PDA

Просмотр полной версии : Сводит икру



6993737
14.07.2010, 23:12
Привет всем
После покупки нового шоссейника вроде посадку настроил, а после 20го км сводит Левую икру. Никто не подскажет может кто то сталкивался

kailex
15.07.2010, 00:48
6993737, делай растяжку перед выездом, потом 10-15 мин спокойной езды для разминки + начни принимать комплексные витамины с микроэлементами курсами. И не забывай пить воду каждые 10-15 мин, если интенсивно вкручиваешь.

6993737
15.07.2010, 09:28
Да кручу интенсивно, 2 часа средний пульс около 165

---------- Добавлено в 09:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:52 ----------

я думаю может нога на педали стоит близко к носку...но вроде нет, ось педали на кости большого пальца приходится....

Васька Буслаев
15.07.2010, 10:21
Вот я то же самое, что и kailex хотел сказать. Точь-в-точь.
Растяжка для икры вот такая требуется: http://s58.radikal.ru/i160/1006/08/d7c472add8a6.png
Но такая удобнее: http://womanparadise.ru/wp-content/uploads/2010/02/3upr.jpg
Мышцы растягивать положено после тренировки, чтобы снять напряжение и неприятное ощущение в них. Но, наверное, и перед тренировкой есть смысл. Во всяком случае, пока не перестанет болеть икра.
А витаминов вот в этом спортивном напитке много: http://www.uventasport.ru/cgi-bin/catalog.pl?action=showitem&class=equip&itemid=2537

http://www.uventasport.ru/images/items/2537-small.jpg

На мой взгляд, организм просто не привык еще к шоссейнику. Накатаешь 2-3 тысячи км, и мышцы адаптируются к новой посадке. И скорее всего, жидкости мало потребляешь. При температуре воздуха в 20 градусов велосипедист теряет до полутора литров жидкости в час. А в такую жару, как сейчас в Москве, еще больше. Соответственно, чтобы хоть как-то восполнить эту потерю требуется не менее литра в час выпивать. А иначе – обезвоживание и как следствие понижение работоспособности, боль в мышцах и суставах и в том числе будет сводить мышцы.


Да кручу интенсивно, 2 часа средний пульс около 165
Если точно знаешь, что сердце здоровое, то раз в неделю вполне можно проводить такую интенсивную тренировку в соревновательном темпе. Но вообще-то 99% всех тренировок происходит на пульсе не выше 150 ударов, при среднем пульсе в 120-130 ударов. Иначе сердцу можно сильно навредить и остаться инвалидом на всю жизнь.

6993737
15.07.2010, 11:09
да с серцем в норме, только месяц назад полное обследование проводил. 165 это 85% от максумума, да многовато, но думаю это из за жары. раньше около 150-155 обычно при таких нагрузках

IUSius
15.07.2010, 20:42
да, и пить лучше не просто воду а изотоники или минералку без газа

как я слышал, с потом уходят микроэлементы, изза чего ухудшается передача импульсов в мышцах, и они начинают тупить и иногда сводить

з.ы. у меня сводит только во сне (да, и чаще бедро) - ужасное ощущение :)

6993737
15.07.2010, 20:44
Сегодня катался с небольшим темпом проехал 40км вроде ничего не свело