Никакое правильное питание и тренировки невозможны при работе сутками. Нарушение циркадных ритмов нивелирует все попытки здоровой жизни. Любые нормальные тренеры и диетологи начинают с того, что настраивают человеку режим — подъем в 6-7, баиньки в 10-11.
Так что ночные сторожа пролетают мимо здорового образа жизни как фанера мимо Парижа. Здоровье начинается с нормальной работы.