snarkus

Сообщение от AlexanderAroff

Когда-то давно решил детально разобраться с ЧСС и мощностными зонами, скомпановал несколько вариантов раздела зон с именитых интернет велоресурсов - вот что получилось, может кому-то пригодится:



От себя могу добавить, что зоны лучше делить основываясь не на MaxHR (МЧСС), а на FTHR (максимальный часовой ЧСС). Потому что с тренировками в силах становится держать бОльший пульс дольше по времени, в то время как МЧСС, если и увеличивается с тренировками, то не настолько, чтобы адекватно скорректировать зоны, расчитанные из этого показателя. В итоге, я перешёл на GCN/Dr. Cogan ЧСС-зоны, которые также хорошо cочетаются с мощностными зонами, если вдруг представится возможность добавить ещё немного Ватт в эту схему