утренняя зарядка

[theVooDoo]

вот возник такой вопрос какие упражнения вы делаете дома по утрам в периоды некатательной погоды чтобы не потерять форму, для катания на веле?
а то бывало частенько, что выезжаешь, допустим после недельного перерыва и ощущение что ехать не можешь....

[Батарейкин]

Комплексы упражнений йоги под DVD и самостоятельные комплексы на развитие мышц торса и рук (для рук обычный жим от пола, турника у меня подходящего нет, поэтому перекладину устраиваю между двух стульев, подтягиваюсь из положения "лежа на спине" до касания перекладины грудью, тело стрункой). Очень важно развивать мышцы спины: из положения лежа на животе поднимаем одновременно руки(можно вытянув вперед)-голову-грудь и ноги, стремясь по максимуму сократить площадь контакта тела с полом. Для пресса: принимаем упор как для отжимания от пола, затем, усилием в основном мышц пресса, поднимаем попу кверху, стараемся делать 90 градусов, возращаемся с прогибом тела, сохраняя контакт с полом только через переднюю часть ступней и руки.
Если после недели простоя выезжаешь с трудом, то, видимо, пока ноги прокачаны не на 5+, или с великом что-то не так. Неделя - это период хорошего отдыха для мышц, после такого простоя должно быть ощущение, что сейчас сотку проскачешь со скоростью 20 км/ч. Вывод: надо больше кататься. Первые километры новой покатушки начинай со слабых передач (2-3, 2-4 в зависимости от зубов), так чтобы очень часто приходилось крутить ногами.

ПС: простои даны нам природой, что бы не забывать симметрично развивать мышцы верхней части тела.

[GIGIGIGIGI]

Потом назад, встряхивания кистей,потом отжимания, потом растяжка ног, затем пресс, затем мостик, и уже дальше - с перекладиной и турниками замуты (дома установлен тренажер, осенью купил, рад безумно - вместе с доставкой из Васьки он обошелся в 6.3 - включается в себя турник, брусья, ручки для отжиманий, спинку для уголка - отличное дополнение к гантелям=))

[Гиппократ]

<div class='quotetop'>Цитата(GIGIGIGIGI @ 17.05.2009 13:48) <{POST_SNAPBACK}></div>

Потом назад, встряхивания кистей,потом отжимания, потом растяжка ног, затем пресс, затем мостик, и уже дальше - с перекладиной и турниками замуты (дома установлен тренажер, осенью купил, рад безумно - вместе с доставкой из Васьки он обошелся в 6.3 - включается в себя турник, брусья, ручки для отжиманий, спинку для уголка - отличное дополнение к гантелям=))[/b]

А ссылку мона?
И скока этот монстр в квартире занимает?

[Dirty Paws]

<div class='quotetop'>Цитата(GIGIGIGIGI @ 17.05.2009 13:48) <{POST_SNAPBACK}></div>

Потом назад, встряхивания кистей,потом отжимания, потом растяжка ног, затем пресс, затем мостик, и уже дальше - с перекладиной и турниками замуты (дома установлен тренажер, осенью купил, рад безумно - вместе с доставкой из Васьки он обошелся в 6.3 - включается в себя турник, брусья, ручки для отжиманий, спинку для уголка - отличное дополнение к гантелям=))[/b]

фото? кто такая Васька?

[GIGIGIGIGI]

http://www.vasko.ru/to_catalog/actio...Desc/id_26547/
такой, не реклама)
покупался осенью за 5 с чем-то, плюс доставка 300 - вышло 6100 в итоге. Собирал сам, ничего сложного в нем нет:-)

[dens]

Приседания и тяга штанги с Т-грифом для спины с небольшим весом (15-20 повторений в подходе). Всё с самодельной штангой.

[n3811]

присед с малым весом в разных вариантах (штанга за спиной, на груди, разная расстановка ног и т.п.), наклоны со штангой, что-то вроде становой тяги, но вес опять же не большой, ну и прочее что позволит время и фантазия.

[theVooDoo]

<div class='quotetop'>Цитата(GIGIGIGIGI @ 17.05.2009 18:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

http://www.vasko.ru/to_catalog/actio...Desc/id_26547/
такой, не реклама)
покупался осенью за 5 с чем-то, плюс доставка 300 - вышло 6100 в итоге. Собирал сам, ничего сложного в нем нет:-)[/b]

прикольная штокувона, ноды такую купить)

[yokep]

theVooDoo
Да ты гонишь. У тебя во дворе нет турников? И как прально сказали, присед решает =)