если старт завтра - трениться поздно :D
просто покатайся полчаса, легкие передачи максимально пораскручивай, пару ускорений и спать
|
|
|
|
|
если старт завтра - трениться поздно :D
просто покатайся полчаса, легкие передачи максимально пораскручивай, пару ускорений и спать
bwn, я перед стартом, типа разминка
какие такие тренировки перед стартом? -))
Так видно и не читал ничего - ни книг, не статей.
А зря!
А разминка нужна -да.
bwn, ну вот я про это и хочу сказать) точнее спросил
дорогие ученые! У меня в подвале происходит странный стук.
Скажите пожайлуста что это за стук и как он происходит-))
Вот твой вопрос.
Знать нужно что за гонка, в какой ты форме.
В общем мышцы нужно разогреть но не устать-) Это если в двух словах.
а как же раскатка за день?Сообщение от bwn
есть вроде теория что мышци больше гликогена могут накопить если провести легонькую треньку раскатку за день до старта)
сорри туплю)))))
---------- Добавлено в 20:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:32 ----------
кстати еще вопрос в догонку)
мне работать на тяжелой передаче с низким каденсом (типа 60) легче чем с каденсом в 90-110)
есть варианты почему? и как с этим бороться)?
Конечно,я не специалист,но смотря какая работа и для чего.
Но если ты крутишь длинное расстояние на таком каденсе,просто помни,что это неправильно,ты перегружаешь колени,и ноги сами начнут крутить чаще.
Никогда ни на кого не надейся.
Просто возьми и сделай все сама, это намного проще.
Vinogrados, есть работа ног под себя, и от себя. Под себя это когда сидишь на конце седла и крутишь, например в гору. Там можно ворочать большие передачи с низким каденсом. а от себя частота педалирования больше. Каденс средний должен быть около 80-90. Это нормальная частота для организма, для ног
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием