PDA

Просмотр полной версии : Закаливание и холодовое плавание



happy-go-lucky
25.05.2010, 13:08
Все начиналось в 2009 году на Крещение, когда мы с тещей поехали окунуться в проруби в Новый Милет под Железнодорожным. Это был мой первый опыт пребывания в холодной воде при температуре воздуха –10. Тогда я испытал настоящий шок, к которому примешалось удовлетворение от того, что смог себя побороть и окунуться. После этого я и не думал, что снова захочу в ледяную воду.

Однако же в этом году желание «рискнуть здоровьем» снова победило. К слову, с августа 2009 начал обливаться холодной водой после катания на велосипеде. Но –18 в Крещенские морозы стали испытанием. Через 10 секунд после проруби спина покрылась ледяной коркой и начали неметь пальцы. Но когда отогрелся, ощущения были фантастические. Собственно, в тот момент и появилось пристрастие к регулярным заплывам в холодной воде.

Не хочу говорить про пользу холодового плавания, закаливания и моржевания. Вся информация отлично представлена на ресурсе, созданном веломаньяком Kilimanjaro http://www.eisberg.narod.ru/ (http://www.eisberg.narod.ru/). Спасибо, Kilimanjaro.

Но впечатлениями хочется поделиться. То, что происходит с организмом после холодового шока похоже на состояние опьянения. Видимо, организм впрыскивает в кровь гормоны радости. Ощущения такие, что ты не идешь, а паришь над землей. Плохие мысли уходят сами собой и пропадает нервное напряжение. Конечно, необходимо некоторое преодоление себя, особенно на первых порах. Это связано с тем, что организм испытывает холодовой шок и боль. Но это проходит и затем уже совершенно не беспокоит.

Наша базовая площадка для плавания – место в Сокольниках возле Ростокинского проезда. До нее добираюсь на велосипеде. Есть кабинка для переодевания с печкой для согревания. На воздухе площадка с турниками, гири и штанги. Все это создано руками энтузиастов. Люди приходят самых разных возрастов, молодежь (приходит много девушек) и старики (самому старшему 83 года). Основная масса – люди среднего возраста.

В марте этого года создан Клуб Могучий Пингвин, цель которого – объединение людей, желающих заниматься физкультурой, закаливанием и холодовым плаванием. Присоединяйтесь, до зимы осталось недолго J.
Наш видеоканал с роликом Ice-Ice Baby здесь - http://www.vimeo.com/channels/mpc (http://www.vimeo.com/channels/mpc)

Гиппократ
25.05.2010, 13:17
до зимы осталось недолг
щютник

А так одобряю, молодцы!

митрий
17.08.2010, 12:49
сколько ни закалялся-обливался, всегда мерз после этого. может, потому што жыра на теле нету? может это только толстым легко?

sad1002
17.08.2010, 14:54
вешу 55кг, пока вокруг речки были чистыми купался круглый год, жира нет))

happy-go-lucky
17.08.2010, 15:04
митрий, по словам Амудсена (того самого, который первым достиг южного полюса), человек может ко всему привыкнуть, кроме холода. Мерзнут, насколько я знаю, все. Дело в том, что при постоянных холодовых нагрузках организм по другому терпит болевой шок и оказывается более приспособлен к колебаниям температуры. Подкожный жир играет определенную роль, однако это не обязательно. Скорее всего, подкожный жир нужен для долгого нахождения в ледяной воде. А для непродолжительного плавания он не нужен. На согревание влияет циркуляция крови и ее скорейшее доведение до конечностей. Я вешу 90 кг, но не толстый.

Perfect Gentleman
17.08.2010, 15:21
happy-go-lucky, когда ныряете в прорубь, вы с головой ныряете или голову вообще не мочите?

happy-go-lucky
17.08.2010, 15:27
Ныряем c головой, прилив крови должен быть ко всем органам, голова не исключение. Хотя многие голову не мочат.

Perfect Gentleman
17.08.2010, 15:29
и сколько времени в воде находитесь?

happy-go-lucky
17.08.2010, 17:09
При температуре воды +2 около минуты можно проплавать. Чем дольше тренеруешься, тем больше времени сможешь в воде проводить.

Perfect Gentleman
17.08.2010, 17:26
кста, ещё такой момент - погружение в воду резкое или постепенное?

happy-go-lucky
17.08.2010, 17:32
Только постепенное, до проруби лучше минуту постоять на морозе босяком, чтобы организм немного привык. Потом постепенный спуск в воду. При резком погружении в ледяную воду может сердце не выдержать.

Perfect Gentleman
17.08.2010, 17:37
сколько времени надо в воду заходить?

happy-go-lucky
03.12.2010, 17:21
Ну я же говорил, что до зимы немного осталось, вот она и пришла наконец! 05.12.2010 состоится открытие сезона с клубом "Могучий Пингвин" в Сокольниках.

albert1213
15.12.2010, 12:24
Дабы не открывать новую тему отпишу тут : по понедельникам у меня день бега в парке музее Коломенское , и каждый раз пробегая мимо пруда у церкви соблазн окунуться в прорубь становится все сильнее и сильнее, если тут есть кто так же бегает по понедельникам в этом парке то предлагаю вместе бегать а потом если не будете купаться то хоть вещи постережете от окоянных бомжей и гопников ,в общем хелп ай нид сомбади

happy-go-lucky
15.12.2010, 13:29
В прошлое воскресенье тоже сначала бегали, потом упражнения, прорубь и отогрев в баньке.

albert1213, прибегай в Сокольники ))

albert1213
15.12.2010, 13:50
Благодарю за приглашение но все же ищу компанию в Коломенском ,ПС а после бега мышцы спазм не хватает от купания в ледяной воде ?

happy-go-lucky
15.12.2010, 14:34
Даже наоборот, в проруби лучше разогретым немного, кровоток к мышцам уже хороший и быстрее согреваешься. Многие веломаньяки на покатушках после вкручивания окунаются и потом дальше едут. И хорошо.

badzhik
15.12.2010, 21:24
В этом году так и не решилась на заплыв, почитаю сайт Kilimanjaro, может решусь в след году)))

albert1213
06.01.2011, 21:57
я купался в проруби ))) сначала был бег ,прибежали к проруби -разделись-немного постояли на снегу- погрузилились на пару сек ,ощущения- сначала бодрящие затем энергия ушла пришла усталость , в принципе понравилось но не так что бы каждую неделю в проруби купаться .

badzhik
19.01.2011, 23:31
Ура, товарищи! Свершилось!)))) Я купалась в проруби сегодня!! Сначала пробежалась для сугреву, а потом в прорубь, а потом чай с имбирем и конфеты! Ощущения и вправду суперские! Наверное, так чувствовал себя Ванюша из сказки "Конек-горбунок" после котлов))))

happy-go-lucky
25.01.2011, 13:34
Мы тоже не Крещение в Москве-реке окунулись, с погодой повезло. Еще раз подтвердилось правило, что лучше делать это не в 00.00 ночью, когда народу у проруби не протолкнуться, а следующим днем.

---------- Добавлено в 13:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:50 ----------

badzhik, albert1213, поздравляю с первой попыткой)

---------- Добавлено 25.01.2011 в 13:34 ---------- Предыдущее сообщение 20.01.2011 было в 13:51 ----------

В Крещение есть много положительных моментов: http://ibigdan.livejournal.com/7932594.html#cutid1

Механикус
28.01.2011, 13:21
В Крещение есть много положительных моментов
В том числе и такой http://news.mail.ru/society/5147970/?frommail=1