Nora_norrine

Эта проблема имеет опосредованное отношение к нашему форуму, но велоактивность разрешает и ее. Имея позитивный опыт, оставлю это здесь

Я надеюсь, для всех аксиома, что вода – это жизнь. Понятно, что она участвует во всех процессах, которые происходят в нашем организме, являясь своего рода средой. Мы просто обязаны потреблять ее в определенных количествах, чтобы чувствовать себя хорошо. Иногда же случается обратная проблема, когда жидкости в организме накапливается слишком много, и человек начинает чувствовать себя плохо. Помните известную поговорку, о том, что и лекарство может быть ядом, разница лишь в дозе. Так вот, увидев у себя мешки под глазами, отечные конечности, увеличение веса, можете не сомневаться – вы как раз столкнулись с этой проблемой. В перспективе эти на первый взгляд безобидные заболевания могут привести к серьезным болезням. Поэтому этому вопросу нужно уделить максимум внимания. На начальном этапе это разрешается намного проще. Последствия же устранять всегда дольше и тяжелее.

Причины, по которым накапливается вода
Выше я перечислял признаки, по которым можно определить избыточное накопление воды в организме. Кстати, сюда же можно отнести и постоянную усталость, которая едва ли снимается отдыхом.
Еще один пример. Мой приятель долгое время пытался похудеть, занимался спортом (бег и турники), сидел на диетах, но заметного результата не было. И как только прекращал этим заниматься, все возвращалось на круги своя. Причина крылась как раз в излишнем накоплении воды.

Сами причины:

• К первой причине я бы отнес недостаточное количество воды, которое ежедневно выпивается человеком. Да-да, вы не ослышались, именно – вы недостаточно пьете! Организм – очень хитрый механизм. Вот что вы начинаете делать, если сокращен источник доходов? Правильно, начинаете искать пути его расширения, и параллельно экономите. Так и организм пытается сберечь то, что есть. Это тенденция современного общества – мало кто задумывается над этим вопросом. Имеется ввиду именно обыкновенная вода, а не просто жидкость (не чай, пиво или газировка), а именно обычная вода. При этом чистая вода. Рекомендую воду, полученную методом обратного осмоса и пропущенную через минерализатор. На мой взгляд, это оптимальный вариант.

• Избыточное количество солей в организме. Конечно, они обязательно должны быть, но зачастую современная кухня изобилует ненужным количеством этого элемента. Стоит задуматься об этом.
  

• Недостаточное количество поступаемых витаминов. В частности, B1.

• Почечная или сердечная недостаточность. При наличии этих заболеваний плохое выведение воды из организма – норма. Тут проблема намного серьезнее, и решать ее стоит точно не в интернете и блогах наподобие моего. Советую безотлагательно обследоваться у специалистов. Это решаемая проблема. Начните прямо сейчас!
  

• Чрезмерное количество сахара и углеводов в потребляемых продуктах.

• Нарушения гормонов. См. пункт 3, рекомендация та же. Настоятельно не рекомендую заниматься самолечением.

• Ну, и увлечение алкоголем также имеет такие последствия.

Как вывести воду из организма?
Тут все просто. Для начала нужно определить причину. Если она медикаментозного характера, то и подходить к решению нужно соответственным образом. Но в большинстве случаев есть прямая зависимость между образом жизни. И тут уже приходят другие методы. В первую очередь нужно перестроиться на ведение здорового образа жизни, попутно разрешая еще пул болезней и неприятностей. Понятно, что одним махом перекроить свою жизнь не удастся. Это будет либо пытка, либо вы скоро забросите это, либо это будет просто невозможно. В любом случае требуется железная сила воли, которая есть далеко не у всех. Да это и не нужно.


Совет! Как перестроиться на правильный образ жизни? На своем опыте и опыте знакомых – попробуйте правило итерационных изменений за ограниченный промежуток времени. Выделите, к примеру, месяц, и четко определите себя, что именно вы хотите добавить/убрать из своей жизни, чтобы измениться к лучшему, и постепенно внедряйте это. На первичное закрепление привычки психологи отводят 21 день. Это в случае, если не сбиваться и не пропускать. У меня получается в районе месяца-двух. В любом случае, попробуйте, это все индивидуально. Такие месяцы можно делать себе бесконечно. Главное, не брать на себя неподъемную ношу, чтобы это не становилось обузой и не надоедало.

Все же хотят список, что нужно делать, чтобы прийти к результату, верно?! Итак, вот что нам нужно делать в первую очередь:
• Пейте больше. Иногда только это позволяет разрешить проблему.
• Использовать мочегонные продукты и/или травы. К примеру, отвары пырея или толокнянки. Продукты, имеющие высокое содержание калия, также пригодятся.
• Увеличивайте физическую активность. Главное тут, не делать это резко и сверх нормы. Не стоит сразу бросаться с головой в омут и бегать ежедневно по 10 км, если ранее это же расстояние проходили за неделю. Начинайте с малого, увеличивайте нагрузки постепенно, и занимайтесь постоянно. Тогда будет долгоиграющий хороший эффект без последствий. Можно начать с обычных прогулок, даже не в быстром темпе.
• Ограничьте количество потребляемой соли.

Как упоминал выше, калий – наш друг. А продукты, его содержащие привожу. Во-первых, это овощи – огурцы, свекла, сельдерей, капуста. Во-вторых, сухофрукты – изюм, курага. Их, кстати, советуют людям с сердечной недостаточностью. А так как она также может вызывать нашу проблему, то и начинать можно с них, как с самых безопасных элементов. Так можно обезопасить себя от последствий. Также можно налегать на арбузы – это продукт «3 в 1»: вода, насыщенность калием и мочегонный продукт.

Что касается витаминосодержащих продуктов (витаминов B), то это морковь, картофель, лук, горошек, орехи, миндаль, а также обычные крупы (гречка, овсянка).

Не стоит злоупотреблять чаем, кофе, не говоря уж об алкоголе. Дело в том, что это диуретики, и после их приема организм настраивается на пополнение запасов.

Если есть возможность посетить баню или сауну, это стоит сделать. Дело в том, что нахождение в теплой среде успокаивающе действует на нервную систему, с потом выводит большинство вредных для организма элементов, устраняет излишки солей. Все это делает такие процедуры чрезвычайно полезными, еще и приятными) Из физических активностей могу порекомендовать аэробные нагрузки – без, велосипед, плавание, фитнес. Излишки жидкости выходят с потом. При этом большая польза для сердечно-сосудистой системы.

Пожалуй, это основное, что нужно знать о выведении воды из организма. Всегда следите за своим самочувствием и не делайте много через силу. Соблюдайте законы постепенности и постоянства, и все у вас обязательно получится! До встречи.