PDA

Просмотр полной версии : Бег



Страницы : [1] 2

pon4ik
31.03.2010, 09:17
Пролистал страницы в разделе, похожей темы не нашел. Предлагаю веломаньякам делиться беговыми планами, амбициями (если вдруг у кого) и впечатлениями от соревнований. Я, несмотря на пару лет спортшколы в детском возрасте, начал бегать в прошлом году практически с нуля, даже с "минуса". По свободным вечерам неспешно преодолеваю километры в Лосином острове. В 2009 поучаствовал в кроссе "Вверх-вниз" в Пирогово и осилил 10 км на Королевском космическом. В этом сезоне хочу продолжать в том же духе, насколько получится совмещать это с велосипедом, и как-нибудь улучшить свой скромный результат (46.40) на десятке.

На сайте ПроБЕГ есть календарь (http://www.probeg.org/kalend/kalend.php) любительских соревнований, я уже присмотрел себе несколько забегов. Хотя он и так весьма плотный, но наверняка есть еще много больших и маленьких стартов, которые туда не попали. В ближайшее воскресенье 4.04 в Звездном городке будет традиционный пробег памяти Юрия Гагарина http://probeg.org/card.php?id=31 Планирую там открыть беговой сезон и прикинуть на какие рубежи я откатился за время зимней спячки.

pon4ik
04.04.2010, 18:39
Пробежал сегодня десятку в Звездном городке. Отчасти на старт спровоцировал прогноз погоды. Неделю назад он обещал дожди на эти выходные. Я решил, что чуть-чуть пробежать под холодным дождем приятнее чем долго вкручивать. Поэтому подготовил вместо велосипеда кроссовки для повторного, теперь уже бегового, открытия сезона.

По такому солнцу немного расстроился - мог бы покатать! От расстройства аж слегка простудился и вообще думал ехать или не ехать сегодня в Звездный. Заряд бодрости, разбудив утром по телефону, дал Миша (Mike33), который до этого и соблазнил меня на этот забег. Когда обстоятельства мешают, то можно было бы сказать, что "пробежал лучше чем мог, но хуже чем хотел". у меня вышло наоборот. Я настраивался на неспешный бег, чтобы прикинуть форму, учитывая весну, первый старт и простуду. Поэтому потихоньку начал, бежал в ровном темпе и к финишу добрался живой-здоровый. Результат 44 минуты, от рекорда мира далеко, но получилось быстрее на две с половиной минуты, чем те же 10 км осенью прошлого года. И теперь задача на сезон - уже улучшать этот результат.

На дистанции заметил и обогнал как минимум одного товарища, которому катать на байке привычнее чем бежать бегом. Потому что трусцой в холодную погоду в веломайке может и удобно (сам так пару раз делал), но для быстрого бега по солнцу не самая подходящая одежда. Зато рыбак рыбака увидел издалека.

Юрген
28.04.2010, 14:13
наткнулся на интересный сайт - беговые ПВД http://aisafronov.100km.ru/pohod/
люди ногами пробегают до 60 км в день

вобщем собираюсь прикупить правильные кроссовки
и попробовать оздоровительные бег по лесу
если понравится хотелось бы разнообразить т.о. веломарафоны...

признаюсь после некоторого количества береветов в сезоне наступает психологическая усталость, с которой бывалые советуют бороться сменой вида нагрузок

pon4ik
30.04.2010, 16:01
вобщем собираюсь прикупить правильные кроссовки
и попробовать оздоровительные бег по лесу
если понравится хотелось бы разнообразить т.о. веломарафоны...

Вот хороший беговой форум http://maraforum.borda.ru/
Хватает тем с информацией о тренировках для новичков и не совсем.

HELEN55555
26.05.2010, 11:53
Я перехожу на бег, когда погода не позволяет приятно вкручивать. Например вчера, после дождичков, кататься уже не то, а вот часок побегать - самое оно!! :rolleyes: И по времени экономнее получается. С велом - как минимум часа на 3 "унесет", а побегать - для хорошей нагрузки часа за глаза хватит. И вообще, тело как-то по-другому нагружается, оно и полезно, и приятно :)

mrgrom
26.05.2010, 15:57
кто смог найти хорошую обувь для бега? все что продают ориентировано на привлекательный дизайн, но никак на хорошую технику. то задник до ахилесова сухожилия достает, то пятка толще носка. Кстати, вообще паритесь техникой?

pon4ik
26.05.2010, 16:23
кто смог найти хорошую обувь для бега? все что продают ориентировано на привлекательный дизайн, но никак на хорошую технику.

Кроссовки брал в "Королеве спорта" на Римской. (http://www.shipovki.ru/). Не могу сказать насколько хорош этот магазин по ценам/ассортименту. Просто погуглил и пошел в первое попавшееся место, до которого удобно добираться, померил несколько пар, выбрал. А так в Москве есть и другие магазины с нормальным выбором беговой обуви.

Zidar
26.05.2010, 17:01
кто смог найти хорошую обувь для бега?
http://www.kant.ru/enciclopedia/trekking/Asolo/2009/dop/_Outrider-MM_373.jpg
Кант, Asolo Outrider (http://www.kant.ru/show_good1.php?t=trekking&id=483574&narcom=OFF&id_razdel=34)
Позиционируются как кроссовки для бега по пересеченке. Легкие, удобные, хорошо вентилируются. И недорого совсем.
Так понравились, что и в городе в них же хожу :)

mrgrom
26.05.2010, 17:46
http://www.kant.ru/enciclopedia/trekking/Asolo/2009/dop/_Outrider-MM_373.jpg
Кант, Asolo Outrider (http://www.kant.ru/show_good1.php?t=trekking&id=483574&narcom=OFF&id_razdel=34)
Так понравились, что и в городе в них же хожу :)

Такс, а бегаешь ты как и ходишь - ступая на пятку? (это не эффективно и травмо-опасно). Нужны плотно облегающие, и чувствительные в пальцевой (толчковой) зоне. А амортизационные пятки лишают тебя нормального контакта с поверхностью, толкать себя становится сложнее.

---------- Добавлено в 17:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:25 ----------


Кроссовки брал в "Королеве спорта" на Римской. (http://www.shipovki.ru/).
там есть варианты, которые стоит изучить, спс

backwoods
26.05.2010, 20:01
По поводу техники бега написано тут (http://gordonpirie.narod.ru/).
До того, как я узнал, что на пятку наступать не следует, очень удобными для бега мне казались все попадавшиеся модели Newbalance. Дело в том, что опора передней части подошвы у них находится не под подушечками пальцев, а смещена в сторону пятки. Мне в своё время это показалось очень странным, а потом очень понравилось.

Sergey V
31.05.2010, 11:34
Завтра (01 июня ) собираюсь побегать в покровском-стрешнего примерно в 8 часов вечера
Буду бегать исключительно по грунтам, кому интересно, присоединяйтесь. (Правильное название Лесопарк Покровское-Глебово если что)

a.k.
31.05.2010, 15:29
кто смог найти хорошую обувь для бега? все что продают ориентировано на привлекательный дизайн, но никак на хорошую технику. то задник до ахилесова сухожилия достает, то пятка толще носка. у беговой обуви пятка ДОЛЖНА БЫТЬ выше носка..
беговая обувь - это раздельная подошва, т.е. пятка отделена от носка, толстая пятка и сходящая на нет к носку подошва. т.е.подъем к носку.. гелевые/воздушные вставки в подошве идут в плюс, т.к. уменьшают нагрузку на позвоночник.. ну и само собой, задник достает до ахиллы..

!!!! это справедливо, если мы говорим об кроссовой обуви.. если переключаться на спринт - ясен пень, там обувь принципиально другая..

mrgrom
01.06.2010, 07:28
у беговой обуви пятка ДОЛЖНА БЫТЬ выше носка..
беговая обувь - это раздельная подошва, т.е. пятка отделена от носка, толстая пятка и сходящая на нет к носку подошва. т.е.подъем к носку.. гелевые/воздушные вставки в подошве идут в плюс, т.к. уменьшают нагрузку на позвоночник.. ну и само собой, задник достает до ахиллы..

!!!! это справедливо, если мы говорим об кроссовой обуви.. если переключаться на спринт - ясен пень, там обувь принципиально другая..
Мы говорим не о беге по пересеченной местности, а по парковым дорожкам и прочим более ровным дорогам. Т.е. есть возможность бежать на передней части стопы а не пятке. на счет "у беговой обуви пятка ДОЛЖНА БЫТЬ выше носка." доказательства в студию!

Sergey V
01.06.2010, 13:55
Если бегаешь по дорогам, главное чтобы кроссовки были очень мягкие. - это основное правило. Если ему не следовать, то разобьются коленки. (Есть многочисленные примеры среди знакомых).
Поэтому Категорически! против бега по асфальту\бетону.

По поводу пятка выше носка, доказательств нет, то знакомые бегуны (чемпионы области побегу) бегают в асиксах с сеточкой, в которых пятка выше носка. Да и с лыжниками когда тренируемся всегда бегаем в кроссовках того же типа. Блин, сам заинтересовался :) Надо почитать )

---------- Добавлено в 13:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:48 ----------

Насчтет побегать кстати, предложение актуально. Сегодня вечером в 20:00 буду в покровское глебово бегать, кому интересно, присоединяйтесь.

a.k.
01.06.2010, 18:57
Мы говорим не о беге по пересеченной местности, а по парковым дорожкам и прочим более ровным дорогам. Т.е. есть возможность бежать на передней части стопы а не пятке. на счет "у беговой обуви пятка ДОЛЖНА БЫТЬ выше носка." доказательства в студию!хорошо, бегай по "дорожкам и дорогам" в обуви с плоской подошвой, т.е. в кедах.. потом не забудь передать привет коленям, надкостнице и позвоночнику..

когда-то давно я консультировался у легкоатлетов по данному вопросу.. их мнение я привел выше.. сейчас моя работа связана с физ.нагрузками, в т.ч. с бегом.. бегаю по стадиону, по асфальту, по грунтовкам.. бегаю в кроссовых рибоках.. догадайся, какая там подошва?

з.ы.: спросить за обувь у легкоатлетов пришлось после того, как через два месяца бега по асфальту/твердому грунту стали дико болеть кости голени.. воспаление надкостницы.. причина - небеговая обувь с плоской подошвой в сочетании с асфальтом.. купил рибоки, проблемы исчезли..


upd: по поводу пятки выше носка - элементарная биомеханика.. при беге меньше напрягается голень, т.к. стопа за счет профиля подошвы ПЕРЕКАТЫВАЕТСЯ с пятки на носок.. меньше нагрузка на мышцы голени, меньше нагрузка на голеностоп, выше комфорт, легче бежать.. на обуви экономить не рекомендую..

mrgrom
01.06.2010, 21:26
хорошо, бегай по "дорожкам и дорогам" в обуви с плоской подошвой, т.е. в кедах.. потом не забудь передать привет коленям, надкостнице и позвоночнику..


upd: по поводу пятки выше носка - элементарная биомеханика.. при беге меньше напрягается голень, т.к. стопа за счет профиля подошвы ПЕРЕКАТЫВАЕТСЯ с пятки на носок.. меньше нагрузка на мышцы голени, меньше нагрузка на голеностоп, выше комфорт, легче бежать.. на обуви экономить не рекомендую..

не перевирай и не утрируй- какие кеды????
подошва должна быть твердой и тонкой, будут чаще изнашиваться обувь а не ноги- вот например шиповки для бега http://www.sportkult.ru/shop/catalog/category/id/13
есть по ним возражения?
посмотри видео соревнований по бегу на средние и дальние дистанции, найдешь там клиновидную обувь??

говоришь о теории? слишком много писать в опровержение, проще- почитай того же Пири, думаю полезного много узнаешь.

a.k.
01.06.2010, 22:28
да не проблема, друг, бегай в шиповках на тонкой ровной подошве :) только пойми, эта обувь - для беговых дорожек со специальным покрытием, а мы говорим о т.н. "джоггинге" - беге по асфальту/грунтовке/лесу и пр.. никогда босиком не наступал с размаху на острый камень? или пятками на бетон не прыгал? воооот:))))

и как метафора - попробуй катануть ДХ на шоссере :) а то сколько тур де франс не смотрел, ну ни разу не видел там двухподвесов со 150мм вилкой и резиной на 2.5" :)))

mrgrom
01.06.2010, 22:45
да не проблема, друг, бегай в шиповках на тонкой ровной подошве :) только пойми, эта обувь - для беговых дорожек со специальным покрытием, а мы говорим о т.н. "джоггинге" - беге по асфальту/грунтовке/лесу и пр.. никогда босиком не наступал с размаху на острый камень? или пятками на бетон не прыгал? воооот:))))

и как метафора - попробуй катануть ДХ на шоссере :) а то сколько тур де франс не смотрел, ну ни разу не видел там двухподвесов со 150мм вилкой и резиной на 2.5" :)))

Если нет дорожки. шипики снимаем...
ты бегаешь кросс в кроссовках, мне тебя ни в чем не убедить.
я не бегаю кросс, у меня поверхность более предсказуема и тебе не убедить меня.
Пробеги полумарафон, в твоей мягкой обуви начнут образовываться мозоли, о суставах из-за неправильной техники умолчу.

Sergey V
01.06.2010, 22:53
Отлично побегал сегодня. Следующая пробежка запланирована на 3 июня. Так же в покровское глебово. В 20:00

a.k.
03.06.2010, 14:32
ты бегаешь кросс в кроссовках, мне тебя ни в чем не убедить.
я не бегаю кросс, у меня поверхность более предсказуема и тебе не убедить меня.
Пробеги полумарафон, в твоей мягкой обуви начнут образовываться мозоли, о суставах из-за неправильной техники умолчу.ну так об чем и речь - да, у меня дистанции 3-5, реже до 10 км.. асфальт/грунт.. поэтому кроссовки.. применительно к данному форуму - сомневаюсь что кто-то решив вдруг побегать для функционалки, начнет нарезать марафоны по подготовленныму покрытию, скорее всего это будет именно джоггинг по паркам и лесам :)

Арчи Кун
03.06.2010, 14:59
Выскажу свои соображения на счет обуви. В любом случае подошва должна быть такой формы, чтобы стопа плавно перекатывалась с пятки на носок, а не шлепала, как гусь лапчатый. Земли нужно касаться пяткой, но не пыром, а плавно, чтобы не было резкого удара. Бег трусцой и спортивный бег - вещи очень разные. Можно бежать медленно, но техника при этом может быть совершенно разной. По "трусце" не специалист. А при спортивном беге бедро сильно выносится вперед, при этом нога касается земли фактически не пяткой, а всей стопой, после чего перекатывается на носок и происходит толчок. Длинная пятка у ботинка иногда может мешать, лучше чтобы она была немного скошенной. По пересеченке крайне неудобна обувь с мягкой подошвой, т.к. любые неровности будут передаваться на стопу. Широкая подошва тоже не годится, т.к. устойчивости практически не добавляет, но может цеплять во время бега за икру другой ноги. К такой подошве нужна привычка. Боковина верха ботинка должна быть достаточно жесткой, т.к. на пересеченке очень легко задеть за корень, ветку, камень, и этот боковой удар должен смягчаться обувью, чтобы не получить сильный ушиб.
Ну и отдельный разговор об обуви для бега по асфальту и другим очень твердым покрытиям. Здесь главное - подошва. Если раньше бегал только по грунтам, то сразу много бежать по асфальту категорически нельзя! Во время бега это не почувствуешь, а на следующий день будут сильные боли в ахилле. Для асфальта нужна обувь с воздушной подушкой, она здорово смягчает ударную нагрузку.

mrgrom
03.06.2010, 16:32
давайте расставим точки над "И"?
"Бег"- три буквы, но в нем много несвместимого:
Спринт, марафон, кросс, "бег для здоровья" (физкультура).. Везде абсолютно разные: техника, тренировки, работы.
Много сказанное ранее справедливо для своих конкретных случаях и больше подходит в к варианту "бег для здоровья", когда не те расстояния, которые приведут к травмам.
На соревнованиях атлеты выходят часто в наиболее трехлопастной обуви, главное результат. Тренировки проходят в более щадящем режиме, на необходимую группу мышц.
Прошу вас, если даете совет по технике, не вводите в заблуждение общими фразами, конкретизируйте вид спорта, дистанции и цели.

TheThing
07.07.2010, 02:12
Земли нужно касаться пяткой, но не пыром, а плавно, чтобы не было резкого удара..
Бегать с пятки на носок - не правильно, надо стараться касаться поверхности полностью стопой сразу либо носком. Бегая с пятки скорость медленней будет.


зы если не знаете как правильно лучше промолчать...

Васька Буслаев
07.07.2010, 03:53
Юрген, для марафонцев есть особое мероприятие, называется Московский Международный Марафон Мира (http://www.marafon.msk.ru/). Это марафон в 42 км по центру Москвы 12 сентября. Регистрация здесь (http://42km.ru/mmmm). Еще нужна справка от терапевта, что тебе можно бежать 42 км.
За преодоление марафона, независимо от затраченного времени, присуждают III разряд.
Подготовиться за 2 месяца к этому мероприятию вполне можно. Матчасть здесь (http://tri.by/media.aspx?bookrun) и здесь (http://42km.ru/items/cat46). Кроссовки и беговые носки купить можно здесь (http://www.run365.ru/).
Я зарегистрировался. :) Приличным временем для любителя считается, когда выбегаешь из четырех часов на марафоне (результат сопоставим с велодвухсоткой, которую за 7 часов проезжаешь). Но на сегодняшний день я с трудом из шести выбегаю. Тяжеловат я. :(

Юрандер
07.07.2010, 09:04
Если нет дорожки. шипики снимаем...
ты бегаешь кросс в кроссовках, мне тебя ни в чем не убедить.
я не бегаю кросс, у меня поверхность более предсказуема и тебе не убедить меня.
Пробеги полумарафон, в твоей мягкой обуви начнут образовываться мозоли, о суставах из-за неправильной техники умолчу.

Друг, ты полумарафон в шиповках с открученными шипами бегал?
Я плачу, я просто рыдаю....

Не нужны абсолютно никому здесь ни шиповки, ни марафонки, ни даже полумарафонки.
Шиповки - это бег из 3-х минут на км.
Профи, бегают в шиповках до 10 000 метров по дорожке и считают это очень тяжелым делом.
Марафонки и полумарафонки для быстрого бега и темповых тренировок по асфальту (из 4-х минут на км), людям с отличной техникой и биомеханикой.
Любителям и спортсменам для выполнения объемных тренировок что-то подобное:

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=48511

Тем, кто хочет быстренько прикончить ноги, конечно, аммортизация ни к чему. Я пишу, не о 3-х километрах с утра, а о нормальных тренировках 10-15 км в будни + 20-25 км в выходной.

pon4ik
07.07.2010, 09:54
Друг, ты полумарафон в шиповках с открученными шипами бегал?

Мне кажется человек просто стебется в меру своих возможностей. Все равно что написать якобы зимняя резина универсальное решение для четких пацанов и гарантия хорошей техники с результатами. А если нет льда, то "просто снимаем шипики, накачиваем покрепче и гоняем 100-150 км по асфальту". Самое оно. Очевидно же, что если ехать такие расстояния на сликах или вообще на шоссейниках и клинчерах, то сразу образуются мозоли, а про суставы и говорить нечего. Только Nokian HAKKAPELIITTA со снятыми шипиками залог победы!

Юра Павловский
11.08.2010, 23:14
Люди, доброго время суток. Я в спорте новичок и хотел спросить: - кто скажет как кросс лучше начать бегать, по стадиону или городу?

Veetwolff
11.08.2010, 23:31
для бега нужен кислород (как и для любой физ нагрузки) чем он чище тем лучше
бегать лучше по спец дорожкам с резиновым покрытием (где их найти не спрашивать), то есть стадионам, чтоб суставы меньше разбивались или по утоптанным ровным тропинкам
асфальт и песок самые не подходящие для бега

Юра Павловский
12.08.2010, 15:28
Спасибо:)

Sergey V
25.08.2010, 17:40
Хватит разглагольствовать, пошли бегать :)
Сегодня вечером (25 августа) бегаю в Покровское Стешнего в 19:30
длительность 1,5 часа.
Присоединяйтесь :)

Snegniy
29.08.2010, 23:24
Для тех кто бегает иногда - проводятся "тренировки" для всех желающих. Возможность побегать в компании
http://newrunners.ru

allex.msc
30.05.2011, 00:38
Несоревновательный пробег. 4 июня 2011г. по набережным Москвы, 33 км.

http://nightrun.ru/

ats34
25.09.2011, 14:32
В Кусково бегает кто-нибудь? Могу составить компанию.

Dirty Paws
27.09.2011, 09:25
Для тех кто бегает иногда - проводятся "тренировки" для всех желающих. Возможность побегать в компании
http://newrunners.ru

Данный фетус недолго мучался. Уже не живет. Лучше порекламирую лучший и самый посещаемый беговой сайт на русском: http://maraforum.borda.ru

viktor312
30.09.2011, 16:13
За последнюю ссылку спасибо)

HELEN55555
16.10.2011, 12:54
Возможно что это и так )))

ilonka
16.10.2011, 13:20
я пробовала потусить в блоговом 42km (тухло и вяло там), на марафоруме - хороший сайт, но как-то не торкнуло, и самый лучший на данный момент skirun.ru, школа бега. постоянная информация, пища для размышлений, супер!



Вчера пробежала свой первый полумарафон!!!! Класс!! Время 2.07.09. Может результат и не очень. Но для меня это настоящая личная победа. Уже почти ничего не болит :) Вообще бегать - это здорово, хорошее дополнение к велу (хотя для меня скорее вел дополняет бег)

поздравления, HELEN! :good:
по поводу вела как дополнения к бегу - это уже головная боль у меня)

Жечков Игорь
17.10.2011, 23:57
в эти выходные грязебег в Кузьминках а в следующие Осенний гром в ЦПКиО . не пропустите .

HELEN55555
25.10.2011, 13:38
Возможно что это и так )))

Кэт*
06.11.2011, 20:28
Бегать люблю....а в забегах...участвовала только в RunMoscow Nike)

Dirty Paws
14.11.2011, 10:28
и самый лучший на данный момент skirun.ru, школа бега. постоянная информация, пища для размышлений, супер!

Марафорум это форум. на скиране нет форума да и это сайт одного человека, по факту

ilonka
14.11.2011, 12:53
Марафорум это форум. на скиране нет форума да и это сайт одного человека, по факту

кажется, мы оба с вами это знаем.
ищущие тоже поймут.

РомаGiant
04.08.2013, 19:02
После провального бега на Выборгмен2013 (http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=151770), решил проверить себя в гладком беге – Осенний гром 2013, 4 августа... как бы мы не накликали осень.
Полумарафон, 21,1км. Хорошо бы за 1,5 часа.

К сожалению, времени на тренировки нет, но накануне, отложив велосипед, решил часть пути до работы пробежать – 5км в около соревновательном темпе. План на Осенний гром пришлось скорректировать, хорошо бы выбежать из 100 минут.

На старте более 2450 атлетов. готовых финишировать быстрее У.Болта на целую неделю: парни, девушки, молодые, в возрасте (Валентин, 75 лет и достойнейший, даже для молодых, результат и еще 33 атлета в категории 60+). Легкие шаги многих ног, почти такая же песня, как шуршание многих покрышек на старте групповой гонки. Хорошо стартовать во второй трети, на первых 3-5 км потихоньку пробираешься вперед, заряжаясь ощущением собственного легкого и быстрого бега.

Хлопаю, как и многие, лидерам, которые уже бегут навстречу. Бегу на 2 минуты быстрее плана, но с 7ого км, после первого разворота, начался настоящий бег. Обращаюсь к космосу, «торкает», и я вновь могу бежать (в почти) прежнем темпе. На 10ом км меня опережает шар 1:35 («шары», к сожалению, стартовали не одновременно, поэтому этот ориентир лишь приблизительный, но темп характеризующий), пытаюсь за него зацепиться. Но к 14ому км шар впереди меня уже в ста метрах. И приближаться не собирается. В голове мотив одной из самых «мужских» песен Челентано, песня на темп 6 мин./км, но воспоминания и энергия песни позволяют собраться на следующий отрезок. И вот последний разворот – впереди последние 4 км. Обращаюсь к жене и детям, «торкает», и я вновь могу бежать. На последних километрах меня опережает человек 7, кто сумел лучше разложиться по дистанции.

На дистанции нас поддерживали профессиональные барабанщики, задававшие хороший ритм, задорная группа с потрясающей шумовой поддержкой кастрюль, просто болельщики с плакатами. Кто-то из них обращается ко мне по имени (прочитав на номере) «Роман, ещё немного, держись». Такое персональное обращение обязывает: держусь, стараюсь.

Вот уже финиш виден, меньше 1 км, и близко, и еще так далеко. Ускоряюсь. Женщина, дает совет включить руки и прибавить еще. Включаюсь. Ускоряюсь ещё и это уже предел. Теперь в таком темпе дотерпеть бы до финиша. В финишном коридоре слышу «давай-давай, обгоняй». Мне обгонять некого… и тут что-то во мне взыграло, последние 50 метров бежал так, как бежал бы стометровку. Финиш, краем глаза цепляю табло – в план уложился. После финиша, кстати, понял, что и меня обгонять было некому. Спасибо другу, пришедшему меня поддержать (да, Рафаэль, и за фото) на финише.

Бег – это здорово.

Итог: 275ый из 1097, в категории «М» за 1:38:28 (темп 4мин.40сек./км). Правда, ещё 15 девушек пробежали быстрее меня. Есть к чему стремиться.
Протокол (http://reg.3sport.org/og-2013/results)

pon4ik
07.08.2013, 12:36
Осенний гром 2013, 4 августа... как бы мы не накликали осень.

Отличный забег получился. И с погодой повезло, и организация на пять баллов.


Итог: 273ий из 1090, в категории «М» за 1:38:28 (темп 4мин.40сек./км). Правда, ещё 17 девушек пробежали быстрее меня. Есть к чему стремиться.
Протокол (http://reg.3sport.org/og-2013/results)

Поздравляю! Хороший результат. Я сам первые 15 км держался в таком же темпе, как раз около группы пейсмейкеров на 1:40, но на последней пятерке выдохся совсем, поэтому едва выбежал из 1:44. Есть зато к чему стремиться в следующем году.

РомаGiant
08.08.2013, 11:33
есть к чему стремиться уже в этом году http://moscowmarathon.org/
карта забега уж очень вдохновляет

pon4ik
08.08.2013, 13:50
есть к чему стремиться уже в этом году http://moscowmarathon.org/
карта забега уж очень вдохновляет

К марафону пока не готов, поэтому я там на десятку заявился. Вообще сейчас в Москве нет проблем с беговыми стартами. Каждые выходные можно где-нибудь что-нибудь пробежать. Я в августе хочу добегать Путяевский лабиринт - 15 км в Сокольниках 21.08, первые два этапа мне очень понравились. И в сентябре три десятки: найковский пробег 1.09, спутник на Московском марафоне 15.09 и у себя дома тоже спутник на Королевском Космическом 29.09. На велосипед сейчас времени нет толком, а на побегушки полдня все ж можно выкроить.

РомаGiant
09.08.2013, 09:42
Да и я не могу сказать, что вот прям готов к марафону. Но когда смогу планомерно готовится хотя бы полгода? Просто пробегусь в свое удовольствие.
Хорошее расписание Вы привели, только похоже ни на один из стартов не попадаю.

Юрген
19.08.2013, 21:56
бегаю чуть больше месяца. Взялся типа всерьез - 3-4 пробежки в неделю от 3,5 км до 7 км примерно. Сегодня вот первый раз 8,6 км. Темп конечно никакой, - около 7 мин на километр. Одновременно на веле средний пульс пополз вниз, причем довольно стремительно. Получилось, например, в прошедшие выхи - 2 выезда - 120 и 100 км (субб+воскр). В результате пульс - 123. При довольно стабильной средней скорости - 25 км/ч (байк). Странные ощущения: на вело субъективно перестал чувствовать нагрузку, но вот при попытке ускориться ноги деревенеют, хотя скочка пульса нет - так 140-150 максимум. Но во время бега пульс довольно высокий - не ниже 145 при продолжительности 40-50 мин. Вобщем, впечатления пока сумбурные (до этого последний раз бегал в универе - уж лет 17 назад наверное :)).... Получается, что на вело у меня чисто аэробная нагрузка, а вот бегу в смешанной зоне... Словом, совмещение бега и велика в режиме фитнеса штука интересная и для меня пока загадочная. Упоминавшиеся здесь беговые форумы на эту тему скудноваты информацией.

РомаGiant
21.08.2013, 00:53
для Лосепедистов в правилах (http://velolive.com/velo_zoom/1641-pravila-xranitelej-zubca-shesteryonki.html) записано, что плавание, велик и бег несовместимы и это, должно быть, не случайно, так что если цель - результаты на веле, то надо заниматься именно велом и спецтренировками в зале, а если цель - здоровье и просто нравится, то и лыжи с коньками будут на пользу
(http://velolive.com/velo_zoom/1641-pravila-xranitelej-zubca-shesteryonki.html)

Юрген
21.08.2013, 11:27
лыжи с коньками будут на пользу
ага, главное жопой к стулу (жидкому - ГЫ;)) не прирастать, а так согласно этим правилам я чайник с волосатыми ногами, да и хрен с ним...

РомаGiant
16.09.2013, 15:50
Тот грек, с которым связана легенда марафона, мог ограничиться и 30ью км, ну, пусть 35ью. С другой стороны, если б не он бегали бы сейчас полтинник (как лыжники).
Спасибо организаторам – это был настоящий праздник. Огромный шатер оргзоны, минимум времени на официальные процедуры, а пасты хватило даже мне, пришедшему к закрытию пастапати, потрясающий маршрут, проходящий через весь город и, конечно, спасибо волонтерам помогавшим марафонцам на дистанции.


Старт в 8:00 и в метро понял, что вставать надо было раньше, ведь занять место в стартовой зоне вовремя, могу не успеть. Вагон, несмотря на утренний час воскресного дня, полон, но делать нечего, снимаю с себя гражданскую одежду, оставаясь, в предусмотрительно под низ надетым, беговом. Выхожу из метро, и мимо меня бегут такие же как и я опаздывающие: «набегаетесь ещё», - кричу я им, памятуя, что с момента старта, до того момента как стартовый створ пробегает последний стартующий, проходит несколько минут.


Старт наблюдал со стороны – «пружина» стартующих плавно растягивается и ускоряется. Ну, и хорошо, стартовый ажиотаж, который подстегивает тебя бежать чуть быстрее чем нужно бы, прошел мимо меня, и можно сосредоточиться на своем темпе. Меньше чем через километр нагнал хвост колонны и влился в толпу марафонцев. Погода самая что ни на есть беговая, свежо, легкий дождичек временами, так что бежалось поначалу очень легко и радостно. Первая половина марафона прошла для меня под знаком услышанного диалога между двумя марафонцами из категории 60+: «пока бежим, а там что будет». В итоге к 21му км прибежал в темпе чуть хуже, чем до этого пробежал полумарафон на осеннем громе, т.е. всё по графику. Дальше этой дистанции я ещё не забегал никогда. А дальше тягунок по яузскому бульвару и крутой спуск от Сретенки, который отбивал уже уставшие ноги. Но на 25ом км меня встречают мои родные – жена и дети, и сейчас, когда удовольствие от бега уже получено, самое время в кафе, отдохнуть.


Но впереди еще самая интересная часть маршрута, которая прошла под знаком услышанного диалога между двумя марафонцами, обогнавшими меня где-то на 28ом км: «бежим, всё нормально, наши опасения, что будем наращивать темп, не оправдались». К моменту, когда добежал до набережной (10 км до финиша) я уже окончательно набегался и на ближайшем пункте питания, взяв бутылку воды, прошел метров 20 пешком, поливая себя из бутылки. И пусть, что на улице +13 и сыро. На 35ом км повторил 20ти метровую прогулку с обливанием. Дальше за меня отвечали только мозжечок и спинной мозг, при этом голова ясная, и мыслей ни одной – просто бегу. Техника бега изменилась на «скользящую» (или, более правильно, бегу на полусогнутых, едва отрывая ноги от асфальта). Меньше чем за километр до финиша опять немного иду пешком. И вот финишный коридор зрителей перед стадионом, меня вновь подбадривают жена и дети, и я вбегаю в чашу Лужников. 80тысячный стадион ревет и я, собрав последние силы, бегу на финиш.


Всё. Ноги устали на столько, что я с опаской (боясь, что когда согну ноги в коленках и начну приседать, не удержусь и рухну) опускаюсь на беговую дорожку. Лежу, приходя в себя, глядя в небеса, сквозь «линзу» свода чаши стадиона.

Итоговое личное время 3:46:55 (на 17 минут хуже, чем я рассчитывал, надо учиться бегать наращивая темп).

Юрген
16.09.2013, 19:18
Итоговое личное время 3:46:55 (на 17 минут хуже, чем я рассчитывал, надо учиться бегать наращивая темп). первый марафон? как самочувствие? как готовился?

РомаGiant
17.09.2013, 11:35
Это мой первый марафон.
Подготовка только по пути на работу и обратно домой. Первая попытка начать бегать (в тот момент ориентировался на подготовку к выборгмен) предпринял в конце зимы (пробегал где-то 6 км), но меньше чем через месяц организм сказал "хватит" и подвернул голеностоп. А там уж весна - пересел на велик. За десять дней перед выборгом решил немного войти в беговой тонус - совершил несколько пробежек по 6км и один раз 10км. Потом выборг, на котором пробежал, точнее "протошнил" первый раз 21км бегом. После выборга решил пробежать осенний гром (о нем писал раньше). Было желание не останавливаться и, после недельного отдых после полумарафона, начать интенсивно готовиться к марафону. Но тут опять подвернул голеностоп, который поставил вопрос об участии. Смог вернуться к бегу за две недели до марафона. В итоге получилось десять беговых дней, в которые удавалось пробежать: 5 дней по 6 км, 3 дня 2по6км (утром и вечером) и длинные 11 км и 14 км. Без ускорений и прочего, просто входя в тонус.
На следующий день после марафона побаливали колени (под коленкой чуть снаружи), сейчас (т.е. через день), если просто стоять, приседать, ходить ощущений в ногах лишних нет, при беге отголосок усталости в мышцах и прошедшей ударной нагрузки на коленки немного ощущается. Во время самого марафона общая усталость мышц ног и беговая нагрузка на коленки, после 35 км изменили технику бега, на плавно-скользящий бег на полусогнутых ногах.
В общем, лучше готовиться, чем не готовиться, и лучше бежать, чем не бежать.

Юрген
17.09.2013, 18:21
Смог вернуться к бегу за две недели до марафона.

хм, а в прошлом бегал?

РомаGiant
18.09.2013, 13:25
Нет, к тому, что циклика - это настоящее, мужское, сила, выносливость, терпение и прочее пришел в сознательном возрасте.
Но все "тренировки" по пути на работу, ну, и в бассейн раз в неделю зимой стараюсь попадать.
В школе же 3 км прибегал, когда уже все переодевшись в столовую шли после физры. Зато на 100м был среди первых.
Иногда заглядываю в разрядные таблицы по плаванию, бегу, велику, смотрю на них (удивленно) и закрываю.

pon4ik
18.10.2013, 14:09
В субботу 12.10.2013 состоятся очередные московские парковые забеги на 5 км. В Коломенском и в Северном Тушино. Старт забегов в 9.00, схема дистанции и подробности на http://parkrunmoscow.ru. Я давно собираюсь поучаствовать в этих замечательных мероприятиях, да никак не складывалось. Но в эту субботу уже настроен добраться до Коломенского. Участие бесплатное, формальностей минимум - надо зарегистрироваться на сайте (пятисекундное дело), распечатать свою карточку с QR кодом и показать ее потом после финиша чтобы время попало в протокол. Кто-нибудь планирует там побегать?

---------- Добавлено 18.10.2013 в 14:09 ---------- Предыдущее сообщение 10.10.2013 было в 13:40 ----------

Парковый забег мне очень понравился! В эту субботу опять два старта, опять в Коломенском и в Тушино. 5 км в хорошей компании с утра пораньше - отличное начало выходных, рекомендую.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1379521_1422569434633749_697337169_n.jpg

Сам в субботу отдохну, потому что планирую выбраться на Воробьевы горы, где в воскресенье 20.10.2013 будет проходить кросс Карпова (http://www.skimsu.ru/?action=krosskarpova). 12 км по рельефу и грунтам на своих двоих. Присоединяйтесь.

Willkin
19.10.2013, 16:57
pon4ik, можно подъехать завтра в Вор Горы и пробежать или надо быть мгушным лыжником?

pon4ik
19.10.2013, 17:58
pon4ik, можно подъехать завтра в Вор Горы и пробежать или надо быть мгушным лыжником?

Я сам не лыжник и не мгушник, поэтому сегодня слегка напрягся даже когда прочитал как люди регистрируются по почте и на форуме, а иначе пролетают. Но в положении про предварительную регистрацию ничего нет, а написано что допускаются все желающие и регистрация на месте в течение часа перед стартом. Надеюсь, что так и есть. Судя по протоколам прошлых забегов и по отзывам участников, с допуском проблем не должно быть.

Гепатромбин
19.10.2013, 18:53
нормативы по бегу
http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Пробежал без подготовки 5км за 17мин, почти второй взрослый разряд -прикольно.)

pon4ik
29.10.2013, 12:35
нормативы по бегу

Разрядные нормы в беговых видах весьма лошадиные. Простым физкультурникам, убегающим от кризиса среднего возраста, ловить нечего. Я теперь, обновляя свой "личный рекорд", с этой табличкой не сверяюсь даже из любопытства, просто чтобы лишний раз не расстраиваться.

---------- Добавлено 21.10.2013 в 18:26 ---------- Предыдущее сообщение 19.10.2013 было в 20:09 ----------

На Воробьевых горах было очень здорово. Первый раз бегал по такой торчковой трассе. Вверх-вниз все время, ровных участков практически нет. Первый круг получалось забегать во все подъемы, потом на втором и третьем поднимался уже спортивным пешком. Интересный опыт и ощущения, совсем не то, что гладкий бег. Надо будет обязательно повторить. Нашел несколько фотоальбомов вчерашнего забега: раз (https://plus.google.com/photos/105289797336496071216/albums/5936838128987570097), два (https://www.dropbox.com/sc/8vdylidz39dobf7/PaCgF4OPnA), три (https://picasaweb.google.com/103851109961410473883/2013?authuser=0&feat=embedwebsite)

26.10.2013 будет Измайловский полумарафон: http://lk-izmajlovo.ru/half-marathon/ Три круга по Измайловскому лесопарку. Можно заявиться на полную дистанцию или на один круг: 7.5 км. Бывалые люди, правда, переживают, смогут ли на неведомых дорожках разместиться все желающие. Я сам ту местность плохо знаю и насколько там широкие тропинки не могу сказать. Сейчас в списках предварительных заявок уже больше 400 участников. Часть, конечно, передумает ближе к старту, но в любом случае должно быть весело. Так что, не планируйте на первую половину дня субботы покатушек в Измайлово, давайте лучше там побегаем!

---------- Добавлено 29.10.2013 в 12:35 ---------- Предыдущее сообщение 21.10.2013 было в 18:26 ----------


26.10.2013 будет Измайловский полумарафон: http://lk-izmajlovo.ru/half-marathon/

http://img-fotki.yandex.ru/get/6714/206694555.f0/0_bf103_aaf72f25_XL.jpg (http://fotki.yandex.ru/users/fun-run-ru/album/377258/)

German 68
21.11.2013, 02:51
--------

nixxx
21.11.2013, 12:55
А кто-нибудь по системе Лидьярда бегает?

Dirty Paws
22.11.2013, 13:06
А кто-нибудь по системе Лидьярда бегает?

на марафорумах бегают (их теперь вместо одного стало аж 2.5)

nixxx
22.11.2013, 14:51
хм...И как, успешно?

Dirty Paws
27.11.2013, 14:22
хм...И как, успешно?

заходите, спрашивайте: http://maraforum-2.ru

pon4ik
15.12.2013, 21:25
В это воскресенье 15.12.2013 в Королеве очередной Каранвальный пробег (http://probeg.org/card.php?id=274). 5, 10 и 20 км в Лосином острове по дороге, которая многим веломаньякам должна быть хорошо знакома, по ней едешь когда добираешься на Байк озеро с Ярославки через Дружбу или из Мытищ. Старт у цветочного хозяйства, разворот у чайного домика (питомник, конюшня, кому какой ориентир знаком) и обратно - получается 5 км круг. На выходных сбегал, разведал состояние трассы, пока там очень приятный плотный снег. За неделю с ним, конечно, может случиться всякое, но надеюсь на хорошее. Если жив-здоров буду, планирую неспеша одолеть 20 км. Зимой с беговыми стартами негусто, не пробегайте мимо, присоединяйтесь!

---------- Добавлено 15.12.2013 в 21:23 ---------- Предыдущее сообщение 09.12.2013 было в 15:50 ----------

Отлично побегали сегодня на Карнавальном! У меня самого не хватило фантазии на маскарад, но на других полюбовался. Было весело.

Фоторепортаж Марии Шальневой: http://www.fun-run.ru/2013/12/15/26-karnavalnyj-probeg-v-koroleve/

http://www.fun-run.ru/wp-content/uploads/2013/12/26-karnavalnyj-probeg-v-koroleve-5.jpg

http://www.fun-run.ru/wp-content/uploads/2013/12/26-karnavalnyj-probeg-v-koroleve-45.jpg

http://www.fun-run.ru/wp-content/uploads/2013/12/26-karnavalnyj-probeg-v-koroleve-70.jpg

---------- Добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:23 ----------

Когда бежал, видел там сегодня около полудня двух веломаньяков на фэтбайках, вкручивающих в сторону Торфянки. Первый раз увидел живьем такие велосипеды.

RomeoMustDie
14.01.2014, 14:34
Побежал, впервые лет за 15 наверно... Первые три км пробежал, хотя думал будут остановки. Четвёртая пробежка уже пошла легко, но темп почему то поднять не получается, только ровный и неспешный, и по ощущениям бежать так можно долго... А так 5.7 км за 35 минут всё достижение))))

РадужнаяТигра
18.01.2014, 12:37
Читаю вас, ищу инфу какие все таки выбрать кроссовки для бега асфальт-лес! Но к конечному выводу, что же нужно, прийти не могу! Помогите определиться!

harry oldman
19.01.2014, 01:53
В чего больше , асфальта или леса ?
Это принципиальный вопрос .
Примерно как с покрышками на вел , есть для асфальта а есть для леса .
А есть универсальные )
Вам какие ?

Dirty Paws
24.01.2014, 12:40
Читаю вас, ищу инфу какие все таки выбрать кроссовки для бега асфальт-лес! Но к конечному выводу, что же нужно, прийти не могу! Помогите определиться!

для тех кого терзает многообразие в Москве открылся первый магазин где действительно помогают, а не впаривают - runlab.ru. стоит денег конечно, цены на обувь - российские RRP.

КМК начать надо с любой комфортно сидящей модели относящейся к группе нейтральных любого известного бренда (из представленных у нас - asics,mizuno,saucony,adidas,brooks) второй (для тех кто потяжелее) или третьей (для тех кто полегче) сверху по цене.

Для asics это будет asics cumulus к примеру. По остальным линейкам сразу не скажу.

bysky
24.01.2014, 13:47
Случайно забрел в тему. Решил поделиться своим опытом. Никаких спортивных целей я для себя не ставил, задача была - в получении удовольствия (для того же занимаюсь беголыжами, катаюсь на великах).
Вообще говоря, бег я недолюбливал. Скучным он мне казался. Почитал книг Дэнни Дрейера "Ци-бег". Попробовал побегать - стало гораздо интереснее. Приходится думать, следить за техникой. Времени на скуку не остается совсем. Бегал км по 20 в конце прошлого сезона. С весны снова начну. Если только фэт-байк хоть немного надоест.)
Техника по Дрейеру немного схожая с Пири, но только "немного". Почитайте, в сети есть в ПДФ-формате.

PSIPS
14.02.2014, 00:57
Что за ранлаб??? Знаю http://shipovki-shop.ru/

pon4ik
25.02.2014, 17:21
Открылась регистрация на полумарафон "Весенний Гром" 27.04.2014

http://3sport.org/meets/spring/

У товарищей отменная организация соревнований, я участвовал в трех стартах и ни разу не пожалел, побегу опять. Если кто держал в уме этот полумарафон или раздумывает где бы хорошо пробежать весной в околомкадье, то рекомендую не затягивать. Сегодня в первый день регистрации уже разобрали почти 500 мест, а лимит участников на этот раз 1500 человек. Взнос приличный: 800р, но забег того стоит.

Dirty Paws
26.02.2014, 12:46
Что за ранлаб??? Знаю http://shipovki-shop.ru/

Это магазин где клиента могут поставить на беговую дорожку и подобрать обувь в соответствии с его постановкой ног. Я там был, узнал про себя интересное.

Dude88
02.03.2014, 14:49
Заразился бегом год назад, побегал весну. Возобновил тренировки в конце лета.

Осенью начал готовится к полумарафону: дистанции 5,8,10 км. Раз в неделю больше 15 км. В итоге 5 января пробежал полумарафон за 1 час 45 минут.

После начал готовиться к марафону 8 фераля: раз в неделю кросс по 20-25 км, в остальные дни около 10 км (с отдыхом, не каждый день).

Пробежал марафон за 3 часа 54 минуты. Но на 30 км, при неудачном повороте ноги появилась боль в колене, которая продолжалась дней 5 при ходьбе, очень испугался, думал ппц, и бег меня доканал.

На этой неделе сходил в поликлинику спортивной травматологии, проконсультировался с врачом, сделал узи, для проверки менисков и рентген, сказали все ок: щель между костями без патологий, мениски в порядке, небольшое растяжение связок.

Но страху натерпелся, бегать буду продолжать, но без фанатизма=) Начитался в Интернете много историй, когда люди убивали колени бегом в хлам, так что если начали бегать, лучше сразу сходить к врачу, проверить колени, купить хорошую обувь и бегать с правильной техникой, ибо колени можно убить быстро, а они, к сожалению, практически не восстанавливаются.

pon4ik
06.03.2014, 15:30
Кто 8 марта побежит с утра за цветами, можно по дороге заглянуть в Лужники. Там будет пробег на Кубок ЗМС России Елены Сипатовой и памяти Олимпийского чемпиона Петра Болотникова. Мальчики 8 км, девочки 4 км. Старт в 10:30, регистрация с 8:00. Приглашают всех желающих, то есть нас тоже зовут.

http://www.procross.narod.ru/sipatova.html

Puzzyzlo
07.03.2014, 15:50
Бег это суперкруто и мегапозитивно! Раньше думала, что бег придумала инквизиция)) впервые пробежала этим летом кросс 12км в спортивном лагере и не могла остановиться, стала там бегать каждый вечер после основных тренировок. Не на результат, а по ощущению или пока отбой не прокричат. При этом приехала в лагерь с надрывом мениска, а вернулась почти здоровенькая. Осенью участвовала во всех кроссах московских, но включить беговые тренировки в свою программу тренировок никак не получалось. А сейчас попалась книга по системе Лидьярда и как-то меня это так воодушевило! Очень хорошо легло на мои размышления о развитии выносливости, я занимаюсь единоборствами и в спаррингах теряю концентрацию изза усталости. Бегаю ежедневно по этой системе, результатов жду конечно, но самое главное, что бег теперь стал такой неотъемлемой частью вечера. А не особым ритуалом. Даже приехав после тренировки пойти побегать минут 20 так же легко и приятно, как попить вкусного чаю ))))
Pon4ik спасибо за напоминалку, что снова начинаются веселые массовые народные забеги))) обязательно буду участвовать!

Dirty Paws
07.03.2014, 21:36
Pon4ik спасибо за напоминалку, что снова начинаются веселые массовые народные забеги))) обязательно буду участвовать!

в Москву уже год как проник прогресс, поэтому каждую субботу в Москве можно всегда пробежать 5 км на время на парковых забегах: http://www.parkrunrussia.ru/

Puzzyzlo
07.03.2014, 23:35
в Москву уже год как проник прогресс, поэтому каждую субботу в Москве можно всегда пробежать 5 км на время на парковых забегах: http://www.parkrunrussia.ru/

Ну вот ведь какая я непрогрессивная)))

PSIPS
08.03.2014, 22:17
Люди, доброго время суток. Я в спорте новичок и хотел спросить: - кто скажет как кросс лучше начать бегать, по стадиону или городу?
Совершенно точно, что кросс ЛУЧШЕ бегать в парке, в лесу, на природе :)
Если брать только стадион или город, то там, где меньше выхлопных газов (бывают и стадионы у шоссе, бывает и город без машин с деревьями). При бег объем воздуха очень большой прокачивается, в легких и дыхательных путях вся гадость оседает

Schwarztig
23.03.2014, 03:16
Это магазин где клиента могут поставить на беговую дорожку и подобрать обувь в соответствии с его постановкой ног. Я там был, узнал про себя интересное.

Ранлаб - хорошая штука. На Таганке более широкий тест, в Вавилоне только беговая дорожка. Могу сказать, хоть я в беге и не "гуру", но кроссы там очень хорошие подбирают. У меня было много адидасов и несколько найков, но асиксы, которые там подобрали - больше всего понравились :)

pon4ik
07.04.2014, 12:05
В ближайшие выходные есть возможность космически побегать. 12.04 в Киржаче будет пробег посвященный Дню Космонавтики (http://probeg.org/card.php?id=430) 10 и 21 км. Старт полумарфонской дистанции от мемориала на месте гибели Гагарина и Серегина, финиш в городе. А 13.04 в замкадной части Лосиного острова традиционный "Человек-Космос" (http://probeg.org/card.php?id=36) Пробег Весны и Любви - 10 и 20 км. Я планирую выбраться в Киржач, бывал в тех краях там на велосипеде, теперь хочу пробежать. Но наш королевский забег тоже рекомендую, он поближе к дефолт-сити, трасса по асфальтовой дороге в лесу, народу уже заявилась тьма. Если получится, то приду поболеть.

Dirty Paws
10.04.2014, 14:19
http://www.parkrunrussia.ru/

Теперь забеги стартуют в 9 утра.

kenga22
11.04.2014, 21:58
Я провожу забеги почти каждое воскресенье в Сокольниках и в разных направлениях.
Вот тут мои забеги http://newrunners.ru/training/
http://vk.com/aktivnosti2
Беговой клуб "Активности Москвы"

pon4ik
18.04.2014, 17:47
Продолжение космических бегов. Теперь в Звездном городке. В воскресенье 20 апреля 45-й пробег памяти Ю. А. Гагарина (http://probeg.org/card.php?id=31) 10 км и полумарафон. В положении написано что-то про справки из физкультурного диспансера и предварительную регистрацию днем раньше, но по опыту прошлых забегов на справки никто особо не смотрит и регистрируется народ большой толпой прямо перед стартом (из-за чего старт как правило задерживают) Общественным транспортом с Ярославского вокзала до станции "Циолковская". Погода хорошая и трасса там приятная, собираюсь быть.

pon4ik
17.06.2014, 12:19
Завтра, в среду 18.06 состоится первый этап Путяевского лабиринта (http://alex.dosugsport.ru/) 15 км кросс по слабопересеченной парковой местности вокруг Путяевских прудов в Сокольниках. Я в прошлом году участвовал, мне очень понравилось, завтра тоже собираюсь. Забег будет вечером, после рабочего дня, не в ущерб велосипедным планам на выходные. Предварительная регистрация по почте заканчивается через несколько часов, но завтра на старте тоже можно заявиться спокойно. Стартовых взносов нет. Номера, вода, печеньки, камера хранения, раздевалки (в виде палатки) точный километраж, разметка, нормальные протоколы. Рекомендую.

Наталья Лисовая
18.06.2014, 13:00
Случайно забрел в тему. Решил поделиться своим опытом. Никаких спортивных целей я для себя не ставил, задача была - в получении удовольствия (для того же занимаюсь беголыжами, катаюсь на великах).
Вообще говоря, бег я недолюбливал. Скучным он мне казался. Почитал книг Дэнни Дрейера "Ци-бег". Попробовал побегать - стало гораздо интереснее. Приходится думать, следить за техникой. Времени на скуку не остается совсем. Бегал км по 20 в конце прошлого сезона. С весны снова начну. Если только фэт-байк хоть немного надоест.)
Техника по Дрейеру немного схожая с Пири, но только "немного". Почитайте, в сети есть в ПДФ-формате.

Интересно, тоже надо будет почитать, бегаю без всяких систем, довольно быстро начинается одышка, по многу бегать не могу

fhntv
19.06.2014, 17:20
по 20 км это он конечно преувеличил :)

kasyanov
19.06.2014, 21:05
по 20 км это он конечно преувеличил
Да не... если больше заняться нечем - то вполне нормально. 6 мин/км - 2 часа... вполне приемлемо. :)

Гризли
19.06.2014, 23:45
подскажите где можно купить по разумной цене хорошие кроссовки для бега
интересуют две пары: сетчатые для лета и сплошные кожаные для холода и распутицы

surfkiter
19.06.2014, 23:47
Дисконты известных фирм. Например Соломона в Сокольниках в Зените.

Гризли
19.06.2014, 23:51
знаю этот дисконт
а там разве есть для бега обувь?
я просто для походов там покупал ботинки

в дисконте Найка на Савеловской что-то не смог ничего себе подобрать... В дисконте Спортмастера в основном какой-то шлак типа их собственных брендов))
Хорошо бы Асикс купить (те что щас износились и завонялись как раз их), но что я видел - очень дорого было.

kasyanov
20.06.2014, 00:17
Хорошо бы Асикс купить (те что щас износились и завонялись как раз их), но что я видел - очень дорого было
Экип-центры Асикс... и у них тож скидки бывают как у всех.

surfkiter
20.06.2014, 00:23
если 3000р считать разумной ценой, то как вариант:
http://www.kant.ru/tovar.php?t=trekking&id_razdel=173&m2=1&m3=1&m10=1&brend=Asics&sex=123&raspr=ON

Гризли
20.06.2014, 01:29
спасибо
жаль там моего размера практически нету )))

---------- Добавлено в 01:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:23 ----------

а так трешка для асиксов для москвы неплохая в принципе цена
хотелось бы ближе к 2-м, но это судя по всему малореально)))

fhntv
20.06.2014, 02:11
Да не... если больше заняться нечем - то вполне нормально. 6 мин/км - 2 часа... вполне приемлемо. :)
помилуйте. 6 мин-км - это вполне себе темп. и в таком темпе молотить ДВА ЧАСА ? :unsure: это вряд ли.

Paranoid_Android
20.06.2014, 02:32
В дисконте Спортмастера в основном какой-то шлак типа их собственных брендов))

Я вот такие покупал в Спортмастере на распродаже за 2500 примерно, при их цене в сезон 5000

http://www.amazon.co.uk/Salomon-Ultra-Trail-Walking-Shoes/dp/B0091IZRZK

Для бега по сухой летней пересечёнке самое то...

PSIPS
23.06.2014, 00:46
помилуйте. 6 мин-км - это вполне себе темп. и в таком темпе молотить ДВА ЧАСА ? :unsure: это вряд ли.

Брр, 6 мин/км - это трусца, можно бежать бесконечно. Я не профи, 2 часа бегал 4 мин/км, профи бегают из 3-х мин

---------- Добавлено в 00:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:43 ----------

В свое время я не бегал медленнее 4,5 мин/км. Меня специально учили бегать медленно - 6 мин, восстановительные кроссы. Впрочем, по физподготовке - Каждому своё. А по кроссовкам - http://shipovki-shop.ru/

pon4ik
23.06.2014, 00:57
Брр, 6 мин/км - это трусца, можно бежать бесконечно. Я не профи, 2 часа бегал 4 мин/км, профи бегают из 3-х мин

Два часа в темпе из трех минут это примерно мировой рекорд в марафоне у мужчин. Таких профи по пальцам.

Veetwolff
23.06.2014, 12:12
2 часа бегал 4 мин/км
интересно посмотреть
раз бежать можно бесконечно, то возьмем пример из марафонов http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD
2:03.23 Уилсон Кипсанг Flag of Kenya.svg Кения 29 сентября 2013 Берлинский марафон по 3 минуты, но не из 3

fhntv
23.06.2014, 15:14
интересно посмотреть
да. интересно. оказывается у нас на форуме марафонцы мирового уровня бегают для себя :good:

pon4ik
23.06.2014, 15:41
2:03.23 Уилсон Кипсанг Flag of Kenya.svg Кения 29 сентября 2013 Берлинский марафон по 3 минуты, но не из 3

Марафон за 2.03.23 это темп 2.55,5 мин на км. То есть вполне себе из трех, и профи доступно. Дело в количестве таких профи.

---------- Добавлено в 15:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:22 ----------


да. интересно. оказывается у нас на форуме марафонцы мирового уровня бегают для себя :good:

Обычное дело на веломании вощемта. 55 км/ч крейсерской по асфальту, 30 по грунтам, заехать в подъем 45 градусов, сто отжиманий на задержке дыхания, что там еще. Странно было бы пройти мимо реальных беговых скоростей для реальных пацанов. 6мин/км можно бежать часами, 4 мин\км для непрофи, 3 мин/км для профи, два часа должны бежать, все чотко.

Темп 4 мин на км не элитный конечно, и для марафона это тоже не мировой уровень. Хотя для обычных физкультурников определенный порог, как любое круглое число. Одни мечтают до такого добегаться хотя бы на пятикилометровом паркране, другие снисходительно через губу замечают, что им это не более чем восстановительный кросс после тренировки. Для не обиженной здоровьем молодежи и действующих спортсменов так и есть. Сколько таких спортсменов в нашем уютненьком оранжевом, чтобы говорить о том, что нормальный бег с таких скоростей начинается - другой вопрос.

Юрген
24.06.2014, 23:57
Что-то не могу найти информацию, а поэтический кросс в Мураново сейчас проводится?

Dirty Paws
25.06.2014, 07:43
Что-то не могу найти информацию, а поэтический кросс в Мураново сейчас проводится?

орги - xcsport.ru (Арустамов кмк). И вроде рановато? Он раньше в начале октября проходил

---------- Добавлено в 07:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:41 ----------


Марафон за 2.03.23 это темп 2.55,5 мин на км. То есть вполне себе из трех, и профи доступно. Дело в количестве таких профи.

3 мин/км это 2:06:40. Рекорд России - 2:09:хх, даже у незалежных рекорд на 2 мин лучше ;) Случаи выбегания обладателей российского паспорта из 2:10 считаются на двух пальцах.

А между тем, белый американец Galen Rupp установил новый рекорд для белых на 10000, 26:44.

pon4ik
25.06.2014, 11:21
А между тем, белый американец Galen Rupp установил новый рекорд для белых на 10000, 26:44.

Пару недель назад смотрел видео этого забега. Красивый бег получился. В паре с комментатором сидел Мо Фара, и когда он за пару кругов выдал что Рапп выиграет, то я подумал, что тот торопит события. У соперников куча времени еще чтобы накатить и обогнать. Однако профи видней, глаз алмаз. Так никто и не догнал.

Юрандер
26.06.2014, 22:05
Что-то не могу найти информацию, а поэтический кросс в Мураново сейчас проводится?


Погиб.
Также, как и Мурановская пятнашка на лыжах :( :( :(


Весь календарь:

http://probeg.org/kalend/kalend.php

19 октября замечательный пробег - 7 Холмов.

kenga22
27.06.2014, 11:10
Приглашаю на мой марафон 29 июня с дистанциями 12,21,30,42 км по Лосиному Острову. Подробности тут http://newrunners.ru/training/lesnoi-marafon-los/

Юрандер
27.06.2014, 20:22
Приглашаю на мой марафон 29 июня с дистанциями 12,21,30,42 км по Лосиному Острову. Подробности тут http://newrunners.ru/training/lesnoi-marafon-los/


"Средняя скорость группы 12-13 км/ч, минимальная скорость 11 км/ч"

Пичалька... В беге, скорость в км/час - не меряют :(
Разница между 13 км/ч и 11 км/ч достаточно велика.

RomeoMustDie
27.06.2014, 23:01
подскажите где можно купить по разумной цене хорошие кроссовки для бега
интересуют две пары: сетчатые для лета и сплошные кожаные для холода и распутицы
какой размер?

PSIPS
30.06.2014, 18:59
Цитата Сообщение от Veetwolff Посмотреть сообщение
2:03.23 Уилсон Кипсанг Flag of Kenya.svg Кения 29 сентября 2013 Берлинский марафон по 3 минуты, но не из 3
Марафон за 2.03.23 это темп 2.55,5 мин на км. То есть вполне себе из трех, и профи доступно. Дело в количестве таких проф
2:06.35 надо показать, чтобы выбежать из 3 мин/км марафон. 15 лет назад это был уровень мирового рекорда. А сейчас, похоже таких профи даже не десятки, а, может и сотни. 10-ку лучших марафонцев замыкает Квамбаи с 2:04.27 http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%E0%F0%E0%F4%EE%ED
Это в минуте от Кипсанга. В следующих 2-х минутах до 2:06.35 плотность обязательно выше.
Янис Курос сутки бежал со средним темпом 4.45 мин/км - 303 км 500 м!!! Мне пока такое на велике не удаётся!))))
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%F3%F2%EE%F7%ED%FB%E9_%E1%E5%E3
Заходите в магазин, посчитаем, поспорим, поболтаем, заодно и кроссовки подберём! Пароль "Веломания-велофорум-бег" - дадим скидку 20%)
http://shipovki-shop.ru/page/page4.html

pon4ik
07.07.2014, 13:33
2:06.35 надо показать, чтобы выбежать из 3 мин/км марафон. 15 лет назад это был уровень мирового рекорда. А сейчас, похоже таких профи даже не десятки, а, может и сотни.

93 человека

2:03:23 Wilson Kipsang Kiprotich
2:03:38 Patrick Makau Musyoki
2:03:45 Dennis Kipruto Kimetto
2:03:52 Emmanuel Kipchirchir Mutai
2:03:59 Haile Gebrselassie
2:04:05 Eliud Kipchoge
2:04:15 Geoffrey Kiprono Mutai
2:04:23 Ayele Abshero
2:04:27 Duncan Kibet Kirong
2:04:27 James Kipsang Kwambai
2:04:32 Tsegaye Mekonnen
2:04:38 Tsegay Kebede
2:04:45 Lelisa Desisa
2:04:48 Berhanu Shiferaw
2:04:48 Yemane Tsegay
2:04:49 Tadese Tola
2:04:50 Dino Sefir
2:04:50 Getu Feleke
2:04:52 Endeshaw Negesse
2:04:52 Feyisa Lilesa
2:04:53 Bernard Kiprop Koech
2:04:54 Markos Geneti
2:04:55 Paul Tergat
2:04:55 Stanley Kipleting Biwott
2:04:56 Jonathan Kiplimo Maiyo
2:04:56 Sammy Kipchoge Korir
2:05:03 Moses Cheruiyot Mosop
2:05:04 Abel Kirui
2:05:04 Kenenisa Bekele
2:05:10 Samuel Kamau Wanjiru
2:05:13 Vincent Kipruto
2:05:15 Martin Kiptoo Lel
2:05:16 Levy Matebo Omari
2:05:16 Sammy Kirop Kitwara
2:05:25 Albert Kiplagat Matebor
2:05:27 Jaouad Gharib
2:05:27 Tilahun Regassa
2:05:27 Wilson Kwambai Chebet
2:05:30 Abderrahim Goumri
2:05:37 Wilson Loyanae Erupe
2:05:38 Khalid Khannouchi
2:05:38 Peter Kimeli Some
2:05:39 Eliud Kiptanui
2:05:41 Dadi Yami
2:05:42 Deressa Chimsa
2:05:42 Dickson Kiptolo Chumba
2:05:42 Shami Abdulahi
2:05:48 Jafred Chirchir Kipchumba
2:05:49 Girmay Birhanu
2:05:49 William Kipsang Rop
2:05:50 Evans Rutto
2:06:05 Laban Kipngetich Korir
2:06:05 Mariko Kiplagat Kipchumba
2:06:05 Ronaldo da Costa
2:06:07 Eric Ndiema
2:06:07 Philip Kimutai Sanga
2:06:09 Berhanu Girma
2:06:11 Franklin Chepkwony
2:06:12 Geoffrey Kipsang Kamworor
2:06:13 Wesley Korir
2:06:14 Felix Limo
2:06:14 Gilbert Kipruto Kirwa
2:06:15 Bazu Worku
2:06:15 Titus Munji
2:06:16 Daniel Njenga
2:06:16 Mark Kosgei Kiptoo
2:06:16 Moses Tanui
2:06:16 Toshinari Takaoka
2:06:17 Ryan Hall
2:06:17 Seboka Dibaba
2:06:17 Yacob Jarso
2:06:18 Gilbert Yegon
2:06:21 Abrha Gebretsadik
2:06:22 Bentayehu Assefa
2:06:23 Robert Cheboror
2:06:23 Robert Kiprono Cheruiyot
2:06:24 Raji Assefa
2:06:24 Stephen Kwelio Chemlany
2:06:25 Evans Kiprop Cheruiyot
2:06:26 David Kemboi Kiyeng
2:06:26 Feyisa Bekele
2:06:27 Sisay Jisa
2:06:28 Nathaniel Kipkosgei
2:06:29 Bernard Kiprop Kipyego
2:06:31 Benjamin Kolum Kiptoo
2:06:31 Peter Cheruiyot Kirui
2:06:33 Chala Dechase
2:06:33 Gert Thys
2:06:33 Michael Kosgey Rotich
2:06:33 Nicholas Kerich Kipkemboi
2:06:34 Marilson dos Santos
2:06:34 Nicholas Manza Kamakya
2:06:35 Stephen Kipkemei Tum

http://www.iaaf.org/records/toplists/road-running/marathon/outdoor/men/senior#



---------- Добавлено 07.07.2014 в 13:33 ---------- Предыдущее сообщение 30.06.2014 было в 22:15 ----------

7 сентября 2014 г. - день, когда можно бегать по велотрассе в Крылатском, а велосипедисты не скажут вам ничего плохого, потому что их туда не пустят! Удовольствие недешевое, тыща рублей с носа, впрочем для Нерезиновой уже обычный ценник на некоторых беговых мероприятиях. Регистрация началась, лимит участников 1500 человек, по опыту прошлых громовских стартов этот лимит может быть выбран весьма быстро. Я свою штуку рублей уже потратил, теперь очередь других буратин, чо я один такой штоле?

Координаты поля чудес и подробности тут: http://3sport.org/novyj-zabeg-grom10k-speshite-zaregistrirovatsya/

Юрген
07.07.2014, 14:00
ага, мне тоже рассылка пришла... Интересно, а вся 10-ка по трассе? Если да, то рельеф конечно тот еще.
Еще там же инфа о том, что "Осенний гром" будет в паре "Мещерский", а это значит, что все, кто бежал там весной смогут засечься на той же трассе и понять свой прогресс за лето.

pon4ik
07.07.2014, 14:05
Интересно, а вся 10-ка по трассе?

http://3sport.org/content/uploads/2014/07/схема-трассы.png

Лимит 2 часа, пешком дойду если что!

Юрген
07.07.2014, 15:15
И конечно надо забегать в ГФ!!!!
Аля-улю!!!! Серега, готовся на рельефе!

Dirty Paws
07.07.2014, 21:23
1000 рупий между прочим, 100 руб/км.

pon4ik
14.07.2014, 13:47
В ближайшее воскресенье 13.07 состоится лесной марафон "Белочка". Желающие добегаться до соответствующего состояния подтягиваются в Измайловский парк к стадиону Авангард. Положение, схема трассы, программа тут: http://www.marafon.msk.ru/belochka. Кроме марафона есть дистанция 10 км, которую я и планирую как-нибудь осилить. Регистрация на месте, стартовые взносы относительно гуманные - 150 рублей на десятке.

---------- Добавлено 14.07.2014 в 13:47 ---------- Предыдущее сообщение 10.07.2014 было в 18:24 ----------

http://www.fun-run.ru/wp-content/uploads/2014/07/lesnoj-marafon-belochka-2014-14.jpg (http://www.fun-run.ru/2014/07/13/lesnoj-marafon-belochka-2014/)

Почти как у Чехова

Dirty Paws
14.07.2014, 13:54
Новый рекорд цены за участие в беговом старте:

«Босоногий забег (http://russiarace.com/2014/07/11/races-140809-barefoot/)» — это первый и единственный в России «естественный» забег на 5 км.

....

Первый в России «Босоногий забег (http://russiarace.com/2014/07/11/races-140809-barefoot/)» пройдет 9 августа в Москве в Парке отдыха «Битца». На площадке ежегодных стартов «Битцевского марафона», «Зимнего грома» и «Grand Prix».

Почетный гость — Леонид Швецов, МСМК по легкой атлетике, экс-рекордсмен России по марафону. Член сборной России, участник Олимпийских игр. Действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (90 км). Тренер. Евангелист естественного бега в России.

Стоимость участия в забеге (http://russiarace.com/2014/07/11/races-140809-barefoot/):
- 1200 руб. до 16 июля
- 1300 руб. до 22 июля
- 1400 руб. до 28 июля

Т.е. от 240 до 280 р за км. ;)

Izubr
17.07.2014, 23:32
Народ никто не знает где фотки с горного бега в Королеве найти можно???

pon4ik
18.07.2014, 01:46
Народ никто не знает где фотки с горного бега в Королеве найти можно???

https://www.facebook.com/wolconok/media_set?set=a.10152425611913159.1073741868.53957 8158&type=1

Izubr
18.07.2014, 10:29
ООО Спасибо

Юрандер
20.07.2014, 19:20
Потоптал Измайловский парк :)

http://connect.garmin.com/activity/545236461

pon4ik
04.08.2014, 16:14
Послезавтра 23.07.2014 в среду вечером состоится второй этап Путяевского лабиринта (http://alex.dosugsport.ru/) Кто был на первом этапе или в прошлом году, тот знает как там здорово, кто не был - приходите и попробуйте. 15 км по парковым дорожкам Сокольников вокруг Путяевских прудов. Что может быть лучше беготни в лесу после рабочего дня посреди недели. Участие бесплатное, регистрация по эл.почте или непосредственно на старте. На поляне раздевалки в виде палаток и камера хранения. Трасса в два круга петляет по парку весьма кучеряво, но толковая разметка и контролеры на ключевых развилках не дают заблудиться.

Старт в 19:00, добираться лучше всего от платформы Маленковская (ярославское направление)
Я там буду, чего и вам желаю.

---------- Добавлено 24.07.2014 в 10:41 ---------- Предыдущее сообщение 21.07.2014 было в 10:39 ----------


второй этап Путяевского лабиринта

Как все прошло, вернее пробежало

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/q85/s720x720/10445527_10152449131598159_7580057797053760204_n.j pg?oh=693f08691e95af831ffdca8ab72f8603&oe=5457D204&__gda__=1413253127_4d4583f9f3334f50a6a3c92c7c62b3d e (https://www.facebook.com/wolconok/media_set?set=a.10152449128323159.1073741870.53957 8158&type=3)

---------- Добавлено 04.08.2014 в 16:14 ---------- Предыдущее сообщение 24.07.2014 было в 10:41 ----------

14.09.2014 в Москве очередной забег на 10 км we run moscow (http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/running/we-run-moscow) от Nike. Я участвовал в прошлом году. Забег тогда получился очень мясным, участников заявилась тьма, и хотя половина бежать передумала, оставшихся хватило чтобы толкаться почти до самого финиша на нешироких ВВЦшных дорожках. Но за исключением стартовой толкучки организовано все было ок - раздевалки, камера хранения, беспроволочная выдача номеров и халявных футболок, даже что-то вроде экспо и всякое музыкальное сопровождение с блекджеком и гейшами на стартовой поляне. В этот раз трасса будет в районе Лужников. Точной схемы еще нет, подозреваю, что запустят по набережной с какими-нибудь вариациями. Там посвободней чем на ВВЦ, поэтому даже если опять соберутся безумные тыщи школьников, как-нибудь там поместимся.

Пока не решил окончательно, побегу или нет, днем раньше в Ярославле планируется интересный полумарафон. Хочется успеть сразу и там и сям, может так и получится. Но за участие здесь денег не просят, поэтому уже зарегистрировался, а там посмотрим.

Юрген
24.08.2014, 10:50
В среду 27-го авг. будет 3-ий этап "Путяевского лабиринта".

RomeoMustDie
24.08.2014, 14:41
туда записываться, наверно тоже самое как и на какойнить таганский критериум)) до финиша конечно добежишь...))

Dirty Paws
25.08.2014, 13:59
туда записываться, наверно тоже самое как и на какойнить таганский критериум)) до финиша конечно добежишь...))

Массовые беговые старты это по большей части как участие в бревете: главное участие и успешный финиш. Каждый в первую очередь борется сам с собой. В этом есть и плюсы и минусы. Благодаря массовости почти всегда можно найти соперников с которым будешь бодаться на трассе.

kolychka
28.08.2014, 10:07
кто нито бежит "we run moscow"?

Endeavour
28.08.2014, 10:47
Народ, а порекомендуйте какие-нить кроссовки под асфальт. Ща начал бегать, но заныли колени с непривычки - знаю, что асфальт не лучшее покрытие, но выбора особого нет. Наверное, максимальная аммортизация нужна, гель?...

Dauer962
28.08.2014, 13:19
На холмах грунта мало? :)

РомаGiant
28.08.2014, 13:50
и следующий мудрый совет - "бегайте с носка" (но ни слова по собственно вопросу)

Dirty Paws
28.08.2014, 15:24
и следующий мудрый совет - "бегайте с носка" (но ни слова по собственно вопросу)

покайся!

iZEN
28.08.2014, 15:25
Бег в городе вреден. Не бегайте по твёрдым поверхностям — угробите колени. В лесу и в поле ещё можно, когда грунт мягкий. :)

Dirty Paws
28.08.2014, 15:33
Коллеги по бегу и просто набежавшие болваны: прекратите пересказывание чужих идиотизмов, вы уподобляетесь.

Бегать можно по любой поверхности. Главное правильно экипироваться. К примеру мне лучше всего по дорожному полотну, оно ровнее тротуара, а пересеченка вызывает проблемы со ранее травмированными связками из-за неровностей.

Бегать можно все равно как, хоть с пятки, хоть с носка. Я не могу бегать с носка, связки в голеностопе не выдерживают нагрузок.

Бегать можно везде, где есть воздух и поверхность. Просто поэтому

kasyanov
28.08.2014, 15:39
Коллеги по бегу и просто набежавшие болваны: прекратите пересказывание чужих идиотизмов, вы уподобляетесь.
:good::good::good:
И от себя еще: просто бегайте! Бегайте везде (в городе, в деревне, по асфальту, по пересеченке... по песчаным пляжам морских курортов), бегайте как привыкли и как нравится!

iZEN
28.08.2014, 15:47
Бегать можно по любой поверхности. Главное правильно экипироваться. К примеру мне лучше всего по дорожному полотну, оно ровнее тротуара, а пересеченка вызывает проблемы со ранее травмированными связками из-за неровностей.А!!!!!!!!! Всё-таки травмировались при беге! Вот оно глупое заблуждение и самоуспокоение. :good:


Бегать можно везде, где есть воздух и поверхность. Просто поэтомуК сожалению воздух в городах не такой чистый, как в полях и лесах. Бег под выхлопными трубами можно назвать здоровым? Ну-ну. :rolleyes:

pon4ik
28.08.2014, 17:05
кто нито бежит "we run moscow"?

Много кто бежит или собирается. Хотя, судя по прошлогоднему забегу, еще больше будет тех, кто потом передумает или просто заберет халявную футболку и пойдет домой.


Послезавтра, в субботу 30.08.2014 состоится кросс «До свиданья, лето!» по Крылатским холмам: http://probeg.org/card.php?id=936

Для тех, кто планирует бежать в следующие выходные громовскую десятку, будет хорошая прикидка в условиях максимально приближенных. Я как раз собираюсь выбраться, чтобы хоть поиметь представление о местном рельефе и знать чего бояться. Дистанция 8.6 км, для ветеранов и детей 4.3 км. Старт в 11:00, участие бесплатное, регистрация через http://www.sportvokrug.ru/competitions/366/ или на месте старта с 9:30 до 10:30.

Dirty Paws
28.08.2014, 17:43
А!!!!!!!!! Всё-таки травмировались при беге! Вот оно глупое заблуждение и самоуспокоение.

Логика подобного вывода мне не доступна. Информации о том, как были получены травмы мной не разглашались.


К сожалению воздух в городах не такой чистый, как в полях и лесах. Бег под выхлопными трубами можно назвать здоровым? Ну-ну

на велосипеде можно, а бегать нельзя? Нет, все-таки ваша логика непостижима.

ingwer
28.08.2014, 17:57
я собираюсь в Rosa Mountain Race (http://orgeo.ru/event/1112) поучаствовать. В лайте, разумеется. Предварительно не тренировалась ни разочка, посмотрим, чем авантюра закончится. Хотя это не совсем бег, конечно.

kasyanov
28.08.2014, 20:34
я собираюсь в Rosa Mountain Race (http://orgeo.ru/event/1112) поучаствовать. В лайте, разумеется. Предварительно не тренировалась ни разочка, посмотрим, чем авантюра закончится. Хотя это не совсем бег, конечно.
Сурьезное испытание :unknw:
Тут в пригорок иногда забежать...:diablo:

ingwer
28.08.2014, 21:28
Сурьезное испытание
там контрольное время пять часов, думаю, что успею вложиться))) а если серьезно, то в лайте никто бежать не будет - подъем быстрым шагов в лучшем случае. часа на два рассчитываю, а там посмотрим. профики то за час забегут, они биороботы)

iZEN
29.08.2014, 09:44
Логика подобного вывода мне не доступна. Информации о том, как были получены травмы мной не разглашались.
Да что вы. Это всего лишь наиболее вероятное предположение, высказанное в утвердительной форме.



на велосипеде можно, а бегать нельзя? Нет, все-таки ваша логика непостижима.На велосипеде при кручении педалей не те нагрузки. При беге нога испытывает чуть ли не трёхкратные нагрузки собственного веса бегуна в ударном режиме, а на велосипеде максимум — половину веса, когда стоишь на полусогнутых на педалях (двумя ногами на горизонтальных шатунах). Во время кручения передачи подбираются так, чтобы колени не чувствовали нагрузки и не испытывали трения суставной сумки.

Dirty Paws
29.08.2014, 10:19
На велосипеде при кручении педалей не те нагрузки. При беге нога испытывает чуть ли не трёхкратные нагрузки собственного веса бегуна в ударном режиме, а на велосипеде максимум — половину веса, когда стоишь на полусогнутых на педалях (двумя ногами на горизонтальных шатунах). Во время кручения передачи подбираются так, чтобы колени не чувствовали нагрузки и не испытывали трения суставной сумки.

Не, все-таки логика у тебя где-то гуляет. Это был ответ на тему плохого воздуха, поэтому причем тут нагрузка на коленки, я тоже ума-разума не приложу. Ежели ты не бегун нисколько, а просто мимо проходил и шаблоны свои уже изложил, может просто вежливо выйти с темы и не писать ничего по этому вопросу?


Да что вы. Это всего лишь наиболее вероятное предположение, высказанное в утвердительной форме.

Вот именно. Может не стоит так резко то, сразу утверждать, не имея достаточной информации?

---------- Добавлено в 10:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:18 ----------


там контрольное время пять часов, думаю, что успею вложиться))) а если серьезно, то в лайте никто бежать не будет - подъем быстрым шагов в лучшем случае. часа на два рассчитываю, а там посмотрим. профики то за час забегут, они биороботы)

Да это и не бег даже, там подготовленный велосипедист некоторое преимущество имеет, т.к. в подъем больше квадрицепс работает.
Но я б за 5 часов стер бы себе ноги в кровь.

iZEN
29.08.2014, 11:05
Это был ответ на тему плохого воздуха, поэтому причем тут нагрузка на коленки, я тоже ума-разума не приложу.Прошу прощения. У меня проблемы со зрением.

Нагрузка на колени и суставы как раз-таки дополняет излюбленную бегунами тему про асфальт и выхлопные трубы автомобилей — "коктейль два-в-одном" для планомерного и методичного разрушения организма.

Я говорю о здоровых физкультурных занятиях (бегом, велосипедом) вдали от асфальтированных дорог и города: в парках, лугах и лесах, а вы продолжаете гнуть свою линию? Ну-ну.

---------- Добавлено в 11:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:59 ----------


Вот именно. Может не стоит так резко то, сразу утверждать, не имея достаточной информации?Почему нет, если идёт замалчивание "неудобных" фактов?

---------- Добавлено в 11:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:04 ----------


Но я б за 5 часов стер бы себе ноги в кровь.Что, это достижение? Изматывающие нагрузки также несовместимы со здоромым образом жизни, как алкоголь и сигареты. :rolleyes:

kasyanov
29.08.2014, 11:20
Мультиспортивный и многотехнический гуру!!!!
:patsak::patsak::patsak:
:sarcastic:

vadimtt
29.08.2014, 11:58
А если периодически воспаляются сумки ахилла то как же бегать с носка? У меня и с пятки-то проблемы.

Dirty Paws
29.08.2014, 13:19
А если периодически воспаляются сумки ахилла то как же бегать с носка? У меня и с пятки-то проблемы.

Я промолчу, не буду мешать великому Гуру Веломании.

iZEN
29.08.2014, 13:55
А если периодически воспаляются сумки ахилла то как же бегать с носка? У меня и с пятки-то проблемы.Блондинка: - Доктор, когда я делаю вот так, у меня очень болит!
Доктор: - Не делайте так.

Dirty Paws
29.08.2014, 14:17
Однозначно ку!

pon4ik
30.08.2014, 15:30
Побегал сегодня в Крылатском первый раз. Ну что могу сказать... я очень завидую тем, кто там живет и имеет возможность на этих холмах подбегивать регулярно. И очень не завидую тем, кто живет в плоской местности, а на горки выбирается только по большим спортивным праздникам, как я, например.

Юрандер
30.08.2014, 16:09
А что, Королевские горки отменили? :)

pon4ik
30.08.2014, 17:02
А что, Королевские горки отменили? :)

Стыдно признаться, но я на них пока ни разу не собрался. Да и на самой трассе бегал всего однажды по случаю. И Бурково (Королевские горки) и Коргашино, где проводится традиционный кросс "Вверх-вниз", хотя и в нашей местности, но не так удобны, чтобы вплести их в маршурты регулярных пробежек, я обычно в другую сторону бегаю. Выбираться на эти пятачки специально, чтобы помаяться там фактически на одном месте туда-сюда все ж лень, не люблю круги вокруг одного пенька наматывать. Хотя для здоровья надо бы, конечно.

RomeoMustDie
31.08.2014, 11:40
чот я совсем перестал ездить на велосипеде, всё больше пробежки - и времени меньше, и жирок с живота лучше сходит... может продать вел купить новые кроссовки?)

Юрандер
31.08.2014, 15:57
чот я совсем перестал ездить на велосипеде, всё больше пробежки - и времени меньше, и жирок с живота лучше сходит... может продать вел купить новые кроссовки?)

Сейчас модный тренд - триатлон :)

kasyanov
31.08.2014, 16:19
Сейчас модный тренд - триатлон :)
Да и дуатлонами народец не гнушается (особенно кто совсем уж плавать не умеет)...
Но в дуатлонах стартов совсем уж мало :(

iZEN
01.09.2014, 10:05
чот я совсем перестал ездить на велосипеде, всё больше пробежки - и времени меньше, и жирок с живота лучше сходит... может продать вел купить новые кроссовки?)Спортивная ходьба выдавит жир ещё быстрее. И суставы будут целее.

Dirty Paws
01.09.2014, 10:37
Побегал сегодня в Крылатском первый раз. Ну что могу сказать... я очень завидую тем, кто там живет и имеет возможность на этих холмах подбегивать регулярно. И очень не завидую тем, кто живет в плоской местности, а на горки выбирается только по большим спортивным праздникам, как я, например.

А я вот завидую тем у кого равнинка совсем рядом есть, меня Коломенские горки уже достали, а до ровной набережной безколесному не добраться.

pon4ik
01.09.2014, 11:45
угробите колени
...
Нагрузка на колени и суставы
...
И суставы


http://media.tumblr.com/1b2d14adc358acd9cc1ccefffc1185e3/tumblr_inline_mw55pp4yJZ1snbmlq.gif

RomeoMustDie
01.09.2014, 23:25
Сейчас модный тренд - триатлон
я стока не проплыву... да и 100 км для меня теперь проехать на шоссейнике на время трудно)) только байк и неспеша)

kasyanov
01.09.2014, 23:48
я стока не проплыву... да и 100 км для меня теперь проехать на шоссейнике на время трудно)) только байк и неспеша)
Так можно ограничиццоо спринтами и олимпийками. :unknw:

ats34
02.09.2014, 11:18
Побегал сегодня в Крылатском первый раз. Ну что могу сказать... я очень завидую тем, кто там живет и имеет возможность на этих холмах подбегивать регулярно. И очень не завидую тем, кто живет в плоской местности, а на горки выбирается только по большим спортивным праздникам, как я, например.

И я завидую. Очень. Только вернулся из Кисловодска, жил рядом с парком, бегал там. Какой же это кайф бегать по рельефу, по красивейшему парку, где то и дело открываются потрясающие виды. Забегал на Малое Седло, garmin показал на 13 км. дистанции набор высоты 516 м. В моём домашнем, плоском как стол Кусковском парке мне скучно.. Хотя, слава Богу, хоть вообще есть где бегать. В Москве у многих нет и такой возможности..

pon4ik
02.09.2014, 18:34
Открылась регистрация (https://data.3sport.org/og-2014/registration) на Осенний гром 2014. Забег состоится 5 октября в том же месте, где был Весенний гром - в Мещерском парке. Заявился. Побегаю, посмтрю на тамошнюю природу в желто-красном великолепии, весной то деревья были еще прозрачные совсем. Если цены на громовские старты будут расти до точки пересечения кривых спроса и предложения, то боюсь скоро ценник будет трехзначным уже в у.е. Стартовый взнос вырос до 1500 р, а лимит заявок разберут наверное опять за два-три дня.

Юрандер
03.09.2014, 17:43
Стартовый взнос вырос до 1500 р, а лимит заявок разберут наверное опять за два-три дня.

Даже мне, которому обычно пофиг на стартовый взнос - это не нравится. Ибо, такую сумму я готов платить только в день старта. Но, никак не за 3 недели, когда может вылезти масса форс-мажоров - от воспаленной мышцы, до внезапной работы.

Они идут в сад.
Думаю, за 2-3 дня - не разберут...

RomeoMustDie
04.09.2014, 09:48
я тут во время пробежки решил выпрыгивания поделать - пару раз сделал и всё...и слился)) блин, как я в молодости прыгал по сто метров?

ingwer
06.09.2014, 17:48
фух, это ужас.. вернулась с пробежки (http://privetsochi.ru/blog/sport_sochi/47843.html), это был какой-то ад.. острые сыпучие камни размером с кулак под палящим солнцем с набором 1150м на 7,2км..
короче "выбежала" из двух часов, финишировала 4ой со временем 1:49. буквально на последних четырехста метрах сзади меня внезапно нарисовалась какая-то резвая девушка, пришлось выходить из зоны комфорта и топить, чтоб не обогнала.. и тут впервые в жизни меня начали покусывать судороги за обе икры.. мама дорогая, как я доползла до финиша не сдав позицию, понятия не имею.. ну его нафиг, этот скайраннинг:parting2:
кстати, видать судороги пришли из-за экспериментов с изотоником. я смешала isostar long distance пополам с olimp iso+ l-carnitine. больше не буду так делать:)

http://sochi360.ru/wp-content/uploads/2014/09/2X0B3985-Panorama.jpg

kolychka
06.09.2014, 19:30
И все равно, ПОЗДРАВЛЯЕМ!!))) Умница)

ingwer
06.09.2014, 19:59
И все равно, ПОЗДРАВЛЯЕМ!
спасиб, я тоже не ожидала, что вообще добегу) вот что велик животворящий делает)
----
блин, через неделю на Сахарный (http://multigonka.ru/event/maininfo/35) ползти. что с икрами делать? кинезио ленту наклеить? или сожрать каких витаминов коробку, пока время есть?

Dauer962
08.09.2014, 12:08
Если бегать возле дома , то интервалы в питье как на веле или скока ?

Юрген
08.09.2014, 14:57
имхо, пить надо, если бежишь более 1,5 часа. Или в очень сильную жару.

RomeoMustDie
08.09.2014, 15:32
я пью пару глотков почти всегда - в велосипедку пихаю сплющенную бутылочку на 0,3л))

Юрандер
12.09.2014, 12:05
имхо, пить надо, если бежишь более 1,5 часа. Или в очень сильную жару.

Согласен. А больше полтора часов - бегать редко надо и только тем, кто на марафон нацелен.

pon4ik
16.09.2014, 11:18
Меньше чем через две недели, в последнее воскресенье сентября 28.09.2014 состоится 38-й Космический Марафон в городе Королев. Кроме полной марафонской дистанции будут спутники - 10 и 20 км. Старт в центре города, а основная часть маршрута по дороге вдоль акуловского водоканала ("запретка", которая давно уже не совсем запретка) Предварительная регистрация тут: http://www.zareg.me/446, положение тут (http://www.kocmap.ru/protocols/km/2014/38KM.doc)Стоимость на любую дистанцию 570 руб, детям и пенсионерам скидка. Весьма своеобразный и олдскульный пробег. Может быть не такой яркий и веселый как раскручиваемые последние пару лет новые московские мероприятия, однако тоже стоит посещения. Я свой домашний старт стараюсь не пропускать, с дистанцией в этом году пока не определился, но точно участвую, чего и вам желаю.

Shark
16.09.2014, 11:43
pon4ik (http://forum.velomania.ru/member.php?u=21649), понимаю что и раньше доводилось участвовать в этом пробеге?
Будет возможность где-нибудь велосипед прицепить так, чтобы не переживать за него? Наверняка ведь на велосипедах приезжают на забег?

Юрандер
16.09.2014, 12:00
Наверняка ведь на велосипедах приезжают на забег?

Бегуны - нет. Вело перед беговым стартом подубивает беговой результат.

pon4ik
16.09.2014, 12:01
Shark, там есть камеры хранения, но я никогда не сдавал туда вещи, поэтому как они работают не могу сказать. Судя по информации - это автобусы, где народ переодевается и куда потом складывает вещи. Причем по опыту других волковских пробегов, могу предположить, что там за ними даже не особо присматривают, вряд ли кому придет в голову воровать чужие б/у шмотки. Пристегнуть велосипед есть куда, столбиков и заборов вокруг хватает, но специально под организаторский пригляд его наверное не получится оставить, если только лично с кем-нибудь не познакомиться и попросить.

Юрген
19.09.2014, 10:14
38-й Космический Марафон в городе Королев. Кроме полной марафонской дистанции будут спутники - 10 и 20 км. .

посмотрел положение. Оказалось, что на 10-ку регистрируют только в возрасте младше 16 лет и старше 50. Остальным 20 и марафон. Вот даже не знаю нужно ли бежать 20-ку за неделю перед Осенним громом.

Юрандер
19.09.2014, 12:35
Юрген (http://forum.velomania.ru/member.php?u=21031)



Положение от Волкова - это взрыв моска. Посмотри протоколы прошлых лет. Тебя зарегистрируют и в протокол включат, но в распределении призовых мест по возрасту и в абсолюте не включат с любым результатом на 10 км.

invader2
19.09.2014, 13:18
С грыжей поясничного отдела позвоночника кто-нибудь бегает? На сколько бычтро при этом гробится спина?

pon4ik
19.09.2014, 13:51
посмотрел положение. Оказалось, что на 10-ку регистрируют только в возрасте младше 16 лет и старше 50. Остальным 20 и марафон. Вот даже не знаю нужно ли бежать 20-ку за неделю перед Осенним громом.

Это касается только призов, которыми на десятке награждают лишь детей и ветеранов. А так регистрируют всех и протокол потом нормальный. Я сам там бегал 10км, все ходы записаны.

ats34
19.09.2014, 16:48
С грыжей поясничного отдела позвоночника кто-нибудь бегает? На сколько бычтро при этом гробится спина?

Я бегаю. Вот прям именно с этим. Месяца три-четыре назад томография показала. Насколько быстро? Через несколько лет я Вам обязательно расскажу.

Smilик
20.09.2014, 16:22
Бегуны - нет. Вело перед беговым стартом подубивает беговой результат.

Вот этого не знала.. На найке после 6 часов катания бегала. Теперь задумалась) Может и результат был бы лучше..)

kolychka
20.09.2014, 23:20
Ау! Кто нито завтра бежит кросс наций? Желательно с ВАО

Юрандер
21.09.2014, 15:29
Побегал :)

http://connect.garmin.com/activity/595387665

Пульс с самого старта был неприлично высокий для марафона. Почему? Не знаю, возможно переволновался... До 30-км все было отлично; до 35-го все было хорошо, а потом стало все плохо, рубануло... :( Объемов не хватило.
14-й км - глюк под эстакадой.

invader2
21.09.2014, 15:53
Я бегаю. Вот прям именно с этим. Месяца три-четыре назад томография показала. Насколько быстро? Через несколько лет я Вам обязательно расскажу.
ОК. Будем ждать и надеяться, что все будет в порядке.

Юрген
21.09.2014, 22:34
Побегал :)
... :( Объемов не хватило.


ну блин, 3.34 - эт не хухры-мухры...С темпом хорошо из 5мин валить практически 40 км... Силен... Поздравляю

А я сегодня обучался правильно делать СБУ у Парнякова
Кстати, ты оказался прав, по поводу Осеннего грома. Лимит не выбран, а сегодня последний день.

pon4ik
30.09.2014, 12:28
http://www.youtube.com/watch?v=Vh2dwJ80Edo

Gleb G
03.10.2014, 14:30
физиологиш. Надо их в отдельную категорию.

egor000
03.10.2014, 16:17
Эти ребята,сводят на нет мою гордость марафоном из 3х))Интересно,скоро ли найдется белый,который сможет приблизиться к этому результату

Юрген
03.10.2014, 18:55
в этом весь спорт. Всегда найдется тот, кто быстрее, выше или сильнее

pon4ik
24.10.2014, 15:16
4 ноября в парке Покровское-Стрешнево состоится «Осенний кросс МАИ» (http://alpclb.ru/calendar.php?id=571&category=plans) 31.5км для мальчиков, 22.5 для девочек. Все по кругу 4.5 км. Судя по протоколам прошлых соревнований, тех кто не осилил всю дистанцию все равно считают и в протоколе пишут время и количество кругов вместо dnf. Раньше ни разу не участвовал, в этом году хочу выбраться, если погода позволит. Про трассу народ пишет, что 80/20 грунт/асфальт и вроде какой-то рельеф, должно быть интересно.

RomeoMustDie
27.11.2014, 23:40
кто-то пробовал бегать с утяжелителями для ног? не натирают?

Юрандер
28.11.2014, 17:46
Утяжелители, надевающиеся на ноги - предназначены не для бега.

RomeoMustDie
28.11.2014, 23:09
а те, которые предназначены для бега, с ними как?

Юрген
29.11.2014, 12:34
насколько я знаю, легкоатлеты бег с утяжелителями не признают. Эти утяжелители гимнасты применяют на тренировках.
Но вот один мой знакомый бегун с утяжелителями просто ходит. Просто по городу, по делам. Говорит, такие нагрузки потом помогают при беге.

Юрандер
29.11.2014, 19:53
Без утяжелителей научиться бегать, хотя бы на 3-й разряд и без травм - проблема огромная, для человека с юности в спортшколу легкоатлетическую не ходившего.

А тут - утяжелители :scratch_one-s_head::scratch_one-s_head::scratch_one-s_head:

Привет связкам, коленям и т.д.... :bomb: У всех по разному...

Gleb G
30.11.2014, 00:37
кто-то пробовал бегать с утяжелителями для ног? не натирают?
Лишь бы цепь между ними шаг не укорачивала!

Summer day
03.12.2014, 18:00
У меня утяжелители на каждую ногу по 400 гр. Конечно побегав даже пол часика с ними, потом, когда снимаешь, просто летаешь!)))
Но правда коленки наутро дают о себе знать. Так что у кого проблемы с суставами, утяжелители категорически не рекомендую, особенно если бег ещё и по асфальту.

Юрандер
05.12.2014, 00:10
У меня утяжелители на каждую ногу по 400 гр. Конечно побегав даже пол часика с ними, потом, когда снимаешь, просто летаешь!)))
.

Озвучьте результат какой-нибудь с протоколом?
Без утяжелителей :)

pon4ik
16.12.2014, 13:20
В ближайшее воскресенье 21.12.2014 состоится очередной Карнавальный пробег.

http://probeg.org/card.php?id=274
http://www.kocmap.ru/
https://www.zareg.me/336

Трасса в Лосином острове на пятикилометровом круге: 2.5 км туда и 2.5 обратно (примерный трек (http://www.gmap-pedometer.com/?r=6497912)) Дистанции 5, 10 и 20 км. Покрытие асфальт, но это если будет совсем плюс и дожди, а так либо плотный снег либо ледок и все такое, смотря как повезет с погодой. Взнос 550 р, пенсионерам и школьникам скидка. После осеннего космического марафона мне малость неловко приглашать народ на наши королевские старты, потому что в последний раз даже опытные участники, привычные к традиционному предстартовому шухеру волковских мероприятий, были в шоке от бардака, а уж перед теми, кто приехал к нам первый раз, было стыдно, конечно. Но надеюсь, какие-то выводы организаторами были сделаны и сейчас все пройдет получше. Сам пробег должен быть как всегда красивым - снег, лес, новогодние костюмы, так что присоединяйтесь.

Kdmitry
16.12.2014, 13:32
В ближайшее воскресенье 21.12.2014 состоится очередной Карнавальный пробег.

http://probeg.org/card.php?id=274
http://www.kocmap.ru/
https://www.zareg.me/336

Трасса в Лосином острове на пятикилометровом круге: 2.5 км туда и 2.5 обратно (примерный трек (http://www.gmap-pedometer.com/?r=6497912)) Дистанции 5, 10 и 20 км. Покрытие асфальт, но это если будет совсем плюс и дожди, а так либо плотный снег либо ледок и все такое, смотря как повезет с погодой. Взнос 550 р, пенсионерам и школьникам скидка. После осеннего космического марафона мне малость неловко приглашать народ на наши королевские старты, потому что в последний раз даже опытные участники, привычные к традиционному предстартовому шухеру волковских мероприятий, были в шоке от бардака, а уж перед теми, кто приехал к нам первый раз, было стыдно, конечно. Но надеюсь, какие-то выводы организаторами были сделаны и сейчас все пройдет получше. Сам пробег должен быть как всегда красивым - снег, лес, новогодние костюмы, так что присоединяйтесь.

Вот и мне тренер сегодня позвонил, сказал что надо ехать на 20-ку...
Я с октября месяца не бегал, а тут было подумал что времени еще много, за 2 недели смогу выкроить время на 4-5 тренеровок - размять мышцы, дабы просто добежать... и согласился.
И только потом дошло, что до старта 4 дня :(
Но таки буду... Медленно, но буду :)

Izubr
16.12.2014, 14:59
Судя по треку бежать нужно будет по асфальту который сейчас с утра обычно весь во льду, а там еще его никто не чистит, такчто затоптанный-заезженный до состояния асфальта снег-лед гарантирован

pon4ik
16.12.2014, 15:05
Судя по треку бежать нужно будет по асфальту который сейчас с утра обычно весь во льду, а там еще его никто не чистит, такчто затоптанный-заезженный до состояния асфальта снег-лед гарантирован

Я по этой дороге зимой бегаю регулярно. В более-менее снежную погоду там одно удовольствие, потому что машин мало проезжает и их с одной стороны достаточно чтобы плотно спрессовать свежий снег, но недостаточно чтобы сразу же раскатать его в лед и кашу. Проблемы возникают когда долго снега нет или в резкий бесснежный мороз сразу после оттепели. Прогноз на ближайшие дни невнятный, поэтому непонятно как оно там будет. Если подсыпет в пятницу и субботу, то будет хорошо, если нет - то по льду не очень здорово будет, конечно.

Kdmitry
22.12.2014, 13:47
Таки пробежали)
Бежать 20-ку без подготовки тяжело... а по такой трассе просто ужасно, но на морально-волевых и мотиватора в виде знакомой девушки которая меня тащила все 4 круга или 1:46 - вытерпел :-)
На деле - дорога ужасная: слякоть лёд, снег... Брррр...
Народ весёлый :good:
Костюмы класс :good:
Старт задержали, награждения тоже ждали долго...
Странно видеть такое в платных забегах, у нас городские междусобойчики проходят более организовано :-)

Izubr
22.12.2014, 20:01
Волков стайл чо вы хотели?)
а по дороге я сразу сказал как оно будет))))

pon4ik
21.01.2015, 15:16
https://sites.google.com/site/turbotrust333/pct_1.jpg

В воскресенье пробежал половинку на Pioneer Camp Trail (https://www.facebook.com/events/1572688516294034) в Комягино. Интересный трейл получился, постапокалиптичный даже. Старт-финиш в заброшенном пионерлагере, отряды зрителей в камуфляже с автоматами, кладбище, ЛЭП, глушь, вот это все. Понравилось. Хотя месить снег по горкам тяжеловато, конечно, не то что по ровному асфальту бегать.

7 февраля будет "Титан" (https://www.facebook.com/events/1530162677242570) в Бронницах. Дистанции от 5 до 50 км по кольцевой пятикилометровой трассе вокруг озера. Если не просплю, думаю выбраться туда, тоже на полумарафон.

vul
26.02.2015, 00:22
Видео с одного из наших соревнований по горному бегу, точнее ходьбе)

https://www.youtube.com/watch?v=3eJLKeO7MvQ

Юрген
26.02.2015, 15:20
интересный способ тренировки видел на пл. Челюскинской (а может Тарасовской???). Парень использовал утром 23 фев платформу в область как министадион. Бегал туда сюда в челночном варианте. А что - пусто, покрытие чистят. Ведь по льду, откровенно говоря, бегаем мы только от безысходности....
Вдруг подумал, а стандартная платформа электрички - это скока метров?
Уж для СБУ она точно сгодится -))))

pon4ik
19.03.2015, 19:42
Апрельские бега в ближнем замкадье

12.04.2015 "Человек - Космос" (http://probeg.org/card.php?id=36). г Королев. По асфальту в Лосином острове, дистанции 10 и 20 км. Как обычно по-волковски негламурно и слегка олдскульно. 590р за все удовольствие.

19.04.2015 Пробег в Звездном городке (http://probeg.org/card.php?id=31) После прошлгоднего факапа с протоколами и отсутствием какой-либо информации о старте в этом году, я пока не уверен что соревнования состоятся, но надеюсь на лучшее, тем более что в календарь дату кто-то поставил. Фишка забега в старте и финише на территории закрытого городка рядом с центром подготовки космонавтов. Дистанции 5, 10, 20 км. Ценник обычно гуманный, последний раз был около 100р, даром практически.

19.04.2015 Кросс Спутник (http://probeg.org/card.php?id=1940) г.Зеленоград. Дистанции 5км 500р и 15 км 700р. Если в Звездном старт обломится, то попробую сюда выбраться. Хотя, судя по списку участников, лимит заявок уже выбран, но форма регистрации все еще доступна, может повезет.

26.04.2015 А вот на полумарафон Весенний Гром (http://3sport.org/meets/vg-2015/) регистрация уже точно закрыта, причем давно. Правда там есть список ожидания, правда он 600 с лишним человек, поэтому кто не успел, тот увы.

26.04.2015 Минимарафон ASICS (http://probeg.org/card.php?id=54) в Жуковском как кроссовый бюджетный вариант, по крайней мере в Положении (http://probeg.org/centr/moscobl/pologenie/150426_Pl_MiniMarafon_Jukovski_54.jpg) я про стартовый взнос не увидел упоминания вообще. 10 км.


Незаметно присоединяйтесь. Время на подготовку (хотя бы моральную) еще есть.

Dirty Paws
19.03.2015, 20:17
мы жлобы. http://www.parkrun.ru - 5 км бесплатно каждую субботу!

Мудрый
12.05.2015, 18:40
Всем доброго дня!
Приглашаю к участию!
307538
Подробности на сайте TRIKO.CLUB (http://triko.club/)

Dirty Paws
12.05.2015, 20:40
Волковский?

pon4ik
01.06.2015, 04:20
Зарубежная забава "трейлраннинг", которая на самом деле всего лишь беготня по всяким неведомым тропинкам в пердях разной степени отдаленности, добралась этим летом до Нерезиновой и окрестностей. Теперь физкультурники, вместо того чтобы убивать колени на асфальте, могут попробовать сломать ногу на горнолыжке в Сорочанах, попасть под грузовик на дмитровском автополигоне или оказаться на линии огня бешеных страйкболистов в Комягино. Лайт-вариант для нежных столичных жителей - заблудиться после рабочего дня в Сокольниках между трех сосен у Путяевских прудов.

Короче, вот список бегов по грунту на летние каникулы:

31.05 Трейл "Тяжелый грунт" (http://probeg.org/card.php?id=2068) Дмитров (автополигон) 13, 26, 52 км
17.06 Путяевский лабиринт I этап (http://probeg.org/card.php?id=1125). Москва, Сокольники 15 км
04.07 Московский трейл (http://probeg.org/card.php?id=2071). Яхрома, Сорочаны 10, 20, 30 км
12.07 Лесной марафон "Белочка" (http://probeg.org/card.php?id=129). Москва, Измайловский парк. 10, 42.2 км
22.07 Путяевский лабиринт II этап (http://probeg.org/card.php?id=1279). Москва, Сокольники 15 км
26.07 Pioneer Camp Trail. Вторая смена (http://probeg.org/card.php?id=1904). Ивантеевка, Комягино. 7, 21, 42 км
26.08 Путяевский лабиринт III этап (http://probeg.org/card.php?id=1280). Москва, Сокольники 15 км

Путяевский лабиринт, Белочка и Тяжелый грунт плоские (хотя насчет последнего не уверен), Комягино - умеренные буераки, ну и Сорочаны - горнолыжный парк, nuff said. На эти горки как раз больше всего хочется, хотя и боязно, конечно. Постараюсь везде успеть, чего и вам желаю.

А если кому покажется мало, то

27.06 100 Miles Russia (http://probeg.org/card.php?id=1898). Икша 160 км.
12.07 Королевские горки (http://probeg.org/card.php?id=132). Королев, 4.4км (380 м набора), 8,4 (740), 15,1 (1340), 30км (2530)
02.08 GOLDEN RING 100 Ultra Trail (http://probeg.org/card.php?id=2023). Суздаль. 10, 30, 50, 100 км

---------- Добавлено 01.06.2015 в 03:20 ---------- Предыдущее сообщение 13.05.2015 было в 12:16 ----------

https://sites.google.com/site/turbotrust333/IMG_4059.JPG

Юрандер
01.06.2015, 09:47
На Белочке укатанный ровный щебень и 80 процентов - асфальт.

pon4ik
01.06.2015, 11:41
https://sites.google.com/site/turbotrust333/IMG_4051.JPG
https://sites.google.com/site/turbotrust333/IMG_4075.JPG


https://sites.google.com/site/turbotrust333/ig0.jpg
https://sites.google.com/site/turbotrust333/ig1.jpg



Кто вчера не был на дмитровском автополигоне, тот пропустил самый грунтовый, самый мокрый и самый грязный (в хорошем смысле этого слова) старт сезона!

Kdmitry
29.06.2015, 11:40
Пока в выходные Москва затапливалась - съездили в Петербург на марафон - Белые ночи :good:
Организация традиционно шикарна - каждые 5км - еда, питьё, улыбающиеся волонтёры и погодой повезло, было сухо солненчно и не жарко :)
Как выразились коллеги - "судя по твоей довольной обгоревшей морде - в Питере было сухо и солнечно"
собственно сам пробежал за 3-45, хотелось бы быстрее, но с плаванием бегать было некогда... так что чисто-беговых тренировок - только последние 3 недели...
За эти 3 недели набегал сколько смог, но все таки последние километры на морально-волевых, а сейчас страдаю :-)
Удивило, что при наличии чипа отсекали только время финиша... Старт был общий по пистолету, а если учесть, что в протоколах стартовавших на 10 и 42км было примерно 6к человек - то тем кто был в хвосте старта можно смело накидывать 10 минут...
Не совсем понял что за флешмоб во встречных колоннах (после 35км встретил несколько колонн бегущих насвстречу человек эдак по 30-50), причем один раз это были скорее всего футболисты бегущие в формах, а 2 другие группы были достаточно разношерстны :unknw:
Кто еще ездил, как впечатления?

GhostR1der
29.06.2015, 19:45
Как думаете, что опаснее для коленей, бег или вкручивание?

pon4ik
29.06.2015, 23:20
что опаснее для коленей, бег или вкручивание?

Оба опаснее

Dirty Paws
01.07.2015, 16:50
Как думаете, что опаснее для коленей, бег или вкручивание?

упрямство.

Juggernaut
02.07.2015, 00:40
Чота начал бегать тут после многолетнего перерыва и заметил, что восстановление после бега какое-то шибко долгое. Подозреваю, что бег больше раза (ну максимум двух) в неделю нифига не полезен для велосипедных результатов - лучше лишний раз покрутить.

Юрандер
10.07.2015, 13:00
Бег для велосипедных результатов, естественно - не полезен.
Бег раз в неделю, вообще бессмысленное разрушение мышц.

pon4ik
20.07.2015, 16:51
http://www.goldenultra.ru/
https://www.facebook.com/GoldenRingUltraTrail

https://sites.google.com/site/turbotrust333/gt100.jpeg

2 августа Golden Ring Ultra-Trail в Cуздале. Дистанции 10, 30, 50 и 100 км. За финиш на сотке дают два очка UTMB, если кому вдруг. Я к ультра пока не готов, но на 30км зарегистрировался. Заявиться можно практически вплоть до старта, если только лимит в 2 тыс не вычерпают, но именная регистрация (с именным номером то есть) заканчивается через пару дней, имеет смысл поторопиться. На мероприятие можно подъезжать 1 августа. Экспо, фигекспо, культурная программа, все дела. Есть доставка участников автобусами в день перед соревнованиями, а после финиша 2 августа тоже будет трансфер обратно в Нерезиновую. Я скорее всего поеду одним днем, есть удобный утренний поезд до Владимира.

Судя по анонсам, организаторы желают сделать дебютный старт весьма пафосно и международно. Постеры с буржуйскими буквами и спонсоры всякие, как положено. Надеюсь, что все у них получится. Побежим-посмотрим.

Незаметно присоединяйтесь! Далековато и дороговато, конечно, но и малость поинтереснее, чем московский асфальт топтать.

---------- Добавлено 20.07.2015 в 15:51 ---------- Предыдущее сообщение 16.07.2015 было в 10:41 ----------


http://www.youtube.com/watch?v=D9Acgm0IOEs

Третьего дня в Монако побит девичий рекорд на 1500м. Предыдущее достижение было установлено в 1993 и по сравнению с другими дистанциями это еще относительно недавно. В коротком спринте секунды Фло Джо держатся с конца восьмидесятых, на 400м результат Мариты Кох еще дольше, два круга на рекорд пробежали последний раз вообще 32 года назад. То ли с тех пор дамы стали более лучше одеваться и теперь труднее с мотивацией убивать себя на дорожке. А может более лучший допинг-контроль решает, попробуй понять.

Младшая Дибаба офигенная. В помещении она уже собрала все мировые рекорды от 1500м до 5000м. Похоже, что теперь стадионы на очереди. Хочется верить, что wada не прищемит ее за одно место и получится ей подольше полюбоваться.

RomeoMustDie
20.07.2015, 18:21
Юрандер, не гони)

pon4ik
27.07.2015, 13:37
https://sites.google.com/site/turbotrust333/nike2015.jpg (https://www.nike.com/events-registration/event?id=16499)

13 сентября состоится самая массовая московская десятка. Я участвовал в прошлом и позапрошлом году. В 2013 трасса проходила по ВВЦ, дорожки там неширокие, поворотов изрядно, в общем мясо, особенно если стартовать не из первых рядов. В 2014 вокруг Университета было уже попросторнее. В этом году старт-финиш опять у МГУ. Организация в целом очень приличная, тем более для такого тусового и халявного забега, хотя и не без косячков по мелочам. На сегодня еще 4.5 тысячи свободных заявок. Оформить заявку отдельный квест, требующий регистрации на найковском сайте, но проходимый вполне.

Соревнование накладывается на пожалуй самый лучший московский полумарафон (Осенний гром), поэтому придется выбирать. Но коллекционеры футболок могут поспеть на оба старта, ОГ будет в первой половине дня, а найк вечером. Всем удач и сбычи мечт!

BlondyGirl
29.07.2015, 00:08
Приветствую!
Вот еще интересное мероприятие :)

http://yaroslavlhalfmarathon.com/

askaneli
07.10.2015, 14:34
NewBalance действительно классные кроссовки, они первоначально и создавались как спортивные беговые кроссовки. Что тут говорить, в них даже Стив Джобс покойный гонял. Пусть земля ему будет пухомhttp://www.gsconto.com/files/post/80/456d05e242.jpeg

NikitinNik
19.10.2015, 16:10
я бегаю, когда настроение плохое. почему-то бег помогает сконцентрироваться сильнее, чем вел

Dirty Paws
20.10.2015, 15:06
Приглашаю на клубный старт клуба Internet Running Club:

1 ноября в 9:00 будет проведен традиционный Грязебег: забег вокруг Верхнего Кузьминского Пруда. Дистанция примерно 2 мили.

Старты будут проводится в два забега. Первый с общим стартом, для тех, у кого нет результата на Грязебеге, второй старт с гандикапом для тех, у кого уже есть результат на Грязебеге за прошедшие годы (а база у нас накопилась уже приличная!)

Регистрация предварительная, письмом на gryazebeg2015 @ mail . ru с указанием ФИО, г.р., Города и Клуба.

В ответном письме будет указано, в каком забеге вы стартуете.

Место регистрации и старта в районе футбольного поля на северном берегу Верхнего Кузьминского Пруда. Ближайший адрес по карте ул. Старые Кузьминки 10. По ул. Тополевая Аллея д. 2 есть стоянка для автомашин. Пешком можно добратся от м. Волжская (ближе всего) примерно 3 км.

Vamireh
21.10.2015, 20:09
Много катался этим летом и весной, ноги стали слишком толстые от мышц. Скажите как теперь уменьшить мышцы на ногах, мне не нужны такие большие. Если теперь бегать, то мышцы велосипедные уйдут?

Dirty Paws
21.10.2015, 20:15
Много катался этим летом и весной, ноги стали слишком толстые от мышц. Скажите как теперь уменьшить мышцы на ногах, мне не нужны такие большие. Если теперь бегать, то мышцы велосипедные уйдут?

Пословица "если хочется работать, ляг поспи и все пройдет" в этом случае будет как нельзя кстати.

Катайус кругаме
16.11.2015, 21:10
Кстати, кто-нить из читающих юзал такую штуку (парашют)? ))
http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB1QbdvIXXXXXbTXpXXq6xXFXXXl/-Бесплатная-доставка-скорость-обучение-сопротивление-парашютом-ла-желоб-1PSC-много.jpg_350x350.jpg
http://ru.aliexpress.com/item/FREE-SHIPPING-Speed-Training-Resistance-Parachute-Running-Chute-1PSC-LOT/566107785.html

Kdmitry
16.11.2015, 21:31
Кстати, кто-нить из читающих юзал такую штуку (парашют)? ))
http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB1QbdvIXXXXXbTXpXXq6xXFXXXl/-Бесплатная-доставка-скорость-обучение-сопротивление-парашютом-ла-желоб-1PSC-много.jpg_350x350.jpg
http://ru.aliexpress.com/item/FREE-SHIPPING-Speed-Training-Resistance-Parachute-Running-Chute-1PSC-LOT/566107785.html

а.... нахуа? если только народ посмешить

pon4ik
17.11.2015, 09:35
Кстати, кто-нить из читающих юзал такую штуку (парашют)? ))

По показателю цена/качество старые покрышки заруливают парашюты в минус.


http://p2.img.cctvpic.com/program/facesofafrica/20120227/images/1330349815835_1330349815835_r.jpg

Выбор чемпионов!

dmitry23
17.11.2015, 23:07
В России опасно так бегать, покрышка может за какую-нибудь торчащую арматурину зацепиться...:scare3:

BlondyGirl
17.11.2015, 23:18
В России опасно так бегать, покрышка может за какую-нибудь торчащую арматурину зацепиться...:scare3:

значит следующий шаг- бег покрышка+ утяжелитель в виде арматурины...:paratrooper:

Kdmitry
18.11.2015, 11:10
В России опасно так бегать, покрышка может за какую-нибудь торчащую арматурину зацепиться...

Такое ощущение что вы собираетесь бегать с баллоном\парашютом вокруг дома...
естественно это всё делается на стадионе либо на спец трассе, где нет лишних людей.
А вообще, не представляю зачем это любителям... Апхилы, скоростная работа и медленные объемы и счастье снизойдёт само.

+ наблюдал баллоны в летних тренировках лыжников на роллях. Но опять же это профики (уровень МС ведь можно считать профиками?)

P.S. после питерского марафона 28 июня - практически не бегал, было очень много вела + офп.
Сейчас снова начал бегать и прям расстроился... 5км по 6 мин\км а пульс держится 150 :(

dmitry23
18.11.2015, 11:33
Может, резко начали, организм отвык от бега.. А баллоны- это да, для профи, если в горку бежать, то нагрузка и так вырастет будь здоров.

алкоголик
18.11.2015, 11:49
Чота начал бегать тут после многолетнего перерыва и заметил, что восстановление после бега какое-то шибко долгое. Подозреваю, что бег больше раза (ну максимум двух) в неделю нифига не полезен для велосипедных результатов - лучше лишний раз покрутить.
В 80-х годах, Федерации велосипедного спорта выдавала справку освобождающую от занятий физкультурой в учебных заведениях.
Бег являлся основной причиной, а как сейчас:unknw:

|{иRиЛЛ
11.12.2015, 13:37
Интересная темка. А почему бы не собраться как-то для совместного забега, не пробовали? (может есть где-то в теме, все читать лениво).
Зимой вроде приятно по снежку побегать:rolleyes:

pon4ik
11.12.2015, 15:31
Интересная темка. А почему бы не собраться как-то для совместного забега, не пробовали?

Зачем "как-то"? Каждые выходные в Нерезиновой проводятся пробеги, иногда по несколько сразу (http://probeg.org/kalend/kalend.php)
Плюс паркраны по субботам: http://www.parkrun.ru/events/
Выбирай на вкус

Juggernaut
11.12.2015, 17:24
А почему бы не собраться как-то для совместного забега, не пробовали?
зачем? бег - это процесс самодостаточный.

pon4ik
17.12.2015, 14:15
Сегодня открылась регистрация (http://reg.place/) на московские полумарафоны "Весенний гром" (24.04) и "Осенний гром" (11.09)

На ВГ первые 500 мест по 1500р разобрали в первый час, народ ругается на конский прогрессивный ценник (следующие 500 мест по 2000р и потом еще 500 по 2500) и поэтому спешит затариться пока по-божески.

Kdmitry
17.12.2015, 14:24
спешит затариться пока по-божески.

Участие в забеге 1500р :scare2:
Это финиш... Хотя нет это не финиш... это пздц :unknw:

pon4ik
17.12.2015, 14:34
Двадцать евро, даже меньше.
Хотя, дороговато, конечно. Но в Москве хватает недорогих и в т.ч. бесплатных альтернатив, так что все голосуют ногами и рублем.

|{иRиЛЛ
17.12.2015, 18:40
Хорошая политика. Бутылка водки - 250 рублей. Участие в забеге - 1500 рублей.:unknw:

pon4ik
17.12.2015, 19:03
Не думаю, что организаторы пробега имеют хоть какое-то отношение к алкогольному ценообразованию. И политику тоже не они определяют, а скорее она их.

Полумарафон 1500, бутылка водки 250, пачка сигарет 50р, паркран бесплатно!

Kdmitry
17.12.2015, 21:10
Поэтому наш выбор паркран)
Осваиваюсь в обручевском районе - сегодя в парке девочка со свистом обогнала...
я с испугу головой вертеть начал когда услышал за спиной хрумхрум по снегу :unknw:

RomeoMustDie
21.12.2015, 11:42
Kdmitry, симпатичная?)

заметил, что занятия в тренажорке стали плохо влиять на бег - ноги какие то стали деревянные... хотя всегда помогало наоборот...

|{иRиЛЛ
21.12.2015, 14:11
хрумхрум по снегу
Приятно было бегать по снежку....Опять весь растаял!:(

Dirty Paws
22.12.2015, 15:11
Kdmitry, симпатичная?)

заметил, что занятия в тренажорке стали плохо влиять на бег - ноги какие то стали деревянные... хотя всегда помогало наоборот...

так ты небось на рекорды рвя пупок идешь, а для бега нужна больше плиометрика, там и веса сверх своего то не надо. Посмотри на то, как выглядят СБУ: это взрывные прыжковые упражнения. Ногам для бега надо именно оно и для велика тоже плохо не будет (как выпрыгивания).

РомаGiant
30.12.2015, 15:53
зачем-то зарегистрировался на десятку 1.01.2016 в парке Горького http://reg.place/meets/31

|{иRиЛЛ
31.12.2015, 18:09
РомаGiant, расскажи потом, как все прошло (организация и прочие моменты):).

Dirty Paws
31.12.2015, 18:22
Побегай первого января: http://www.run0101.com/2016/