KLUBNIKAS

Сидяче-лежачее положение тела - самое вредное для нашего здоровья занятие, которое мы делаем за весь день. Да даже стоячее!
Последние медицинские исследования показали, что у тех, кто просиживает большую часть их дня на 54% больше шансов умереть от сердечного приступа.
Сидячий образ жизни повышает смертность на 40%

Вероятность того, что вы умрете в течение следующих 15 лет увеличивается на 40%, если вы просиживаете в день более 6 часов. Даже если вы и занимаетесь спортом. Таким образом, понятно, что помочь может только уменьшение времени вашего «сидения».
Но как сидячий образ жизни на самом деле убивает нас?

Один из трех американцев страдает ожирением. Тучные люди «просиживают» на 2,5 часа больше, чем все остальные.
Между 1980 и 2000 годами:
1. Интенсивность занятия физ упражнениями осталась на прежнем уровне.
2. Время «сидения» увеличилось на 8%.
3. Ожирение удвоилось

Люди с сидячей работой, в 2 раза чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем люди других профессий.
В то время, когда вы сидите:
1. электрическая активность в мышцах ног отключается.
2. сжигание калорий падает с каждой минутой.
3. количество необходимых энзим, которые помогают расщеплять жир, снижается на 90%.
Спустя 2 часа вашего «сидения»: масса хорошего холестерина уменьшается на 20%
Спустя 24 часа: эффективность инсулина падает на 24% и возрастает рист заболевания диабетом.

Рекомендуемых 30 мин активности днем просто недостаточно. Прерывайте ваше статическое положение когда это только возможно на:
1. растяжку
2. прогулку или ходьбу на месте
3. прыжки.

У того, кто просиживает у телевизора более 3 часов в день, на 64% больше вероятности умереть от заболеваний сердца.
Каждый лишний час у телевизора увеличивает риск смерти на 11%.

• Независимо от того, сидите ли вы за столом или в своем автомобиле, время «сидения» суммируется.
• Совершайте прогулки, ездите на велосипеде и забудьте про лифт — не стесняйтесь пользоваться ступеньками.
• В любое подходящее время, прерывайте свое «сидячее время».
• Cидите на стуле под наклоном в 135 градусов — это намного меньше деформирует вашу спину, чем если бы вы сидели под прямым углом или меньше того.

Medical Billing And Coding