили мозг.
Форвард - а вы попробуйте выбраться чуть дальше ближайшего парка. Да с нагрузочкой в виде рюкзака на горбу или на багажнике, да с тягунами зубоскрепящими, да по пересеченочке (чтобы колеса по камушкам да глинушкам повалондало, чтобы руль держать да в юз не срываться) - у меня апосля хорошей покатушки все болит, и спина (широчайшие) и плечи (дельты) а уж предплечия то... Ну и собстна тоже самое по поводу "вес не скидывается" - за 3х дневный поход в режиме 1/2 Пи (полупи...) - 2 кг вполне себе говорят "прощай" (естестно, если каждые полчаса по сникерсу не сжирать ни во время ни после))
А за недельную раслабушечную трекинго-лисапедную по крыму, те же 2 кг - невзирая на сникерсы и орехи
Последний раз редактировалось UzaH; 30.01.2011 в 23:22.
Зачем? Ясно что что бы подкачать руки и пресс есть более оптимальные инвентари. Вопросов нет, если сильно тынет по оврагам на веле катать, придумаете любые оправдания :D
Я для себы решил сократить велокатание в пользу чего то более целенаправленного. Накатал в прошлом сезоне 1500км. Ни килограмма не сбросил. Не говоря уже о нулевом эффекте для пресса и рук.
Трудно, работая в офисе :D
---------- Добавлено в 19:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:57 ----------
Я не толстый, но есть животик. Хочу убрать. Жена говорит, нужно пресс качать. А этим можно и дома заниматься. И турник есть. Вот только шнурок интернета отрезать от компа
Во.
А вы видели Винокурова, который за Астану выступает? На нем ребра через кожу видны. Они по 40 000 км в год накатывают и более того. Все они тощие: что контадор, что винокуров, что другие профессиональные гонщики.
1,5т км это чтобы вкататься перед нагрузками.
Катайтесь больше и систематичнее.
Эффект не заставит себя ждать
Последний раз редактировалось nemo156; 31.01.2011 в 20:19.
Совершенно согласен, если кататься только по выходным, толку никакого не будет.
Типа хотите сказать, что энтот самый "винокуров" кроме катания никакошенькими спортивными занятиями не занимается? :D Неужто у него настолько добрый тренер :D
"Физкультура лечит, спорт калечит". Я уж знаетели как нибудь физкультурой позанимаюсь
Каждому своё. Я в велосипедизме не заметил тенденции гармоничного развития организма.
---------- Добавлено в 06:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:46 ----------
Да и времени нету больше катать. Таки двое детей, работа, да подруги ещё есть. Дом, ремонт. Всё равно, КМК, для пресса лучше час во дворе позаниматься чем 10 000 километров проехать :D
Форвард, э-э-э... тебе пресс (мышцы) или жир согнать? Если мышцы - то да, во двор на турники/брусья. А если жир - то лучше велосипед в больших количествах. И катание много, но в первой пульсовой зоне (фитнесс-зона) - это никакой не спорт, самая натуральная физкультура.
Для снятия имеющегося жира нужны продолжительные нагрузки низкой интенсивности, чтоб организм на "жировое" питание переходил. Чтоб новый не нарастал - за питанием следить, не жрать больше, чем расходуешь.
Сколько километров в день проезжаете? Если ездить километров по 20 в день, то толк будет. От вечерних покатушек километров по 5 на скорости пешехода толку не будет точно.
---------- Добавлено в 16:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:22 ----------
А почему нельзя совмещать велосипед и качалку?
Воистину.Присел тут на диету две недели назад,весил 99кг,сейчас 92,5 кг. Еще толком и не катлся даже. Думаю с началом полноценного велосезона сбросить....а,не буду загадывать,а то не получится
Фигня это все,оправдания,оправдания.. ..
Качалку не рекомендую,после нее вес попрет наоборот.По себе знаю.
Поменьше алкоголя,как ни странно курения и еште в два раза меньше.Как оказывается человеку не так много и надо.Единственное Вы должны понимать что если Вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье все свою оставшуюся жизнь,то должны пересмотреть все свои привычки в отношении еды,и на очень длительный срок.А это самое главное.
В 88-м годе не было бодибилдеровских журналов
Уж лучше я наберусь храбрости и отрежу кабель, связывающий меня с сетью :D
Не курил никогда и не курю. Чего и вам желаю
Ем мало. Но как бы речь не об этом. В данной теме обсуждается велосипед как спортинвентарь. Так вот по мне велосипед в этом смысле полный отстой
Последний раз редактировалось citozus; 05.02.2011 в 12:50. Причина: флейм потерт
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
