Stels Club

[Igor_Ka]

+мильен.
---------------------
Эффективный результат достигается только систематическими тренировками. Ну и конечно правильными (выше примерно расписали).
Так же считаю, что если трениться чисто для поддержания формы, а не целенаправленно для соревнований на результат - то достаточно просто накатывать хорошие объёмы, без какой либо специальной методы, ориентируясь по самочувствию. Примерно от 1 тыс. км. в месяц. Естественно, не в прогулочном темпе, за покатушку так км. по 30-100.

Ну да, приходится изворачиваться - я иногда еду с работы до дома на ногах. Выходит где-то 7-8 километров, но нагрузка получается будь здоров. Ну и статикой в перерывах добавляю.

[VeterMir]

Ребят, ведь кто-то здесь был с Пятигорска? Нужно немножко шпиëном побыть.

[sputnik64]

У меня до работы 6-7 км (смотря через какое кпп заезжать-выезжать). Ломить сразу вроде нежелательно без разминки, а пока разомнёшся - уже приехал
Так и езжу по теплу - выехал не спеша, через пару км. чуть "газу" поддал и уже на месте.

ты пьяным ездишь? иначе не могу объяснить, как 7 км можно проехать "чуть поддал". в смысле спирту поддал, да?

[Kotofej]

Затестил зеркало на шлем...
ИМХО, фигня какая то, на любителя...
Когда я слышу машину, я её ещё не вижу, а когда вижу - она уже у плеча... Фигня короче. Тестил почти 30 мин. по шоссе...

У меня было стандартное зеркало, оно маленькое и слишком выпуклое. Я пока сделал бОльше и плоское, видно далеко, но угол чуть маловат и регулировать надо точно, но лучше штатного намного. Всё жду, что друг на гаражной помойке найдёт боковое от машины - кусок пробовал, лучше всего. Но может придётся потрахаться сделать круглым.

[Евгений Ник]

Просто когда нет времени на хорошую 3-х часовую покатушку, вот подумал, может заменить её 30-60 минутным чем-то...

Часа на интервальную хватит, только надо готовым к ней быть. Цифры ЧСС, которые не так давно ты выкладывал, говорят о неготовности.
А, главное, зачем? Для здоровья достаточно часовой покатушки раза три в неделю.

[MEHANIK]

Затестил зеркало на шлем...
ИМХО, фигня какая то, на любителя...
Когда я слышу машину, я её ещё не вижу, а когда вижу - она уже у плеча..

Так-же не понравилось. Поэтому меняю выпуклое зеркало на плоское, угол обзора чуть меньше, но можно повернуть голову чтобы сделать панораму хоть всей дороги. ))

[Leslo]

тренировка это 30 процентов спорта. Смысл убиваться на тренировке если потом поспишь часа три четыре. Что была тренировка что нет. Основа это питание и отдых, сначала от них плясать надо, под них уже и тренировки подстраивать. Хорошо выспался, взял норму белка, выждал пару часиков, кинул углеводов в рюкзак можно и на тренировку, интервалы делать. Не выспался, не набрал норму белка, катай на гликогене, низкий пульс, большое время, постоянно подкидывая углеводы в топку во время езды

[radian75_2.1]

Ребят, ведь кто-то здесь был с Пятигорска? Нужно немножко шпиëном побыть.

он,- если засланный- будет шпиёнить http://forum.velomania.ru/member.php?u=27236 !))

[Егор4014]

низкий пульс, большое время

В циклических видах это основа тренировок, прокачивает СС и дыхательную систему. А это те самые выносливость и здоровье.

[feoni]

в более быстром темпе, чем комфортный тебе, но не загоняя сердце.Этого для покатушечника более, чем достаточно.

А какие безопасные максимальные пределы пульса для просто бессистемных покатушек? Кратковременные и длительные? Покаталась с пульсомером, ничего хорошего. Оказалось, что я очень быстро набираю пульс. Половина покатушки идёт в районе 140 и чуть в плюс, временами до 156-158. То что ниже, - это откровенный отдых по плоскому участку хорошей дороги. Где поставила нужную передачу и едешь фактически без усилия.