Для тренировок и в повседневной езде пользуюсь 3-м вариантом, точные зоны пульса по lthr.
Для меня он удобнее и позволяет точнее работать по пульсу. Меньше закисляться, меньше уставать. Первый и второй вариант как то грубоват для этих целей.
Зонами пульса по mhr пользуюсь в начале сезона езды на велосипеде и где-то в мае делаю тест для определения lthr и перехожу на его зоны пульса.
Может быть и не миф, просто он написал про человека весом 30 кг, для которого эти 1000 среднесуточных калорий составят 33 ккал/кг, если ничего не делать и бездельничать при таком рационе организм будет запасать вес примерно полкилограмма в месяц.
Или, вес зависит не от заявленных калорий, а от реально потребляемых. 1000 это заявленные, а реально потребляемые 3000, и вес офисного сотрудника соответсвующий, примерно 105 килограмм, с талией больше 100 см.
Вес зависит не только от рациона одного дня, и один день может влиять средний калораж недельного или месячного рациона. Калории не посчитанные за один день и игнорируемые в расчётах могут перекрыть с запасом недельный или даже месячный накопленный дефицит. Со среднесуточным дефицитом 100 ккал можно накопить месячный дефицит 3000 ккал и компенсировать его с избытком за один день.
Конкретно по одному короткому видео непонятны дальнейшее изменения веса. Может быть это показан приём пищи в разгрузочный день, разгружающий психологически, "день зажора", "чит дей", и это не мешает запланированному снижению веса. Или это может быть обычный приём пищи, и никакого снижения веса не будет. С учётом инфляции потребления, когда хочется есть больше, и повышать порции вес может и расти. Повышение веса добровольно и с удовольствием. Зачем отказываться от удовольствия получаемого от еды, если это превышает потребности в нормализации обмена веществ? Не все хотят иметь вес здорового долгожития отказывая себе в гастрономических удовольствиях. Это свобода выбора приоритетов.
Избыточный вес всегда вызван удовольствием от еды. Когда выбираешь правила и ешь правильную еду, по своему выбранному плану правильного питания, это может заметно отличаться от здорового питания. Отклонения от здорового питания вызывают нарушение обмена веществ.
Количество жировых клеток у каждого конкретного человека "запрограммировано" генетически, так же, как и особенности обмена веществ, именно особенности, в частности функционирование структур центральной нервной системы, которые отвечают за обмен веществ. Поэтому, если человек "склонен к полноте", преодолеть это не просто.
Крайне непросто.
Но самое странное что может и не надо. Есть пример когда победительницей местной гонки на 200км стала весьма полная дама. Мы поржали раз, но когда она выиграла ещё сотню в след году, молча зауважали
Последний раз редактировалось surfkiter; 31.08.2024 в 19:18.
Отмечусь.
На начало лета вес был 80,3 кг. За июнь ударным циклом на велотренажере скинул до 76.9кг, а за ещё два месяца лета июль-август в санатории вес стал 71,2кг. Питание было три раза в день, фрукты- овощи без ограничений, из активностей обычная ходьба за день в среднем 18000 шагов, бассейн немного и настольный теннис. На море в основном загорал. По ккал примерно посчитал ради интереса санаторское меню, вместе с фруктами , вышло около 2800-3000 ккал в день. Такое ощущение, что на море организм по другому работает, не ,как в мск
Последний раз редактировалось P.V.; 10.09.2024 в 09:43.
Эту тему просматривают: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)