Конь_педальный

Как растягивать-выщелкивать позвоночник:
1) Исходное положение: лежа на фанере (длиной 2м для роста 186см) на животе (лицом вниз)
2) Фанера поднята над полом (поставлена на книги или табуретки), что бы можно было зацепиться подъемом стопы (через одеяло, что бы края не резали) и руками спереди.
3)При полностью расслабленной спине т.е. растекшись по фанере медузой, подтягивать-вытягивать себя руками вперед, при этом держась подъемом стопы за край фанеры. Оказалось, что мышцы спины можно полностью "выключить", что бы они не мешали растягиванию позвонков. Примечание: можно подложить небольшой валик под живот, тогда позвоночник приобретает форму для более легкого выщелкивания-вытяжения.
Результат: растягивается позвоночный столб, выщелкиваются наехавшие друг на друга за день позвонки или межпозвонковые диски.
Повредить себе такой процедурой невозможно, т.к. вес тела не учавствует как на перекладине, а силы в руках не хватит, что бы навредить.
Это единственное, что мне помогало, когда после компрессионного спустя много лет "сдернул" спину с января этого года "попал" на нагрузку на вытянутых руках еще и в динамике
Как результат (делал каждый день вечером один раз): практически перестали "выщелкиваться" позвонки при вытягивании этим методом, т.е. спина перестала "проседать" за день.
Сразу говорю, что ни разу не врач, ко врачам не обращался, спорить со мной не надо, признаю, что знаний ноль, литературу не читаю, все совпадения случайны . А метод открыл случайно, т.к. сплю на фанере со студенческих лет (просто нравилось) и как-то, когда спина очень ныла, лежал на животе, зацепился и потянул. Услышав "щелчок" и почувствовав облегчение, мозг это сразу взял на вооружение