MotoSerg

Сообщение от Инди

да, 50 нормально, у меня 45-55 получается,смотря какая передача. в целом ощущения должны быть такие, чтоб нагрузка шла на мышцы, но ты не задыхался, т.е. пульс до 80-85% от максимума, кол-во повторов: 2-3 серии по 3-4-5 раз. сколько отдыхать? вот пока вниз с горы съехал - это и есть отдых. но

...