Сжигание жира при езде

[Magistr69]

Читал, что сжигание жира можно осуществлять двумя способами, в аэробном и анаэробном режиме. В первом мы как бы берем энергию только из расщепления жира и мышцы не затрагиваются, а вот во втором вместе с жиром убиваются и мышцы, и начинаешь быть похожим на дрища без мышц, собственно мой вопрос в том, как надо кататься, чтобы сжечь из организма лишний жир, сохранив мышцы?

[kasyanov]

Читал, что сжигание жира можно осуществлять двумя способами, в аэробном и анаэробном режиме. В первом мы как бы берем энергию только из расщепления жира и мышцы не затрагиваются, а вот во втором вместе с жиром убиваются и мышцы, и начинаешь быть похожим на дрища без мышц, собственно мой вопрос в том, как надо кататься, чтобы сжечь из организма лишний жир, сохранив мышцы?

Рисунок из моей личной смешанной аэробно-анаэробной тренировки Вам в помощь:
Вложение 177136

[Ives]

Чем треки постить - проще сфотографироваться и показать. Какбэ нагляднее.

[kasyanov]

Чем треки постить - проще сфотографироваться и показать. Какбэ нагляднее.

1. Это не трек, а дрочеграфик процесса расхода жира в ходе тренировки нарисованный с помощью одного занятного программного обеспечения. Вопрос был "как сжигается" - ответ на графике.
2. Я не тефица красная, в модельный бизнес стремящаяся, дабы свое портфолио рекламировать.
3. На моем наглядном примере все равно ничего наглядно не будет. При росте 178 "боевой" вес - 76 кг., вес в периоды праздного времяпрепровождения, нихренанеделания, чревоугодия и винопития - 81-82 кг.

[Ives]

Дрочеграфики - оч. точное определение. В т.ч. в части соотношения график/реальность =)
Не о портфолио речь. Лучший аргумент - результаты.
Есть в рунете один форум строгий. Лифтинг-троеборье-бодидибдинг. Его обыватели очень не любят. Там жестко: лезешь с советами в тему - изволь предъявить протоколы соревнований или хотя бы фото-видео подтверждение своих (или учеников) результатов именно по той тематике, где советы даешь. Кто отказывается - выпиливают нещадно. Но что характерно - трепятся люди на разных форумах, а в случае реально серьезных вопросов - идут туда. И там им помогают. Сколько тот форум здоровья людям спас - без счета.

2 ТС По теме:
1. Никогда без фармы мясо не удержать. Увы. Проверено многократно и не только на своей шкуре. На интервальных нагрузках посыпишься меньше, но мм затрагивается всегда и очень сильно. В "Крути и худей" ветке об том много писали.
2. Сушит не езда, а диета. Погугли "кетоновая диета" и "углеводное чередование" - методом проб и ошибок найди тот принцип, который больше подходит тебе. И держи диету всегда, меняя только степень ее жесткости.

[zlozlo]

в аэробном и анаэробном режиме.

....не ставил себе задач ничего сжигать, наоборот жру как слон, ибо 4-5 раз в неделю по 55км делаю, уже полтора месяца.... ремень -2 дырки жена уже завидует а вот ляжки растут у пучатся..

[Гудлак Кокосов]

.... 4-5 раз в неделю по 55км делаю, уже полтора месяца.... ремень -2 дырки..

Желая того или нет, ты ответил на самый ключевой вопрос для желающих схуднуть.

Дело в том, что полный метаболический цикл человеческого организма составляет от 72 часов и более.
Поэтому аэробные тренировочные циклы с более коротким таймингом работают только с жесткой диетой (причем работает только диета ) или практически не работают, так как организм успевает восстанавливать энергетический баланс между треньками и не входит в режим мобилизации жировых депозитов.

Предлагаю любому толстячку попробовать позаниматься с хотя бы месяц в режиме 6 дней хорошая тренька / 1 день отдыха.
А потом сказать спасибо.
Если сил останеццо.

PS Хорошая тренька - это не менее 1,5 - 2 часа. Необязательно на пределе сил, вполне достаточно немного потеть, не доводя себя до одышки.

[Ives]

причем работает только диета

в каких краях тебя встретить, чтобы пожать лапу? =))) +100501

достаточно немного потеть, не доводя себя до одышки

снова +100500. Полгода тренировок на паркете в ритме "не вспотеть" дали больше, чем все длительные кардио с отжиманием футболок.

[Гудлак Кокосов]

Доброе слово и кошке приятно

[kasyanov]

Предлагаю любому толстячку попробовать позаниматься с хотя бы месяц в режиме 6 дней хорошая тренька / 1 день отдыха.

Перейти от комьютинга и пивного матрасинга к вполне себе спортивным тренировкам начального уровня. А что бы мотивация железная была для таких тренировок - поставить перед собой вполне конкретную спортивную цель.