Подскажиет комплекс упражнений, чтобы не потерять форму

[Лисичкин]

Вынуждена сделать 2, 5 недельный перерыв в катании.
Однако, скоро поеду в довольно сложный ПВД и поэтому боюсь, что просто физически не осилю.
Подскажите какие-нибудь упражнения для поддержания формы. Собираюсь ходить каждый день в бассейн. Этого достаточно?

[K.E.Johnson]

Плавание - хорошее занятие, но, как мне кажется, нагрузки там чуток другие. Общую форму поддержит, а вот ноги форму потеряют, кмк.
я бы посмотрел вот
http://www.qubike.ru/p58-uprazhneniy...ipeda-pro.html (первая же ссылка из гугла)

Если речь про отпуск - в отеле может быть спортзал, стоит это проверить.

PS: Не эксперт и не спортсмен. Но после поездки на велосипеде с удовольствием иду в бассейн поплавать и нагрузка на веле почти не ощущается (только общая усталось) - там больше на руки нагрузка смещена.

[AlexxT]

Вынуждена сделать 2, 5 недельный перерыв в катании.

За 2 недели потерять физ форму невозможно (если она была, естественно).
А вот если потом предстоят гораздо белее высокие нагрузки, чем обычно - то нужно тренировать организм (и тут кроме велосипеда помочь нечем)

[K.E.Johnson]

За 2 недели потерять физ форму невозможно (если она была, естественно)....

Вот тут в корне не согласен.
Играя в футбол раз в неделю замечал, что один пропуск дает уже какие-то трудности, 2 пропуска однозначно чувствуются - легкости и уверенности однозначно нет.
Возможно, у циклических видов спорта есть особенности, но не думаю что кардинальные

[boltenok]

Если ты сейчас уверен что сможешь этот пвд проехать, и эти 2,5 недели не собираешся лежать на кровати, хавать фастфуд тоннами, дуть бухать и тому подобное, то не парься - бассейна вполне хватит

[Dirty Paws]

Все перечисленное не требует ничего, кроме кроссовок:

Бег кроссовый, бег по лестнице вверх, приседания (если есть, то с весом) либо пистолетики, lunges (я не знать как это будет по-рюсски), выпрыгивания, подъем на невысокий табурет, подъемы на носках без касания пяткой пола.

Неизвестно какова форма в настоящий момент и что вы под этим понимаете, но 2 недели по 4 часа беговых аэробных нагрузок в неделю с интервалами (АКА бегом в горки-лестницы) + ОФП вообще не дадут просесть форме.

Бассейн соревнующемуся велосипедисту в сезон противопоказан. Но туристу - пофиг.

[Лисичкин]

нет, я еду не в отпуск и тренажерки увы не будет, к тому же я в тренажерку не хожу обычно, я просто постоянно катаюсь.
после приезда через неделю поход на 200 км по грунтам преимущественно....сейчас в принципе я его пройду, но после отпуска прям не знаю..
спасибо за ссылку, изучу сегодня

[Perfect Gentleman]

сверху

[Злой Бонифаций]

За 2 недели потерять физ форму невозможно (если она была, естественно).

Ну не знаю. После трёхнедельного перерыва посреди лета - пото очень трудно .

Кстати, тоже тема интересует.
Вводная - степь, море в километр, жизня - в палатках. Из достижений цивилизации - розетка на всех. раньше брал вел с собой, но там реально не до того.
В этот раз без него буду.

Только бегать остаётся?

АКА бегом в горки-лестницы)

А шо делать, если кругом плоская степь. И на километры вокруг нет ни горок, ни лестниц ?

2,5 недели не собираешся лежать на кровати, хавать фастфуд тоннами, дуть бухать

Три недели копать землю по 8 часов в день, в свободное время валяться брюхом к верху на солнце и не только, Хавать гречку/рис/лапшу с тушёнкой (в больших количествах). Ну а не бухать -0 это фантастика.

[Mishka]

А шо делать, если кругом плоская степь. И на километры вокруг нет ни горок, ни лестниц ?

Соорудить что-то подобное гимнастической ступеньки очень сложно?

http://www.youtube.com/watch?v=DxNIzbD6uD4