PDA

Просмотр полной версии : ножки бо-бо



dm
08.03.2006, 06:22
В это воскресенье (в первый раз за почти три года) при очередном подьеме
(метров 100) почуствовал боль в ногах, притом такую, что пришлось слезть
с вела и идти дальше пешком. При малейшей попытке педалирования в гору
начинало сводить мышцы над коленом. Хорошо хоть не далеко от дома.

Что это, перегрузка? Я в этот день достаточно много проехал для своей
теперешней формы. Набор метров 600 наверное. Или может воды мало пил
(около 1-1.5 л за 3 часа)? А может седло не так стоит?

Никогда такого не было, даже если по целым дням гонял.

Самое обидное что мышцы болят до сих пор. А в четверг утром покатать
хотца. Как бы побыстрее восстановить это дело?

renn
08.03.2006, 09:27
Литр полтора за 3 часа это нормально,да и дело явно не в этом,мое мнение просто с непривычки сильно убил квадрицепсы,пройдет пару дней восстановятся.
А что б быстрей восстановить,надо лучше есть и хорошо спать.

Чингачгук
08.03.2006, 11:48
да, если болят только мышцы - это бывает, у меня вот тоже бывало. Только покой, ну, можешь еще ванну принять и потом холодным душем. Если есть, кому помассировать, то попроси.

Pahan
11.03.2006, 01:13
ты брат закис, молочная кислота в мышцах не самый лучший твой друг

renn
11.03.2006, 10:45
Да кстати,если ноги забились тогда так сильно,значит и правду закис,
очищайся.

glok17
11.03.2006, 20:51
Чего то я не совсем понял о чем речь, просвятите плиз.

Чингачгук
12.03.2006, 03:03
после зимнего застоя вся большая веломаньяковская мышечная масса нетренирована, и пр и нагрузках сводит ноги.

dm
14.03.2006, 00:40
Originally posted by renn
Да кстати,если ноги забились тогда так сильно,значит и правду закис,
очищайся.

а как очищаться то?

beta
14.03.2006, 01:30
пивком?

dm
14.03.2006, 20:39
Originally posted by beta
пивком?

пробовал, не помогает

renn
14.03.2006, 22:04
Вот от пивка то как раз и закис,молочная кислота это продукт неполного окисления углеводов,короче малая активность за зиму у тебя была,а тут резко вкрутил дак кислота так и хлынула.

Pahan
16.03.2006, 00:54
dm читай многа букф

http://www.isi.ru/muscle/1_2002/dumai.htm

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?fu...iew&article=124 (http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=124)

Pahan
16.03.2006, 00:55
http://hardgainer.ru/print2.view5.page1.html