edw2edw

Сообщение от pavlinux

В Теме про прибавить писал волшебные интервалы.

10 мин. раскатка ... 20-30% FTP

• 45 сек не ниже 250% FTP
• 4 минуты на 30%
• 1 -2 - 6 раз.

Закатка до пульса ниже первой зоны.
6 раз в неделю, 2 дня отдыха. 2 повтора. НЕ ЖРАТЬ АНТИОКСИДАНТЫ