Про один параметр я опустил бо у меня по одному само собой и получается но чтобы прикататься вполне хватит и пары часов. Фишка в другом. Чтобы был эффект от перемены нужно катать с минимальными перерывами. У меня перерыв составляет максимум 1-2 дня поэтому я практически сразу разницу замечаю.