Свело ноги.

[HepBbI]

Катался по городу/асфальту никаких проблем с ногами не было.
Проехав 30-40 км по городу сохранял нормальную форму (в смысле, что сил хватало не только на то, чтобы упасть в кровать).

Поехал в ПВД, где-то через 25км свалился с двумя(!) сведёнными ногами.
Верхние мышцы бедра и на левой ноге нижняя, боковая.
Разминали минут 5 - встал, пошёл-побежал-поехал. Через километр история поторилась, только не так сильно.

В следующий ПВД ехать страшновато, вдруг опять сведёт и не будет возможности добраться самостоятельно, чтоб не тормозить группу.

Соображения:

• Ехал в джинсах - перегрев
• Возможно, недостаточно пил - обезвоживание
• Банальная неготовность мышц к глине - устали.

С другой стороны, я вроде не такой уж неспортивный тип, в прошлом занимался беговыми лыжами и баскетболом, выступал на соревнованиях.
Рост ~190
Вес ~85

Вопрос: чё делать с ногами, как тренировать и прочее.
Любые советы и предложения приветствуются.

Спасибо!

[Чингачгук]

вторая и третья причины равновероятны. Следует не вкручивать сразу с большой силой, и следить за высоким каденсом.

[glok17]

имхо еще может быть езда не в своем темпе и как следствие - две вышеуказанные причины.

[maxsmel]

Первая причина тоже равновероятная.
Мышцы сводит от нарушения солевого баланса внутри организма, прежде всего от недостатка солей калия и магния.
1.Уменьшить потоотделение, т.к. с потом выходит много соли. Для этого не надо слишком тепло одеваться.
2. Пить воду с солевыми добавками, минералку, либо таблетки оротат калия или аспаркам, запивать водой. Можно принимать «шипучие» таблетки Изотоник, естественно, запивая водой.

[Панчо]

Катать надо почаще Если влом, то банальные приседания. Я как-то уехал в место, где велика не было и стал каждый день приседать. Начал где-то раз с 30, быстро довёл это дело до 70, а потом уже вернулся домой и удивился как легко ехать на байке.

[maxsmel]

<div class='quotetop'>Цитата(Панчо @ 21.08.2006 21:28) [snapback]168216[/snapback]</div>

Катать надо почаще Если влом, то банальные приседания. Я как-то уехал в место, где велика не было и стал каждый день приседать. Начал где-то раз с 30, быстро довёл это дело до 70, а потом уже вернулся домой и удивился как легко ехать на байке.[/b]

Вот это правильно, тренироваться надо. :D

[HepBbI]

Vopros-to : 4to delat&#39; so sleduyushey pokatushkoy?

Ya j ho4u pokatat&#39;sya

Pro trenirovki - vse pravda, ya eto znayu. Nado nayti mesto nedaleko ot Perovo, gde mojno gryaz&#39; pomesit&#39;.

Kadens, kak mne kajetsya, vse vremya sohranyal dostato4no visokiy. Hotya v gryazi mojet i narushal...

Po povodu peregreva - bilo takoe.
Po povodu potootdeleniya - toje.

[maxsmel]

Ну, и чтоб нехватки солей калия и магния не было, питаться правильно плюс витамины. :D

[HepBbI]

Ok.

[gzn]

когда впервые выбрался в ПВД тоже ноги сводило после 40 км по грунтам мне кажется это просто от банальной нетренированности. по городу до этого спокойно 50-60 км ездил, но в ПВД условия совсем другие