Как сделать дешевый электролит самостоятельно? Какие макро и микроэлементы нужны?

[vladmed174]

http://www.aptekaforte.ru/Netshop/ca...gue_17844.html
кальций и магний дешевые нашел 100 рублей 100 таблеток
(добавлено 18 декабря это очень плохой препарат там магния всего 9% от суточной дозы, в то время как некоторые макро(микро)элементы в переизбытке)
а вот калий уже дорогой http://www.aptekaforte.ru/Netshop/ca...gue_58235.html


Вообще насколько я знаю у многих людей дефицит магния (что кстати мешает набирать мышечную массу даже при полноценном поступлении белка)
кальция как правило большинству людей хватает (мне точно хватает - я минимум 2 литра кефира пью в день)
Что насчет калия и других макро и микроэлементов?
Пока я Есентуки17 пью (но это дорого и таскать эти бутылки тяжело)

[Loewa]

регидрон - экономичный вы наш

[vladmed174]

регидрон - экономичный вы наш

Действующее вещество регидрона:
"Декстроза + Калия хлорид + Натрия хлорид + Натрия цитрат (Dextrosum+ Kalii chloridum+ Natrii chloridum+ Natrii citras)"
но это калий и натрий восполним,
а магний все-равно отдельно покупать?
Кстати есть ли вообще дефицит натрия и калия у среднестатистического человека?
вот дефицит магния почти у всех!

[Prot]

а ты что, такой спортсмен, что уже даже не калории считаешь, а микроэлементы? судя по велосипеду, явно нет

[vladmed174]

а ты что, такой спортсмен, что уже даже не калории считаешь, а микроэлементы? судя по велосипеду, явно нет

выскажусь против спорта
спортсмен на велосипеде за 20 000 $ которого каждый день обследуют врачи пройдет дистанцию в XXX километров за 5 часов
а любитель на велосипеде за 2 000 $ и который раз в 4 месяца сдает анализы пройдет за 5 часов 10 минут
в реальной жизни спорт не актуален

Но вот считать белки-жиры-углеводы макро и микроэлементы, витамины хотя бы примерно (без многомерного статистического анализа показателей крови)
надо всем, кто хотя бы 2000-3000 км в год откатывает

[Поролон]

Но вот считать белки-жиры-углеводы макро и микроэлементы, витамины хотя бы примерно (без многомерного статистического анализа показателей крови)
надо всем,

начнём с кефира
в 2 литрах 1100 килокалорий.
не многовато?

[vladmed174]

начнём с кефира
в 2 литрах 1100 килокалорий.
не многовато?

обезжиренный

[pavlinux]

Вообще насколько я знаю у многих людей дефицит магния

У меня вилка магниевая, грызу периодически .

[vladmed174]

регидрон - экономичный вы наш

регидрон дорогой вроде 20 пакетиков 360 рублей (и там только калий и натрий других микроэлементов нет)
1 пакетик с 1 дозой порошка для приготовления питья 18,9 г содержит натрия хлорида 3,5 г, калия хлорида 2,5 г, натрия цитрата 2,9 г и глюкозы 10 г; в пачке 20 шт.

наверно ессентуки17 дешевле хлестать

[Loewa]

наверно

выпросилили ЭЛЕКТРОЛИТ вам в чистом виде и предложено, лучше покупать специально для спорта ориентированые...